Certificado Personal Trainer CT - 8 creativas maneras de mejorar sus entrenamientos

El ejercicio regular a menudo puede llegar a ser aburrido y menos eficaz a medida que pasa el tiempo. Este artículo contiene algunos consejos para ayudar a darle vida a su régimen de ejercicio.

1. Trate de entrenamiento a intervalos.

El entrenamiento del intervalo implica empujar a ti mismo tan duro como pueda durante unos minutos antes de volver a un ritmo más lento en recuperarse. A continuación, este proceso se repite varias veces durante su entrenamiento. Hay una gran cantidad de evidencia que sugiere que este tipo de entrenamiento es la forma más eficaz de construir masa muscular y mejorar los niveles de aptitud.

2. El ejercicio más tiempo.

Si su rutina de entrenamiento es generalmente de 30 minutos de duración, tratar de aumentar su longitud por un extra de 15 minutos. Esto mejorará su resistencia y el desafío puede hacer su entrenamiento más divertido.

3. Aumentar la intensidad de su entrenamiento.

Hay varias maneras en que usted puede hacer un trabajo más exigente. Si usted está levantando pesas, entonces, evidentemente, sólo puede aumentar la carga. Alternativamente, si está utilizando una caminadora o bicicleta estática, puede aumentar los valores de resistencia.

4. Incorporar más proteínas en su dieta.

La proteína es un compuesto esencial que se necesita para el crecimiento muscular. Si quieres ver más resultados físicos de su régimen de ejercicio, consumir más proteína puede asegurarse de que sus músculos tienen los nutrientes que necesitan para crecer.

5. Mezcla tu rutina.

Si usted tiene un conjunto rutina de ejercicios que usted se pega a la religión, trate de mezclar el orden de los ejercicios dentro de la rutina de vez en cuando. Esto puede ayudar a mantener su mente y cuerpo que participan en el entrenamiento.

6. Tener una recompensa en fila para cuando termine de cada entrenamiento.

Se usa para tratar puede ayudar a mantener la motivación durante todo el entrenamiento. Bueno, recompensas baratas para ofrecer a sí mismo después de su entrenamiento incluyen viendo un episodio de su programa favorito de televisión, comer un sabroso aperitivo o tomar un relajante baño de burbujas.

7. Entrenamiento sin reloj en la habitación.

Cuando usted no está constantemente monitoreando el reloj durante un entrenamiento, el tiempo pasará más rápido e incluso se puede llegar a hacer ejercicio durante más tiempo de lo planeado originalmente.

8. Añadir música o vídeos a tu entrenamiento.

El ejercicio de la música puede ser divertido y energizante, mientras videos de ejercicios pueden ayudar a mantener la motivación y en pista.

Espero que los consejos presentados anteriormente han dado ustedes algunas ideas sobre cómo puede mejorar sus propios entrenamientos. El ejercicio debe ser divertido, y recordar que cualquier tipo de actividad física puede tener un efecto positivo en el aspecto de su cuerpo Restaurant  .;