¿Cómo el sueño afecta sus objetivos de pérdida de grasa

La pérdida de peso mientras duerme suena una investigación médica loco pero poco sustancial sugiere vínculos interesantes entre la pérdida de peso y el sueño. La investigación ha demostrado que tanto la cantidad como la calidad del sueño que obtenemos afectan directamente nuestras hormonas ya su vez esto puede afectar seriamente nuestro apetito.

Las hormonas leptina y grelina trabajo en conjunto para controlar nuestros sentimientos de hambre y saciedad. La grelina estimula el apetito, mientras que la leptina envía señales a nuestro cerebro que nos diga que estamos llenos. Entonces, ¿cómo se relaciona esto a dormir? Cuando don &'; t obtener suficiente sueño o sueño de buena calidad, nuestros niveles de grelina aumentan drásticamente diciéndonos que tenemos hambre y nuestros niveles de leptina en coche por lo que significa que don &'; t se sienten satisfechos después de comer. Esta combinación da lugar a una respuesta de comer en exceso masivo de lo que tiende a ser de carbohidratos y alimentos densos en calorías.

En un estudio conjunto entre la Universidad de Stanford y la Universidad de Wisconsin, aproximadamente 1.000 personas reportaron la cantidad de horas ellos durmieron. Luego los médicos midieron tanto sus niveles de grelina y leptina y trazaron su peso. Lo que encontraron fue una relación clara entre los que dormían menos tuvo la mayor cantidad de grasa corporal versos los que durmieron la mayoría tenía la menor.

Si alguna vez ha tenido una noche de sueño mierda estoy seguro de que lo haría han tenido esa sensación de hambre y nunca la sensación de saciedad, no importa lo mucho que comió. En nuestro próximo artículo me propongo compartir algunos consejos en conseguir unas noches enteras dormir así que esto no vuelva a suceder Hotel  .;