Ayuno intermitente para la pérdida gorda rápida

En la actualidad, muchos tipos de métodos de dieta están disponibles para apoyarle en el logro de sus objetivos de pérdida de peso o aumentar el tamaño al tiempo que minimiza las ganancias de grasa. Cero métodos de carbohidratos, carbohidratos ciclismo, cetosis y la dieta anabólica (cada carbohidratos cero) por mencionar algunos. Sin embargo, el ayuno intermitente se ha convertido en más de moda en el dominio de la dieta y la nutrición. Ayuno intermitente ha estado en existencia desde hace varios años sin embargo; hasta hace poco ha tendido haber sido pasado por alto en comparación con los otros métodos más practicados anteriores. ¿Significa esto que no es tan útil cuando se trata de la pérdida de grasa, manteniendo los músculos o la restricción de las ganancias de grasa? Es seguro que suena un trabajo difícil de mantener, especialmente para las personas con un mayor apetito que están acostumbrados a consumir alimentos cada dos horas

Hay varias opciones diferentes sobre el ayuno; Sin embargo, el concepto principal es seguir "ventanas de alimentación. Estos son o períodos en los cuales usted es capaz de consumir alimentos o no. Algunas de estas ventanas pueden durar hasta un día completo, a pesar de que son cada vez menos recomendable, ya que puede ser difícil de seguir. El período más común es de ocho a dieciséis horas. Esto le permite tener una ventana de ocho horas para conseguir a través de la ingesta diaria de calorías absoluta, después de lo cual usted no permitir a ti mismo a la ingesta de cualquier alimento adicional durante otros diez y seis horas, sin duda difiere de la normal de comer cada dos horas concepto. La mayoría de ustedes ya cumplir con esta dieta en un grado cuando el sueño por la noche. Los menos horas propuestas son ocho por la noche, por lo tanto, por la duración de ese tiempo que ahora está en ayunas durante ocho horas. Es mucho más fácil sin embargo, cuando usted está dormido y no tener el combustible para la energía en toda la actividad cotidiana. Alargar la ventana del ayuno durante dieciséis horas resultaría en no comer de nuevo hasta mediados de la tarde del día siguiente. Esto no parece atractivo cuando su cuerpo necesita nutrientes primera hora de la mañana para que te va en tu día.

ayuno intermitente puede resultar exitosa cuando su principal objetivo es quemar grasa como durante la ventana no está comiendo cualquier nutrientes que su cuerpo está utilizando sus recursos almacenados lejos, sobre todo de las cuales es la grasa. Hay una desventaja de esto, sin embargo, que es que cuando estas reservas están secas, las vías metabólicas lentamente comenzarán a balancearse la quema de parte del tejido muscular. Esto puede hacer que esta dieta no es una opción ideal para las personas con objetivos musculares magras en mente
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Su metabolismo comenzará a disminuir durante el ayuno que significa que la velocidad a la que su cuerpo antorchas grasa también disminuirá. En la práctica, entonces, te creerías el más largo que firme la menos grasa que se quema. La idea central es que a lo largo sin embargo la ventana de alimentación a manejar una cantidad tan importante de alimentos en un corto intervalo de tiempo tal que se motiva a su metabolismo que sigue yendo a un nivel altísimo bien en su siguiente ventana ayuno.

Los que siguen el ayuno intermitente con buenos resultados tienen una tendencia a encargar de que usted no tiene que preocuparse de apegarse a un régimen de alimentación tales limpia a notar el peso dejar, esto no significa que se anima a poner de distancia nada más que la comida basura en toda la ventana de alimentación. Debido al hecho de que no será el suministro de su cuerpo con las cantidades adecuadas de todos los micronutrientes para un tiempo prolongado, la recomendación sería tal vez para asegurarse de que usted consume cantidades prácticas cuando en la ventana de su alimentación.

ayuno intermitente puede sin duda, ser adecuados para las personas con reducción de grasa corporal metas específicas sin tener un resultado tan desalentador en su vida social. Un número de personas les resulta más fácil de mantener, ya que pueden apreciar los alimentos específicos más, no tener que pensar o preocuparse de conseguir a través de seis comidas al día cada dos a tres horas. Por otra parte, a otros les resulta difícil ir tanto tiempo sin consumir ningún alimento, conseguir sometido a mareado sentimientos, así como el hambre, y luego descubren que no pueden soportar tanta comida en un breve periodo de tiempo. Es, sin duda, un cambio en el estilo de vida junto con un cambio en la dieta. Si determina que probar la dieta, no entrenar o hacer ejercicio durante o al final de la ventana de su ayuno, ya que será muy corto de energía para rendir al máximo que puede dar lugar a que más de la formación. Recuerde, usted recibe sus beneficios máximos de sus mejores entrenamientos, por lo tanto asegúrese de tener pre y post entrenamiento adecuada nutrición para que pueda tener la energía suficiente para entrenar duro.

es intermitente en ayunas una técnica recomendada? La respuesta sería sí y no. Ciertamente, no es lo más saludable de comer pequeñas comidas regulares durante todo el día. Siempre y cuando usted come alimentos razonablemente limpias y obtener los nutrientes adecuados durante la ventana de su comida, usted debe ser bueno para ir. Teniendo en cuenta un multi vitamina puede ayudar. Ciertamente, puede ser una dieta imposible de mantener, sin embargo; sí parece traer los resultados correctos. Parece que la unhealthier el método más se trabaja Hotel  .;