Guía de la Alimentación Saludable Compras

Cuando se dirige al supermercado hay algunos pasos simples que usted puede tomar para asegurarse de que su evitando todos los alimentos procesados. La mayoría de los supermercados tienen sus productos frescos, como frutas y verduras, carnes, pescados, huevos y productos lácteos en los periféricos del supermercado. Esto se debe a que todos estos alimentos tienen una vida útil corta por lo que necesitan estar en un lugar donde puedan ser fácilmente pueden mover y quitar. It &'; s estos alimentos que deben conforman el grueso de su carro, ya que son alimentos densos en nutrientes

Los alimentos que debe evitar tienden a estar en el medio de los supermercados o en las cajas.. Los alimentos tales como cereales, galletas, patatas fritas, galletas y chocolates tienen muy poco valor nutritivo. Debido a esto tienen una vida útil muy larga

Algunos consejos rápidos

1 – Tener una lista de compras sobre Don y' t ir al supermercado y tratar de improvisar, que va a terminar con los artículos que usted don &'; t necesidad y pasará demasiado tiempo paseando arriba y abajo de las islas. Haga una lista de compras antes de ir y se adhieren a ella

2 &ndash!; Conozca su supermercado y' s diseño
Una vez se llega a saber que todos los alimentos nutritivos sanos están en su supermercado, debe atenerse a esas áreas. Evite islas que usted don &'; t necesidad, ya que están cargados de tentaciones poco saludables

3 – Asegúrese de que usted come antes de comprar
Si usted va al supermercado con hambre, es casi inevitable que usted agarrar algo que no está en su lista de compras. Y estos alimentos por lo general se sienten atraídos tienden a ser altamente procesados, comidas rápidas, azucarados garantizados para elevar los niveles de azúcar en la sangre y una palmada exceso de grasa en su cuerpo

4 y- Obtenga su comida del mercado de los agricultores
Si puede, evite el supermercado todos juntos y comprar en los mercados de los agricultores locales. Esta es posiblemente su mejor opción cuando se trata de conseguir una buena calidad del producto nutriente denso. Usted será capaz de recoger cultivados localmente, los alimentos orgánicos y alimentados con pasto carnes a precios razonables.

5- Solicitar su compra semanal en línea en Al ordenar su compra semanal en línea usted quitar algunas de las tentaciones que se encuentran en los supermercados, el olor del pan recién horneado directamente del horno o la sección de panadería, donde encontrará magdalenas, galletas, donas y pasteles a cabo en la pantalla para tratar de tentar Hotel  .;