La pérdida real de peso Secreto - Dieta No Importa

Hay tantas dietas por ahí que dicen ser el que realmente ayuda a derretir las libras y nosotros y' les he intentado todo bien? Bajo en grasa vegetariana, baja en grasa convencional, dieta mediterránea grasa moderada, alta en grasas ninguna dieta en carbohidratos, alta en grasas con carbohidratos dieta y hellip; la lista sigue y sigue. Bueno, un nuevo estudio publicado por la revista New England Journal of Medicine semana pasada mostró algunos hallazgos sorprendentes – Dieta del doesn &'; t realmente importa, después de todo

Estimulado por varios ensayos que mostraron resultados contradictorios en los que la dieta condujo a un éxito. pérdida de peso, el estudio evaluó 811 participantes con sobrepeso de más de dos años. Cada persona fue puesta en una de las cuatro porciones restringir las dietas: baja en carbohidratos, alta en carbohidratos, baja en proteínas y alta en proteínas. También estaban obligados a ejercer durante noventa minutos a la semana, mientras que el seguimiento de sus calorías en línea. ¿Qué hicieron los investigadores a encontrar? Cada participante perdió peso y-. Un promedio de nueve libras y dos pulgadas de sus cinturas

El secreto? ¿Qué comían ' didn y; t parece importar y- aunque todas las dietas se estructuraron con todo los alimentos de bajo índice glucémico y ndash similares; lo que hizo fue el control de porciones y el conocimiento de lo que estaba siendo comido. Lo que hace un montón de sentido. Mantenemos la búsqueda de atajos cuando se trata de perder peso, pero en realidad no la hay, todo vuelve a comer una dieta adecuada y equilibrada de los alimentos enteros y hacer ejercicio consistentemente. Así que trae la conciencia de nuevo en su alimentación y- tratar de unirse a una comunidad en línea que te permite realizar un seguimiento de las calorías y la pérdida de peso o comer comidas en la contemplación sin la distracción de la televisión o una conversación profunda, consciente de los sabores y texturas que está experimentando. Un favorito personal? Una de las razones que me encanta crecientes mi propia comida y visitar las pequeñas granjas orgánicas es que puedo ver y sentir la cantidad de tiempo y energía que se necesita para crecer las verduras que comemos, la cantidad de luz del sol, el agua, el suelo y el tiempo. En lugar de la interminable oferta de alimentos en el anonimato en tiendas de abarrotes, sé que cuando estoy comiendo, lo que fue a ese pedazo de brócoli o de remolacha y me hace saborear que sea mucho más Restaurant  .;