Rompiendo Pasado Su pérdida de grasa Meseta!

En mi artículo anterior, expliqué en lo que una meseta de la pérdida de grasa es, y por qué se produce. En este artículo, voy a compartir con ustedes cinco maneras de romper más allá de sus mesetas!

Su metabolismo se ralentiza a medida que experimenta la pérdida de grasa constante en el pasado. Esto es porque su cuerpo no gastar tanta energía como lo ha hecho en el pasado para mantener su actual auto más delgado!

Si no reduce la cantidad de calorías que consume ahora, usted será muy rápidamente golpeó una meseta . La mejor manera de evitar que esto suceda es volver a calcular sus requerimientos diarios de calorías después de haber perdido 15 libras de peso.

La mayoría de las personas no se dan cuenta de las calorías ocultas que consumen a diario. Bocadillos y comer en restaurantes son razones comunes para la existencia de calorías ocultas. Muchas personas merienda cuando están viendo programas de televisión, y antes de darse cuenta, merienda en múltiples paquetes de papas fritas u otros alimentos chatarra. Cuando sale a comer, no sabes cuánto grasas y aceite que utilizan para preparar sus alimentos. Tome nota de sus hábitos snacking en particular, y usted debe encontrar la pérdida de peso más fácil!

Si su nivel de ingesta diaria de calorías está dentro del rango aceptable, pero todavía se encuentra no perder peso, podría ser que su niveles de intensidad de ejercicio son demasiado bajos. Aumentar la intensidad de los ejercicios que realiza cada entrenamiento. Puede hacerlo ya sea reduciendo el tiempo de descanso o aumentando el número de repeticiones que se realizan.

Usted puede haber oído hablar de la comida trampa. Básicamente, se trata de una comida tomada de vez en cuando para que puedas tomar lo que quiere comer, aunque sea en cantidades moderadas. Algunas personas tienen mucho miedo de tomar sus antojos en absoluto, pero esto sólo resulta en un mayor deseo de estos alimentos en una fecha futura.

¿Sabía usted que aparte de mantenerlo feliz, una comida trampa también ayudará a aumentar su tasa de metabolismo! Los estudios han demostrado que tomar una comida trampa de vez en cuando puede aumentar su tasa metabólica hasta en un 10 por ciento!

Cuando usted está en un déficit de calorías constante y perder grasa corporal, los niveles de leptina se caen, por lo tanto, la causa de su tasa metabólica para disminuir el apetito y aumentar. Por lo tanto, lo que quiere lograr un aumento en los niveles de leptina. La mejor manera de hacerlo es eliminar el alcohol de su dieta, reducir la ingesta de grasas en la dieta y aumentar la ingesta de proteínas y carbohidratos. Tome una comida trampa llena de proteínas e hidratos de carbono y podrá disfrutar de los beneficios aportados por un mayor nivel de leptina Hotel  !;