Realmente es lo que come

Usted es lo que come

Todos sabemos lo importante que es comer sano y hacer ejercicio. No hay una dieta aquí, así que y' ll perdonó a usted. Voy a decir esto, que me sentiría mucho mejor en todos los ámbitos, si comimos, alimentos limpios menos procesados ​​y conseguimos bastante ejercicio. La gente se ha vuelto tan sobrepeso en Estados Unidos que Supersize porciones, hacer platos más grandes e incluso cambiar el tamaño de la ropa. I don &'; t quiere sonar como un teórico de la conspiración, pero sé que hicieron pequeño tamaño un pequeño extra. Hacer dieta es una industria multimillonaria. It &'; s loco. Nos don &'; t caminamos a la escuela y vivir en granjas. Conducimos coches y mirar a las computadoras todo el día. O los trabajadores duros hacer ejercicio físico, pero están tan estresados ​​y cansados ​​que beben demasiado alcohol y comen comida rápida. Una vez allí y' s que lo equilibrio. Así que ahora mismo, pregúntese cuáles son sus objetivos de fitness son? ¿Está comiendo tan limpia como sea posible, hacer suficiente ejercicio, dormir lo suficiente? Mi apuesta es que siempre hay margen de mejora, pero no la perfección. Olvídate de esa palabra, que doesn y' t existen para los seres humanos.

Salud: Dieta y ejercicio: Coma limpio o terroso, y siga estas dos reglas: si viene de la tierra o tenían una madre ir a por ello. Si no es leer la etiqueta, y te preguntas ¿estás bien poner los ingredientes en su cuerpo. La FDA dice que los edulcorantes artificiales son seguros, así como MSG. Sin embargo, hay muchos investigadores que dicen que y' no es bueno para nosotros. Doesn y' t echar un investigador o científico para saber que los productos químicos probablemente no son buenos para el cuerpo. ¿Sabías que hay más de 30 nombres diferentes para MSG. No está claro a menudo si ese nombre es el glutamato monosódico o no, por lo que es más confuso. Si usted can &'; t leer y entender cada ingrediente, entonces probablemente doesn y' t caen bajo esas dos reglas. Si decide comer algo que sabes que es malo para usted, a continuación, hacer las paces con usted mismo más tarde. Don y' t castigan a sí mismo, acaba de hacer algo más que y' s bueno para ti mismo. Básicamente compensar en exceso. La realidad es que a menos que usted y' re el crecimiento de su propia comida, usted y' ll nunca se sabe a ciencia cierta lo que usted y' re consumir. Así que don &'; t consigue obsesionado con esto, sólo tomar decisiones más educadas. No sólo es el poder del conocimiento, también está sanando. Mira todas las dietas de moda por ahí y algunos de los mejores, una cosa que todos tienen en común es la baja ingesta calórica. Así que usted puede cortar un grupo de alimentos esenciales como los carbohidratos para perder rápidamente you &' peso; ll acaba de recuperar, o comer más alimentos saludables dentro de un cierto rango de calorías para perder o mantener su peso actual. Las personas también tienden a recuperar el peso, olvidando que uno y' s necesidades calóricas son menores cuando se pierde peso. Sigue contando sus calorías saber después de dejar de hacer dieta que sólo se va a agregar 300-500 calorías, si usted está a dieta de manera saludable

Ejercicio:. Bajar el culo y hacer algo. Tome un paseo de 10 minutos, hacer Qigong o Tai Chi durante 15 minutos durante una pausa para el almuerzo. Cambie su horario para hacer que el tiempo para el fitness. Si no te gusta lo que usted y' re haciendo usted ganó y' t lo hacen. Se doesn y' t tiene que ser doloroso. La idea es calorías en calorías fuera. Ese y' s que. Concepto simple, el infierno para llevar a cabo debido a las expectativas que tenemos de nosotros mismos y la forma en que torturamos a nosotros mismos. Dicen que usted debe tomar 10.000 pasos por día. Ese y' s difícil de hacer si usted tiene un trabajo de escritorio o aren y' t caminar en una cinta. Usted puede obtener medidas equivalentes por la actividad de diferentes sitios web. Por ejemplo, una hora de Pilates es igual a 6.000 pasos. Bastante bien ¿eh? Una hora de P90X es probablemente el doble que, asilo y' t miró los de arriba. Ayuda a usar un podómetro para ver lo que ya está haciendo. Será también motivará a tomar más medidas. Don y' t olvidarse de los métodos probados y verdaderos que hacen el trabajo, tales como aparcar el coche más lejos de la tienda, tomar las escaleras etc. I y' psicólogo ma, así que tengo que hacer un esfuerzo para moverse más. Hago ejercicio todos los días durante una hora o más, pero todavía tengo que mover más. Así que camino intencionalmente pacientes a la puerta, volver a mi oficina, escribir mi nota, a continuación, llevar la carta de nuevo a ser presentada al I &'; m terminado. He visto a todos mis colegas mantienen sus cartas hasta el final del día. Vamos y' s a decir mi rutina está funcionando mejor. Así que el punto es ser creativo en maneras de agregar más movimiento. Don y' t tratar de “ I don &'; t tiene tiempo y" mierda. Usted tiene que hacer el tiempo. Cortar en su hora de almuerzo. Si usted y' re no tomar un descanso para almorzar luego empezar con la toma de un solo y ajustarse a él, a continuación, agregue un poco de ejercicio. Recuerde pasos de bebé, un cambio a la vez. We &'; re criaturas de hábito y de resistirse al cambio a pesar de la fuerza con que deseamos que

Ejercicio Espiritual:. Tai Chi, Qi Gong y el yoga son formas de ejercicio, que también tiene un foco en su respiración que ayuda a sintonizar y conectar con uno mismo y el universo o ser divino y le ayuda a pensar más claramente. Cualquier persona que está deprimido o ansioso sería aconsejable practicar uno o todos ellos, ya que los beneficios con la práctica regular son increíbles. Y es una manera más segura para ayudarle a sintonizar y dejar de evitar sus emociones. También es bueno para las personas con problemas de salud.

La clave es que lo que ponemos en nuestros cuerpos no sólo se refleja en nuestra APARIENCIA exterior, pero nuestro sistema interno, así que tiene un impacto directo en nuestra salud y .. el estado de ánimo Hotel