Ayude a sus hijos a perder peso

Con la noticia y la investigación en relación con la epidemia de obesidad infantil, muchos padres están preocupados por la salud de sus hijos, el peso y los hábitos alimentarios.

El exceso de peso como un niño pequeño es muy diferente de la misma condición encontrado como adulto. Como muchos adultos con sobrepeso que se hará constar, la reacción al exceso de peso en la infancia es extremadamente importante.

De hecho, los niños reciben de reacción puede ser el factor que determina si crecen para ser adultos con sobrepeso. Esta reacción tan importante puede venir de los padres, maestros, miembros de la familia, modelos, mentores y otras personas claves en su /su vida
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La mayoría de los adultos con sobrepeso puede mirar atrás y ver que, incluso antes de que se llevaron a exceso peso, que eran muy sensibles a los comentarios hechos sobre su tamaño y forma del cuerpo. No es inusual para una mujer con sobrepeso hoy para mirar hacia atrás en las fotos de la infancia y darse cuenta de que era un peso normal cuando, a una edad impresionable, su madre o su padre comenzaron a hacer comentarios desfavorables sobre su peso.

Uno de los padres de el miedo de su hijo tenga sobrepeso, sus propios problemas relacionados con el peso, o su necesidad de controlar la apariencia de su hijo con frecuencia transmite el mensaje equivocado.

Por lo tanto, si usted nota que su niño es demasiado pesado para su /su estructura corporal o la altura, ¿cuál es el mejor recurso?

Nunca ponga a un niño en una dieta.

Eso vale la pena repetir. Nunca ponga a un niño en una dieta!

Las dietas no funcionan para los adultos y que sin duda no funcionan para los niños. La privación resultante causa dolor, sentimientos de ser incomprendidos y sin amor, y la nutrición confusión.

A menudo los niños, después de haber dicho toda su vida, "Limpia tu plato!", Terminar con el conflicto de profundidad cuando de repente dijo "Don 't comer esa Obtendrá grasa "

Los niños tienen un factor inherente positivo a su favor si se quiere lograr un peso saludable:! que todavía están creciendo. Centrándose en hábitos alimenticios más saludables, sin decir una palabra sobre ello puede permitir a un niño a crecer en su peso actual. Desde niños, naturalmente crecen más altas y desarrollar músculo a medida que maduran, tienen la ventaja de ser capaz de crecer en su peso actual

Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a los niños a adoptar buenos hábitos alimenticios:.

Respetar los límites de los niños y los patrones de alimentación. Cuando un niño dice que él /ella está llena, respetar eso. Obligar a los niños a comer, sobre todo por la culpa viajes como "niños en África se mueren de hambre" doesn y' t ayudar a los niños de África y ciertamente no ayuda a su hijo. Sólo él /ella enseña a la falta de respeto a su /su cuerpo.

Un niño va a comer de forma natural en lo que podríamos considerar patrones extraños. Pueden comer principalmente de proteínas durante un día o dos, y luego cambiar a frutas o verduras, entonces quiero pan. Confía en que su intuición inherente es OK. Sólo buscarán las cookies continuamente si se les ha enseñado que eso es aceptable.

La mayoría de los niños van a servir incluso a sí mismos una cantidad adecuada pero van a comer mucho más si alguien les sirve y hay una mayor porción de su plato.

Haga alimentos saludables disponibles y abundante. Cada vez que un niño tiene hambre, que debe encontrar un montón de opciones que son saludables al alcance del brazo. Galletas integrales, pequeños cubos de queso o pavo, cortan las verduras y las frutas son bocadillos fáciles que siempre deben estar a la mano. Evite las galletas, galletas elaborados a base de harina blanca, y barras de granola con contenido de azúcar similar a una barra de chocolate. Los estudios han demostrado que los niños van a comer lo que está disponible, por lo que es más importante que lo que los niños ven en los comerciales de televisión de la lista de compras de papá o mamá.

Comer Consciente. Modelar buena conducta aquí. Comer sin distracciones como la televisión, los juegos, o la lectura. Las investigaciones muestran que los niños que ven dos o más horas de televisión todos los días son casi tres veces más propensos a tener sobrepeso que los niños que ven menos. Los hábitos que creamos que los niños son más difíciles de romper que los adultos. Después de años de comer inconsciente al leer, jugar videojuegos, ver televisión o estudiar, un niño ha aprendido a comer por control remoto. Ellos tienden a comer hasta que su comida se ha ido, haciendo caso omiso de sus propias señales de hambre y señales internas de dejar de comer.

La proteína en el desayuno. Desayunar carburantes el cuerpo y el cerebro y es una gran parte de la buena nutrición a los niños. Inculcar el hábito del desayuno es valioso y niños se desempeñan mejor en pruebas cuando se ha comido un desayuno que incluye proteínas y calcio. Así, omita los carbohidratos y el azúcar para el desayuno cereales altos e incluyen huevos, maní o mantequilla de almendra, carnes magras y el queso en menús de desayuno.

Tome el almuerzo a la escuela. Aunque muchas escuelas son más conscientes de la nutrición hace más de 10 años, todavía hay una gran cantidad de grasa, sal y calorías en la mayoría de las bandejas de la cafetería. Cuando empaque el almuerzo de un niño, asegúrese de que son los granos enteros, frutas, proteínas magras y calcio disponibles. Un buen compromiso, si su hijo le gusta tener un "almuerzo escolar" de vez en cuando es dejar que lo hagan una vez a la semana.

Hacer la cena en lugar de rápido fooding ella. La mayoría de los padres reclamo hoy la "falta de tiempo" como la razón para agarrar una comida rápida en las noches. Pero esto parece ser una excusa engañosa. Estudios de tiempo muestran en realidad nos ahorramos tiempo al cocinar en casa. Las comidas hechas en casa puede ser simple y fácil y- un poco de proteína, verduras y un carbohidrato multi-grano es la mejor combinación. Contrasta el tiempo necesario para poner las pechugas de pollo sazonados en el horno y hacer una ensalada frente a un viaje a la comida china local y quedarse en casa es en realidad el ahorro de tiempo. De compras a fondo y con frecuencia es el truco aquí así que el tiempo de preparación es mínimo.

Sea consciente del efecto que tiene. Los padres a menudo hacen lo que es más conveniente en el momento. Eso es comprensible con la vida agitada que llevamos hoy en día. Pero, recordando que está configurando sus hijos para el resto de sus vidas (de hecho la "programación" de ellos) es un punto de vista diferente a tomar. Todo lo que les enseñas como los niños se queda con ellos para la vida
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Pasar una hora más una planificación de semana y las compras puede tener un gran impacto en la salud de la familia ahora y en el futuro. La recompensa es una familia más saludable con hábitos que apoyen su bienestar durante el resto de sus vidas Hotel  .;