La verdad acerca de cómo obtener un paquete de seis

Todo el mundo tiene un paquete de seis, sí, incluso usted!
Miren abajo en su vientre, ¿qué ves?

ABS del lavadero o la barriga llena de grasa?

Si ha contestado este último que has venido al lugar correcto. En este artículo voy a señalar algunas de las mentiras descaradas le han dicho y voy a trazar algunas formas sencillas pero altamente eficaces de conseguir un paquete de seis

Con el fin de obtener el paquete de seis que se merece, no hay algunas reglas de oro que tenemos que seguir. Antes de entrar en eso, vamos y' s echar un vistazo a donde los métodos tradicionales fallan;

1. fallar y '; Steady cardio y ' Estado; es decir, correr

horas haciendo y horas de cardio estado estacionario es posiblemente una de las formas menos efectivas para el logro de los seis paquetes. En primer lugar se plantea que los niveles de cortisol (una hormona catabólica responsable de la descomposición de los músculos). En segundo lugar doesn y' t incrementar el metabolismo resultando en la pérdida de grasa y, finalmente, hay una gran posibilidad de lesión. ¿Cuántos corredores Cómo sabes que están continuamente quejándose de cosillas en allí espalda o un Aquiles tenso tendón. Algunas personas simplemente no están diseñados para funcionar

Solución:. Intervalo de entrenamiento

El motivo por el entrenamiento de intervalos funciona tan bien para quemar la grasa del vientre es que desafía a su cuerpo a través de la intensidad, lo que lleva a una enorme impulso en su metabolismo.

fallar 2. Hacer abdominales sin fin y abdominales
Conozco personas que hacen más de 500 abdominales todos los días. ¿Sabes una cosa y hellip; .. que el don &'; t tiene un paquete de seis. Los abdominales son algo de un músculo pequeño comparado con digamos las piernas. Con el fin de quemar grasa debe trabajar grandes cantidades de músculo. Cuanto más músculo que puede utilizar a la vez, más calorías provenientes de la grasa que se quema y mejor será la respuesta metabólica. Mírelo de esta manera

Los crujidos: músculos utilizados = abs (que y' s que)

Deadlift: músculos utilizados = isquiotibiales, glúteos, cuádriceps, TVA, la columna vertebral erector, lats, romboides y trampas .

Hay una gran diferencia entre los dos ejercicios. Con todo el peso muerto reclutará a cientos y cientos de fibras musculares. Versus la crisis que sólo contratar a un número muy pequeño.

Solución: Use movimientos compuestos
Al seleccionar ejercicios para un paquete de seis asegúrese de elegir la explosión más grande para usted buck ejercicios como sentadillas, peso muerto, estocadas, flexiones y pull ups. Estos ejercicios todos utilizan sus músculos de la base para estabilizar su cuerpo, sino también arrojar grandes cantidades de grasa abdominal
fallar 3. Así que llama y ';. Alimentos saludables y'
Los llamados alimentos saludables están en todas partes. ¿Qué pensarías si te enteraste de todos los alimentos que se les dijo estaban sanos, como copos de avena, muesli, pasta integral, arroz integral, pan de centeno, patatas y leche de soja eran en realidad las razones que usted y' re todavía grasa o usted y' re conseguir más gordos!

Estos alimentos todos pertenecen a la familia de hidratos de carbono, con la excepción de la leche de soja (proteína). No hay nada malo con los hidratos de carbono, sin embargo, una porción media de papilla o pasta contendrá alrededor de 50 g de hidratos de carbono. Estos 50 gramos se convertirán rápidamente en azúcar y se almacena como grasa corporal. Compare esto con el brócoli, usted tendría que comer alrededor de 5 cuencos de brócoli para tener el mismo efecto

&';. Un compuesto químico derivado de la glucosa se convierte ácidos grasos (del tipo "consumible" de grasa) en triglicéridos, (la forma "almacenable" de grasa). Cualquier cosa que funcione para el transporte de la glucosa en las células grasas trabaja para depositar grasa. Y lo que transporta la glucosa en las células grasas? - Insulina. Cuando la insulina es secretada o elevada crónicamente, la grasa se acumula en el tejido graso. Cuando los niveles de insulina caen, escapes de grasa de tejido graso y los depósitos de grasa se encogen y '; Gary Taubes
.