El Easy Abs Rápido y entrenamiento para los hombres para obtener los Abdominales en 14 días

Me voy a presentar cómo conseguir seis ABS del paquete en sólo dos semanas y lo considero como la mejor sesión de ejercicios abdominales para hombres. Tenemos que entender que los hombres son diferentes de las mujeres para el entrenamiento para seis ABS del paquete en términos de su fuerza y ​​poder.

Muchas personas están tratando muy duro para hacer frente a su sesión de ejercicios abdominales, es porque el patrón de abdominales tejidos musculares son diferentes de los de otras partes de todo el cuerpo. Como los músculos requieren un período de tiempo (alrededor de uno a dos días) para construir después del entrenamiento vigoroso, por lo tanto, no tiene sentido hacer rutinas de abdominales todos los días. Los músculos pueden construirse en los músculos más potentes después de un período de recuperación

Si lo hace abs rutina de todos los días, sólo don &';. T deje que sus músculos abdominales para descansar después de un ejercicio que no tomará llegar a su objetivo de conseguir 6 pack abs en cualquier período de tiempo cada vez que 2 semanas, un mes, o incluso un año.

Esta rutina voy a demostrar que puede ayudarle a obtener 6 pack abs en 14 días. A menudo me haría a los lunes, miércoles y sábados. Aunque algunos del ejercicio físico pesos requeridos en rutinas de entrenamiento, en esta rutina que no hacen uso de pesos.

Los Mejores Abs entrenamientos para los hombres debe llevarse a cabo en menos de 10 minutos!

recomendarías para completar este programa de ejercicio físico de 10 minutos con el fin de obtener la mayor parte de los beneficios que da. La mayoría de las personas encuentran que es abrumar para lograrlo menos de 10 minutos en el primer tiempo, pero usted puede ponerse a prueba para llegar a esta meta. Le dará la motivación para lograr el objetivo después de varios intentos.

Si sigue este programa de ejercicios que usted puede darse cuenta de por qué esto es los mejores entrenamientos abdominales para hombres.

Se compone de dos conjunto de ejercicios, ambos tienen su propia posición de partida.

La posición inicial de la primera serie es: Acuéstese boca arriba con las manos la palma hacia abajo nalgas debajo para levantar la pelvis hasta la ligera y aplanar la parte posterior. Levante ambas piernas con las rodillas dobladas y junto a un ángulo de 90 grados.

1. Bicicletas Crunch--

Extienda una pierna recta y paralela al piso mientras exhala. Rodilla opuesta inclinó hacia el pecho al mismo tiempo. Suplente de lado a lado, y repetir.

REPEAT 20 a 30 veces.

2. Invierta Crunch--

Estirar ambas piernas hacia arriba y levante la pelvis hacia arriba al mismo tiempo, a medida que exhala. Baje las piernas y se inclinó la rodilla a un ángulo de 90 grados. Utilice su abs inferior para hacer todo el trabajo

Repetir 20 a 30 veces

A continuación, los siguientes tres ejercicios con la siguiente posición de partida:. Acuéstese sobre su espalda por detrás y le dobló la rodilla, zapatos de tacón cerca de usted nalga. Cruza los brazos delante de su pecho con las palmas tocar sus hombros.

3. Cubierto de piernas Crunch--

Levante sus hombros y espalda superior del suelo a medida que exhala, mover el hombro izquierdo hacia la rodilla derecha. Invierta su movimiento, mover su hombro derecho hacia la rodilla izquierda mientras inhala.

REPETICIÓN DE 15 A 20 HORAS.

4. Alcance Crunch--

Levante los hombros del suelo, con lo que los brazos por encima de su cuerpo, y extendiéndome a las rodillas. Invierta el movimiento, la reducción de sus hombros hacia el suelo con los brazos estirados por encima, pero mantener la cabeza ligeramente por encima del suelo.

REPEAT 20 a 30 veces.

5. Invierta Curl--

Mantener las rodillas dobladas y juntas, levante las nalgas del piso, con lo que la cabeza y los hombros hacia la rodilla. Aún manteniendo las rodillas dobladas y juntas, invierta el movimiento tirando hacia abajo la cabeza y los hombros hacia el suelo.

Repita esta acción 15 veces.

Es importante asegurarse de que usted puede refrescarse al final de cada rutina de ejercicios para hacer algunas actividades de estiramiento lento para traer su ritmo cardíaco hasta el nivel antes del ejercicio. Detener demasiado abrupta puede causar el flujo sanguíneo en las extremidades y evitar que vuelva a pecho y causa mareos. Lo mejor es estirar los músculos después del ejercicio para acelerar su proceso de recuperación del cuerpo Hotel  .;