Peso Saludable & Cuestiones de Calorías y el IMC

Publicado en: Salud & Nutrición, Salud & Bienestar: 08/31/2011

Cuando se trata de peso, cuestiones relacionadas con el tema de las calorías están obligados a venir y algunas personas podrían ser realistas llamativo y empezar a hablar de algo conocido como índice de masa corporal, o IMC .
Así que podemos impresionar a nuestros amigos (y añadir a nuestra base de conocimientos generales), vamos y'. s discutir los fundamentos de cada una de estas cuestiones

En primer lugar, ¿qué es exactamente el problema con todo esto de calorías ¿negocio? Bueno, es algo como esto y hellip; Cuando se trata de comida, una caloría se refiere a una unidad de energía que el alimento proporciona para su cuerpo. Cuando se trata de la actividad física, una caloría se refiere a una medida de la energía que el cuerpo utiliza para realizar alguna actividad particular. La clave es mantener estas calorías equilibrado. Comer más calorías de las que quema resultados en el aumento de peso. Quemar más calorías de las que consume resultado en la pérdida de peso

Para saber si usted está en un peso saludable, usted puede calcular su IMC. (It &'; s realmente no es tan complicado como suena!). IMC es una medida de la grasa corporal en lo que respecta a los hombres y mujeres adultos. Los 2 variables importantes relacionadas con el IMC son su altura y peso. Usted puede calcular su BMIeasily visitando el sitio web del Corazón Pulmón y la Sangre Nacional.

Echa un vistazo a las categorías de IMC para adultos: Hotel • Bajo peso: menos de 18,5 Hotel • Peso normal: 18,5 y- 24.9 Hotel • Sobrepeso: 25 y- 29.9 Hotel • Obesidad: IMC de 30 o más

Si su IMC cae en la categoría de sobrepeso u obesidad, usted puede beneficiarse de visitar a su médico o dietista registrado para discutir la mejor manera de llegar y mantener un peso saludable Estos son algunos consejos generales: Hotel • Coma más frutas, verduras y granos enteros Hotel • Reduzca el consumo de carnes grasas (es decir, hamburguesas y perros calientes), alimentos fritos grasos y dulces Hotel • Beba más agua
• Sea más activo físicamente

TIP: Si usted acaba de aprender algo nuevo acerca de las calorías y el IMC, ¿cómo crees que se puede aplicar durante esta semana con el fin de obtener o mantener un peso saludable
Fuentes: y ldquo ; Alimentos y aptitud para un peso saludable y" Women &'; s de la Salud. (http://www.womenshealth.gov/fitness-nutrition/food-fitness-healthy-weight/) Hotel “ calcular su índice de masa corporal y" Nacional del Corazón Pulmón y la Sangre. (http://nhlbisupport.com/bmi/)
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