Consejos para hacer ejercicio, tienes que probar si desea transformar su cuerpo y ver sus abdominales

La hora en el gimnasio y poner el tiempo en ' doesn y; t significa que usted va a terminar con el cuerpo de sus sueños. Olvídese de los entrenamientos de tipo maratón en el que sólo le permiten ejercer a medias. Es hora de dejar de adivinar y vivir su vida con la esperanza de despertar un día y descubrir milagrosamente los abdominales que siempre has querido. Usted debe probar diferentes enfoques para obtener los mejores resultados. Usted está esperando demasiado si usted piensa que la misma rutina de ejercicio le dará todo lo que quieras. Es importante modificar y experimentar con diferentes rutinas de ejercicio a medida que avanza o nunca alcanzará su meta.

Aquí están algunas de las mejores formas de detener su cuerpo se adapta a lo que está haciendo y mantener el progreso funcionando sin problemas.

# 1 Evaluar las fortalezas y debilidades
Antes de empezar Cómo sabes qué músculos están apretados en su cuerpo y necesita estiramiento? ¿Sabes si otros músculos están compensando al realizar un movimiento debido a una debilidad en la cadena? ¿Sabes qué ejercicios harán que su postura o dolor empeore? ¿Cómo sabes que estás haciendo los ejercicios correctos que son perfectos para su cuerpo? Estas son sólo algunas de las preguntas que necesitan respuesta antes de embarcarse en un programa de ejercicio regular.

# 2 Tren intenso pero mantenerlo real
Esto significa la formación dentro de sus capacidades que permite un mínimo de una buena técnica en todo lo que haces. Esto apunta principalmente al levantar un peso que sea demasiado pesado, haciendo parte de la gama de movimiento o hacer más repeticiones que usted puede manejar lo que resulta en repeticiones rápidas y mal realizados. Los buenos representantes son los representantes reales; usted puede trabajar la parte del cuerpo del ejercicio está diseñado para o tomar la tensión lejos de la parte del cuerpo mediante la realización de un mal representante, it &'; s tan simple como eso.

# 3 Incluir movimientos grandes en su entrenamiento
ejercicios conjuntos Multi trabajar más músculos y quemar más calorías que los ejercicios de aislamiento. La mayoría de las piezas de equipo de gimnasio atender a trabajar sólo uno o dos músculos a la vez. Realización de ejercicios conjuntos múltiples como sentadillas y se inclinó sobre las filas correctamente tener el mejor llevar más de efecto que le ayuda en el trabajo, los deportes y muchos de la vida y' s tareas.

# 4 Uso gravedad
¿Ha notado los físicos de gimnastas? Usted nunca verá sobrepeso o fuera de forma gimnasta, que y' s porque el entrenamiento contra la gravedad es una de las mejores cosas que puede hacer para verse mejor. El feedback que recibo de los clientes que hacen ejercicios de peso corporal dentro de sus rutinas de ejercicio reportó el reto y la cantidad de esfuerzo que tienen que realizar. Asegúrese de incluir ejercicios basados ​​en la gravedad de su programa de ejercicios. Usted puede comenzar básica haciendo ejercicios de suelo y trabajar hasta ejercicios más exigentes donde empujar o tirar de su peso corporal con los pies fuera de la tierra.

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