Entrenamiento Físico - Fuerza Sugerencias de Capacitación para la Mujer

Si usted está interesado en el desarrollo de una rutina de entrenamiento de fuerza diseñada para las mujeres, este artículo tiene varios consejos para ayudarle a lo largo del camino. Usted puede desarrollar músculos y aumentar su fuerza, lo que lleva a un cuerpo más sano.

Es necesario hacer una combinación de ejercicios para obtener el mayor beneficio a su cuerpo. Esto significa que es necesario combinar el entrenamiento de fuerza con rutinas cardiovasculares. Al hacerlo, usted maximizará sus esfuerzos. Realizar una rutina de cardio de alta intensidad durante varios minutos y luego cambiar al peso parte de su entrenamiento de levantamiento. Continúe girando entre los dos durante la duración de su entrenamiento. No te olvides de enfriamiento al final.

Usted debe incorporar el entrenamiento de fuerza varias veces a la semana para los resultados máximos. Considere agregar ejercicio cardiovascular por lo menos tres días a la semana o tantas como cinco. Seguir con lo que funciona mejor para sus objetivos
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Cuando usted comienza su programa, seleccione pesos para levantar que sean apropiados para su nivel de fuerza. ¿Quieres desafiar a tus músculos sin más desestresante ellos. Aumentar el número de libras sólo después de que se pueden realizar fácilmente los ejercicios y ya no sentir resistencia. Continúe aumentando la cantidad de peso en pequeños incrementos.

Es importante recordar que su cuerpo necesita tiempo al principio y al final de una rutina de calentamiento y enfriamiento. Antes de saltar a levantar, hacer algunos ejercicios cardiovasculares ligeros y estirar los grupos musculares principales. ¿Quieres sentir su temperatura corporal aumente ligeramente, y te quieres sentir un aumento en el flujo de sangre a todos sus músculos. Al final de su rutina, realizar algunos estiramientos ligeros nuevo y suavemente reducir su ritmo cardíaco.

Recuerde que debe diseñar una rutina que desafía todos sus músculos. A menudo, las personas se centran en los principales músculos del cuerpo y pasar por alto el resto. Es vital que se preste atención a los músculos más pequeños con el fin de mantener su cuerpo bien equilibrado.

El consumo de una cantidad adecuada de agua es otro factor que a menudo se pasa por alto. Cuando usted se convierte comprometida en una rutina de ejercicios, es imprescindible que usted mantenga su cuerpo bien hidratado. Beba agua antes, durante y después de su rutina de ejercicios.

Si usted decide seguir estas sugerencias, usted encontrará que usted tiene un comienzo fantástico para su levantamiento de pesas y la rutina de entrenamiento de fuerza. Recuerde que debe mantener su rutina variada e integradora de todos los músculos y mantenerse hidratado Hotel  .;