La pérdida Top 7 Peso y Ejercicio Mitos

Aquí están los mejores 7 de pérdida de peso y ejercicio mitos que muchas personas creen erróneamente.

músculo se convierte en grasa, una vez que deje de hacer ejercicio!

músculo y la grasa son dos tejidos completamente diferentes. Muscle está hecho de agua y proteínas, mientras que la grasa es de grasa. Usted can &'; t mágicamente girar uno en el otro o viceversa. Eso sí, cuando deje de ejercer su masa muscular se contrae, lo que ralentiza su metabolismo y un metabolismo deprimido hace bajar de peso más difícil.

Además, a menudo cuando la gente deja de hacer ejercicio que seguir comiendo como antes (cuando tenían más músculo y un metabolismo más rápido) y lo que sucede es que sus músculos se contraen y la grasa se almacenan alrededor de ella para que se vea como si el músculo se ha convertido en grasa.

La forma de evitar que esto suceda es simplemente comer menos cuando deje de hacer ejercicio.

Sit-ups deshacerse de la grasa en el estómago!

&'; reducción Spot &'; no se produce en el cuerpo. Usted no puede hacer ejercicios específicos con el fin de reducir la grasa que recubre la parte del cuerpo. Esto aplica para todo el cuerpo, incluyendo las áreas de almacenamiento de grasa común: estómago, las caderas, los muslos y parte posterior de los brazos. De hecho, parece que el primer lugar que tienden a almacenar grasa en realidad es el último lugar donde se pierde de. Usted necesita para perder grasa de todo su cuerpo si usted quiere perder desde un área específica.

El ejercicio puede ser beneficioso en el aumento de su energía o gasto de calorías ligeramente, así como, posiblemente, estimulando un crecimiento muscular en el área de orientación, pero no dará lugar a la pérdida de grasa acelerada de la zona.

La mejor manera de perder grasa del estómago es seguir un plan alimenticio saludable y sostenible, hacer ejercicio regularmente y utilizar suplementos que se han demostrado ser eficaces gente ayudando a perder peso y no recuperarlo.

El levantamiento de pesas se me &' hacer; un gran trabajo y ' ;!

Si usted controla su ingesta de alimentos, no es posible para que usted pueda realizar un gran trabajo. De hecho, el levantamiento de pesas es la forma más subestimado de bajar de peso rápido.

Si usted quiere perder peso y usted don &'; t pesos de elevación, su cuerpo se indiscriminadamente perder grasa y el músculo cuando se inicia dejando caer los kilos. Por supuesto, si usted pierde el músculo de su metabolismo se ralentiza, lo que hace aún más la pérdida de peso más difícil.

Mediante la incorporación de un entrenamiento regular de peso (entrenamiento de resistencia) programa en su rutina semanal, puede mantener su masa muscular existente o incluso aumentar ligeramente que mantendrá su metabolismo elevado y mantener su cuerpo en el modo de quema de grasa máxima

Si quiero obtener el peso rápida que debería seguir una de las dietas que recomienda batidos sustitutivos de comidas en lugar de comida!

Por supuesto que no! Batidos sustitutivos de comidas sin duda tienen su lugar en un plan nutricional saludable (como a media mañana ya media tarde aperitivos), pero nunca debe sustituir a los alimentos integrales en su dieta (desayuno, almuerzo y cena). Sin duda, este tipo de dietas pueden tener que perder el peso rápidamente, pero que se puede garantizar que usted y'! Ll poner el peso de nuevo, incluso más rápido una vez alimentación normal se reanuda

Si usted quiere perder peso rápido es esencial que don &'; t limitar su ingesta de alimentos demasiado, no se salte las comidas en un intento de bajar de peso y siempre tienen alimentos integrales en su dieta todos los días.

Además, si su objetivo es perder peso, usted necesita para asegurarse de que sus reemplazos de comida son de alta calidad y están diseñados para ayudar a perder peso. Si el reemplazo de la comida que usted está considerando es alta en carbohidratos, baja en proteínas de suero de leche, doesn y' t mezcle bien y doesn y' t sabor agradable a continuación, no lo use.

Si yo como a &'; equilibrada y' dieta I don &'; t tienen que usar suplementos!

Si bien es posible tener a &'; ' equilibrada y; dieta, es casi imposible en la actualidad y' s la sociedad. Si usted puede garantizar que:
o usted come alimentos de todos los grupos de alimentos, España

o si la comida se cultiva en suelos ricos en minerales, España

o si didn y' t uso pesticidas y herbicidas químicos cuando la comida estaba creciendo, España

o si no fuera y' t recogidos antes de que fuera madura, España

o si no fuera y' t envasados ​​o procesados ​​de cualquier manera y

o si no fuera y' t dejó en el estante en la tienda durante días o semanas a la vez, entonces sí, es posible comer una dieta equilibrada

Si usted puede y'! t garantizan todos estos factores para todos los alimentos que usted come todos los días, entonces usted necesita para complementar su dieta, especialmente si usted quiere perder peso.

Si yo como con poca grasa y /o alimentos de la dieta voy a bajar de peso

bajos en grasa y /o alimentos de la dieta en general, don &'; t ayudar a los esfuerzos de pérdida de peso . Puede que sean bajos en grasa, pero son a menudo más altos en azúcares, carbohidratos o almidón espesantes para mejorar el sabor después de la grasa se ha eliminado, lo que se traduce en un consumo de calorías similar. Además, el contenido de hidratos de carbono más alta puede inducir una mayor respuesta a la insulina en comparación con el carburador /superior alternativa con menos grasa, lo que puede conducir a una mayor acumulación de grasa.

Además, muchas personas que consumen bajos en grasa y de dieta o alimentos en general, consumen más de ellos porque creen erróneamente que están comiendo algo saludable.

Saltarse las comidas es una buena manera perder peso

Como está cubierto en otro artículo de este número de Focus On, saltarse las comidas o después de una dieta muy baja en calorías (VLCD) no ayuda a tus esfuerzos para perder peso para una variedad de razones . De hecho, este enfoque casi garantiza el futuro aumento de peso para las personas que lo utilizan Hotel  .;