Saludables Herramientas Peso

La verdad es que no hay una talla única para todos los programas de pérdida de peso.

Cada uno de nosotros es diferente y tenemos diferentes objetivos. Pero todos podemos educarnos, y todo el mundo (lo que significa) puede estar saludable y perder peso

Las siguientes son algunas de las herramientas y cálculos utilizados por los nutricionistas y dietistas, pero se puede utilizar por sí mismo:.

IMC:

IMC (índice de masa corporal) es una medida muy común que se utiliza para estimar la grasa corporal. Hay un montón de calculadoras disponible en línea, pero si quieres averiguarlo usted mismo la fórmula es:

IMC = su peso en libras x 703

Altura en pulgadas (al cuadrado)

A continuación 18,5 Bajo peso

18,5-24,9 normal

25-25,9 sobrepeso

30 & Por encima Obeso

Nota: Por favor, sepan que esta es una medida general y doesn y' t cuenta para cada composición corporal (por ejemplo: los atletas, el embarazo, los constructores del cuerpo, etc) guía

Calorie Calculator: <. br>

¿Cuántas calorías debe consumir al día? Esta calculadora es una buena estimación basada en la de Harris-Benedict Fórmula.

Esta fórmula calcula ingesta diaria de calorías mediante la determinación de su BMR (tasa metabólica basal) y el AMR (tasa metabólica activa).

Mujeres : TMB = 655 + (4.35 x peso en libras) + (4.7 x altura en pulgadas) y- (4,7 x edad en años)

Men: BMR = 66 + (6.23 x peso en libras) + (12.7 x altura en pulgadas) y- (6,8 x edad en años)

Ahora, calcular su AMR usando su BMR y la elección de una estimación de que el nivel de actividad actual.

sedentario (poco o ningún ejercicio) AMR = BMR x 1,2

ligeramente activo (ejercicio ligero 1-3 días por semana) AMR = BMR x 1.375

Moderadamente activo (ejercicio moderado 3-5 días por semana) AMR = BMR x 1,55

Muy activo (ejercicio dura 6-7 días por semana) AMR = BMR x 1.725

extra activo (ejercicio muy dura 6-7 días por semana) AMR = BMR x 1.9

El AMR es igual a la cantidad de calorías diarias que necesita para mantenerse en su peso actual. Si usted quiere perder peso, aumentar la actividad y la menor ingesta calórica diaria.

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