Alimentar sus sentimientos con comer emocional

¿Qué sentimientos y comer emocional tiene que ver unos con otros? Respuesta: Todo! Cuando hablamos de sentimientos que normalmente entendemos cómo nos sentimos emocionalmente. El problema es que tenemos un montón de práctica ignorando los sentimientos y poca práctica realmente tratar con ellos. Por ejemplo, ¿cómo hacer frente a muchas personas con el aburrimiento? Se pelean, ¿verdad?

¿Alguna vez has oído a nadie sugiere que abarca el aburrimiento? No, es más fácil para alimentar el aburrimiento con la comida. Que aburrimiento manera permanece enterrado y el problema en lugar de ser identificado como el aburrimiento está comiendo demasiado.

Luego está la frustración, malestar, enojo, felicidad, emoción ... Si uno es un a pérdida en cuanto a qué hacer con estos sentimientos, entonces comer es la respuesta.

La verdad es que usted puede tener sentimientos y ser libre de comerlos. La clave está en ir más allá de la tentación de comer e identificar el sentimiento.

¿Cómo funciona esto? Usted tiene la tentación de comer algo y sabes que ya has tenido suficiente para comer durante el día. Normalmente, usted hacer algo de charla mente como, "no debe comer, pero sólo voy a tener un poco? - ¿Cómo puede lastimar voy a hacer para que más tarde o mañana."

Se convierte en una discusión acerca de la comida. El resultado final es que las victorias de los alimentos y se pierde o más bien "ganan" de peso.

En lugar de entablar un diálogo auto de si usted debe comer o no, o cómo y cuándo se va a hacer para comer, pregúntese qué emoción que está sintiendo. Sí, deténgase y pregúntese lo que está sintiendo.

Una vez que haya identificado lo que está sintiendo sabed entonces que la elección es suya - tomar la emoción recta o diluir con comida. Sí, al igual que los alcohólicos diluyen sus sentimientos con alcohol, alcohólicos alimentos diluyen sus sentimientos con los alimentos.

Usted puede conquistar el comer emocional por primera reconocer la emoción que está sintiendo. Por desgracia, esto no siempre es tan fácil de hacer desde que nos tienen mucho entrenamiento para evitar emociones.

Sin embargo, con un poco de entrenamiento y la comprensión de los sentimientos emocionales básicas, muchas de las viejas creencias que tenemos que nos impiden sentir emociones como:
"No te enojes porque su presión arterial va a subir "
" No seas muy feliz - usted Prepárese para una gran decepción "
" No estar deprimido -. ¡serás la manzana podrida en el barril "
puede contrarrestarse permitiendo la sensación que se siente y la comida olvidada.

Un enfoque eficaz para conquistar el comer emocional implica hacer preguntas importantes "Lo que falta aquí? ¿Por qué no obtiene los resultados que han prometido?" Está claro que es una locura para mantener la dieta cuando los resultados son tan pobres. Es más importante para ganar una comprensión sobre cómo dejar de comer emocional - comer el estrés emocional de lo que es leer la escala. Además de centrarse en la escala no le empoderar a ser una persona más ilustrada mejor, mientras que aprender a superar el comer emocional le da el poder en todos los aspectos de su vida. Si usted es una persona de ventas, usted será una mejor persona de ventas. Si usted es un trabajador de línea de montaje, serás un mejor trabajador de línea de montaje; una madre, una mejor madre ... En general, usted construir autoestima y encontrar que lo que realmente quieres para comer es mucho más nutritiva y menos en cantidad de lo que nunca antes imaginó posible Restaurant  .;