Proteína de Suero nos beneficia a todos

¿Qué suplemento se ha demostrado para reducir la presión arterial alta, triglicéridos más bajos, menor total y colesterol LDL, apoyar el sistema inmunológico, apoyar los niveles saludables de insulina, preservar su fuerza muscular, aumentar la masa muscular magra y ayudar con la pérdida de grasa?

La respuesta es proteína de suero! Muy a menudo, muchas personas de proteína de suero se asocian con beneficios para los culturistas, pero estudios recientes han demostrado que la proteína de suero de leche puede beneficiar a casi todos, desde niños pequeños hasta personas mayores e incluso los adolescentes varones a mujeres post-menopáusicas.

¿Cuál es suero Proteína?

Así que antes nos fijamos en lo que dice la investigación sobre la proteína de suero, vamos a averiguar qué es exactamente lo que la proteína del suero es? La proteína del suero es una mezcla de proteínas de suero que es el después de que se hace el queso.

La proteína del suero se compone de varios aminoácidos esenciales (proteínas que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente), así como sobrante ácidos no esenciales aminoácidos y las inmunoglobulinas (anticuerpos)

Hay dos tipos principales de proteína de suero.: concentrada y aislada

Proteína de Suero Concentrado

Pros

* Mayores cantidades de inmunoglobulinas para el apoyo inmunológico
* Generalmente menor costo

Contras

* Superior en calorías debido a pequeños niveles de grasas saturadas y colesterol
* Contiene hidratos de carbono , por lo que no es una opción ideal para aquellos en la dieta de Atkins
* Pequeñas cantidades de lactosa y por lo tanto no es ideal para las personas con intolerancia a la lactosa
* menores cantidades de proteína por cucharada

proteína de suero aislado

Pros y-

* proteína Superior por cucharada
* Ideal para las personas que son intolerantes a la lactosa
* Poca o ninguna Carbohydrates- Una opción ideal para aquellos con dietas de carbohidratos restringidos

Contras –

* Costo (Aunque, cuando te das cuenta de las porciones de proteína más altos por cucharada por contenedor, suero aislado puede costar lo mismo o incluso menos del concentrado de suero de leche)

Beneficios de proteína de suero
¿Qué tipo de investigación humana creíble se ha realizado sobre la proteína de suero

La proteína del suero se ha relacionado con una variedad de beneficios para la salud, incluyendo:?

Ayuda para las personas con tipo 2 Diabetes
Tomando proteína de suero con las comidas ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre después de una comida. Esto es importante, ya que la investigación ha demostrado que la reducción de sus niveles de azúcar en la sangre después de una comida es importante para ayudar a mantener la regulación adecuada de insulina en personas con diabetes tipo 2. American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 82, N ° 1, 69-75, julio de 2005

Reducir los factores de riesgo para la enfermedad del corazón
Un estudio publicado en septiembre de 2010 en el Diario de la aterosclerosis mostraron que proteína de suero aislado reduce los triglicéridos (grasa en nuestra sangre) niveles de exceso de peso, las mujeres posmenopáusicas y los factores de riesgo reducido de enfermedad cardíaca.

Por la misma época, el British Journal of Nutrition también mostró que suero aislado bajó total y el colesterol LDL y mejora la estabilidad de la insulina en individuos con sobrepeso y obesidad, lo que hace de suero aislado de proteína ideal para aquellos de nosotros que están en riesgo de enfermedades del corazón!

El apoyo a niveles de presión arterial saludable
Yo estaba feliz encuentra que tomar 28 gramos por día de La proteína del suero disminuye la presión arterial alta en personas con presión arterial elevada y mejoras se parece en la primera semana! Diario Internacional de Lechería, 2010; 20 (11): 753

Perder grasa corporal, mantener la fuerza, aumentar la masa muscular magra
Luego, está la investigación de proteína de suero por ayudarnos todo el ajuste estancia, fuerte y delgado.

En la Revista Internacional de Nutrición Deportiva y el metabolismo durante el ejercicio octubre de 2006, suero aislado demostró significativamente mayores ganancias en la masa muscular, disminución de la masa grasa, así como mejoras en la fuerza.

En septiembre de 2010, El Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva encontró que suero aislado también puede reducir la disminución de la fuerza, después de ejercicios de resistencia.

Tomar 48 gramos de proteína de suero de leche, 90 minutos antes de que se demostró una comida para aumentar la sensación de estar lleno y posteriormente reduce la ingesta de calorías, lo que podría ser una herramienta útil para la pérdida de grasa corporal. -El British Journal of Nutrition 2003 Feb; 89 (2): 239 a 48

Nutrición Diario de Octubre de 2009 encontró que tomar proteína de suero con hidratos de carbono de alto índice glicémico (sandía ejemplo-, pan blanco, puré de patatas), reduce la respuesta de azúcar en la sangre, que a su vez reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y que y'. s útil para reducir la obesidad

Aumente su Cuerpo y' s más poderoso antioxidante Defensa México La Revista Internacional de Ciencias de la Alimentación y Nutrición en septiembre de 2007 mostró que la toma de 30-45 gramos al día de proteína de suero aislado eleva los niveles de glutatión en hasta un 24% después de sólo 2 semanas. El glutatión es el principal antioxidante que un cuerpo sano produce. El glutatión neutraliza los radicales libres, que pueden causar daño a nuestras células y ayuda a preservar nuestro vitamina C y vitamina E antioxidantes en nuestro cuerpo. El glutatión también desintoxica muchos compuestos que causan cáncer y juega un papel importante en el apoyo inmunológico. También necesitamos glutatión para sintetizar y reparar el ADN, con lo que la suplementación con proteína de suero importante para la protección de nuestro cuerpo.

Así que ahora que usted sabe lo que hace la proteína de suero y lo beneficioso que es, vamos y'. s echar un vistazo a lo que debe buscar para encontrar una calidad de suero aislado de proteína de

Top 8 Cosas que buscar al comprar proteína de suero

About Time suero chocolate aislado de proteína

# 1. Busque (rBGH) Recombinante de Crecimiento Bovino Hormonas Libre de proteína de suero
¿Su proteína de suero proviene de vacas tratadas con la hormona de crecimiento recombinante bovina? Si es así, busque otra fuente. La Unión Europea, Japón, Australia y Canadá todos han prohibido el uso de rBGH debido a las preocupaciones sobre la salud humana y animal. Monsanto, la empresa que produce la hormona de crecimiento bovino, realizó su propio estudio con 30 ratas para establecer la seguridad de este aditivo hormona sintética. Los estudios en humanos también han tenido resultados diferentes al duplicar los estudios con ratas y otros animales. Suena como un conflicto de intereses para tener la empresa que diseñó la hormona, realizar su propio estudio.

# 2. Procesado en frío
Busque proteína de suero que es y" procesado en frío y" ya que el calor destruye muchos de los factores importantes para la salud, se ha dicho, que se encuentran en la proteína de suero.

# 3. Sin edulcorantes artificiales
sucralosa (Splenda) o azúcar clorada, es uno de los edulcorantes artificiales más comunes utilizados en la proteína de suero. La sucralosa puede destruir la flora beneficiosas (probióticos) en el cuerpo. Cuando no tenemos suficientes flora beneficiosa, bacterias patógenas o malas pueden salir de control.

El aspartamo (también conocido como NutraSweet) finalmente romper hacia abajo en formaldehído, también una toxina, que puede acumularse en nuestras células y tienen consecuencias graves para la salud.

La EPA ha determinado que el formaldehído causa cáncer en los seres humanos. En concreto, se sabe que aumenta el riesgo de cáncer de mama o de próstata. Si usted sufre de fenilcetonuria (incapacidad para descomponer el aminoácido fenilalanina), la acumulación de fenilalanina del aspartamo en realidad puede conducir a retraso mental, daño cerebral y /o convulsiones. -
Journal of Heredado volumen de Enfermedades Metabólicas 33, Número 1, 7.1

Yo sugiero utilizar edulcorantes naturales como la stevia, xilitol, y lo han guo fruta

# 4.. Fácil de mezclar o "Instantized"
No hay nada más frustrante que el uso de una proteína barata que ganó y' t mezclar porque hasn y' t sido y" Instantized y " ;.

# 5. Gran Taste of El sabor de la prueba real es tomar un suplemento de proteína de suero con agua en lugar de leche. Si se sabe muy bien en el agua, usted sabe que tiene una proteína de calidad global. Muchas empresas emplean el método de procesamiento barato, tales como intercambio iónico Procesamiento, que utiliza ácidos y productos químicos para separar el suero de la grasa. Esto puede destruir el Inmune apoyar propiedades de suero de leche y también le da un regusto amargo. En su lugar, buscar métodos no ácidos como la Cruz-filtrada o microfiltrado suero aislados.

# 6. Fácil de digerir ¿Cuántas proteínas de suero son difíciles de digerir y contienen mayores cantidades de lactosa que son difíciles para las personas que don &'; t producen enzimas de lactasa suficientes. Algunas proteínas de suero de leche también contienen otros rellenos, conservantes y /o aglutinantes que pueden llevar a malestar estomacal y la indigestión. Si usted y' re intolerante a la lactosa, ha tenido una cirugía bariátrica o comúnmente sufren de indigestión, a continuación, elija un lugar limpio proteína de suero y su problema se resuelve

# 7!. Digestibilidad de la proteína corregida Resultado de aminoácidos (PDCAAS)
Este es un método de evaluación de la calidad de las proteínas basado en tanto los requerimientos de aminoácidos de los humanos y su capacidad para digerirla. La proteína de suero de leche tiene una puntuación perfecta de 1 o 100%, por lo que es una opción ideal para las necesidades de proteínas de nuestro cuerpo.

# 8. Libre de niveles tóxicos de metales pesados ​​

En los últimos tiempos, análisis de laboratorio ha demostrado que muchas marcas de proteínas de suero están contaminados con niveles tóxicos de metales pesados ​​tales como plomo, arsénico, cadmio y mercurio. Asegúrese de que la proteína que usted compra ha sido analizado a fondo por un laboratorio independiente que confirma la proteína es libre de tales contaminantes tóxicos de metales pesados. Para ver las marcas que Consumer Reports encontró que estén contaminados con metales pesados, puede encontrarlos aquí - Informe del Consumidor de proteína de suero Heavy Metal Exámenes

Si usted y' re buscando la mejor degustación de proteína de suero más limpio y Aislar , entonces te sugeriría altamente y" Tiempo Acerca de 100% de suero aislado y" de COSUDE Nutrición. Después de revisar los análisis de laboratorio, el estudio de su fórmula y degustación de sus sabores, yo fácilmente puedo decir que este es el más limpio, mejor sabor y uno de los mejores productos globales de proteína de suero por ahí!

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