Consejos para Conseguir un vientre plano

Una de las metas que creo que todo el mundo que quiere bajar de peso tiene es conseguir un vientre plano. Y esto es también un objetivo muy difícil de alcanzar. Especialmente si usted don &'; t sabe cómo hacerlo. Aquí voy a dar algunos consejos de cómo hacerlo.

1. Ejercicio

Una de las cosas que usted absolutamente tiene que hacer para conseguir un vientre plano es el ejercicio. No hay forma de evitar esto. Usted necesita quemar calorías y aumentar su metabolismo. Y esto debe ser ejercicios que aumentan los latidos del corazón, no sólo el levantamiento de pesas. Usted debe hacer algunos ejercicios aeróbicos o salir a correr durante 30 minutos. También puede probar el baile, como zumba si usted encuentra que divertido.

Sin embargo, el método de entrenamiento que recomendaría sería entrenamiento de pesas rusas. Entonces a construir músculo y quemar grasa al mismo tiempo.

He leído mucho en el Internet que usted debe hacer abdominales para conseguir un vientre plano. Por supuesto que hay que hacer abdominales u otros ejercicios abdominales para construir los músculos en usted estómago. Pero no va a quemar la grasa en absoluto. Así que usted no conseguirá un vientre plano con sólo hacer abdominales. Usted necesita hacer algunos ejercicios que aumentan los latidos del corazón y quema calorías. Pero don &'; t me malinterpreten, es necesario hacer abdominales a

2.. Azúcar

necesitan limitar su consumo diario de azúcar. Porque el azúcar es una de las peores cosas que puede comer si usted desea conseguir un vientre plano. Simplemente agrega calorías vacías y promueve el aumento de peso.

3. Fiber & Los carbohidratos malos

Usted realmente necesita para añadir fibra a su dieta. Comience a comer más frutas y verduras frescas. También es necesario reducir la ingesta de carbohidratos malos. Ejemplos de esto es la pasta, el pan blanco, papas y arroz blanco. Puede cambiar el arroz para el arroz integral. Y cambiar el pan blanco a pan de trigo integral en lugar.

4. Agua

Creo que me he criado este tema en la mayoría de los artículos que he escrito sobre la pérdida de peso. Y eso es porque es muy importante beber suficiente agua con el fin de bajar de peso. Especialmente si usted desea conseguir un vientre plano.

Se necesita agua para conseguir sus riñones para funcionar correctamente. De lo contrario su hígado tendrá que el trabajo los riñones, lo que significa que el hígado can &'; t convertir la grasa en energía correctamente. Lo que significa que va a almacenar para arriba en grasa.

5. Las comidas más pequeñas

En lugar de tener 3 comidas grandes al día, como la mayoría de la gente hace, trate de comer alrededor de 6 comidas al día. Esto puede sonar un poco contradictorio. Pero usted debe comer 6 comidas pequeñas y parte hacia fuera durante todo el día. Don y'. T comer 6 comidas grandes, si haces eso será aún peor que 3 comidas al día

Stefan Edlund
propietario de howtolosequickweight.com
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