¿Es usted incurre en estas 10 errores comunes antes del pesaje usted mismo

Los adictos Escala

A través de los años, I &';? Ve tratadas mi parte justa de pesaje a-adictos. Es decir, las personas que dan un paso en las escalas con demasiada frecuencia. Algunos lo hacen todos los días de sus vidas. Mañana y noche. Algunos paso dentro y fuera cinco veces en diez segundos en la esperanza de que una cifra inferior podría mágicamente aparecer entre sus pies. Entonces lo vuelven a hacer treinta segundos más tarde. ¿Suena familiar?

No, no es una locura en absoluto.

Algunas personas regalan su poder personal a la Y '; escalas todopoderoso &' ;. Lamentablemente, su mañana pesaje, o bien hacer o romper su día. Y sus estados mentales y emocionales. Algunas personas piensan que si pisan ligeramente sobre las escalas de la cifra podría ser menor. Y algunos piensan que dejar parte de su pie fuera de la placa dará un mejor resultado

Por Dios

Una relación no saludable

En general, I &';..? No soy un gran fan de las escalas. Claro, que tienen un lugar en el mundo de la salud y estado físico y seguro de que puede ser un recurso útil, pero demasiado a menudo se convierten en una fuente de ansiedad, el estrés y la frustración. Por supuesto, el peso es un tema relevante en el ajustador-saludable-y-sexy conseguir proceso, pero muchos (muchos, muchos) la gente tiene una relación enfermiza con sus escalas. Usted puede conocer a una persona como

Muy bien, tal vez

Pesada Ain y'?? T Siempre Mala

Antes de compartir la siguiente y '; Cómo pesarse con sensatez y' consejos, tenga en cuenta que y- en términos de salud y- la composición corporal es mucho más importante que el peso corporal. Algunas personas pesadas son relativamente magra (como yo) y algunos ligeros (er) la gente tiene un alto porcentaje de grasa corporal y- que los pone en mayor riesgo. De acuerdo con un gráfico típico de altura-peso, actualmente estoy obesa y aproximadamente 13 kilos (29 libras) de sobrepeso. En realidad, yo soy-ish pesado (92 kg, 202 libras), pero no grasa en absoluto. Mi porcentaje de grasa corporal actual es de aproximadamente doce. De hecho, yo no y' t quiere ser cualquier ligero porque, para mí, eso significaría perder músculo. ¿Ves? El peso es un problema, pero no siempre el problema.

Así que, con todo esto en mente, cuando hay que evitar las escalas?

1. La mayoría de los días. En la mayoría de los casos, pesarse cada día es innecesario y poco saludable. Y a menudo conduce a un pensamiento obsesivo y comportamiento. Pesarse semanalmente son adecuados para la mayoría de la gente en la mayoría de las situaciones.

2. Cuando usted y' re en otra persona y' s lugar. It &'; s mejor que se pese en las mismas escalas cada vez. De esa manera y- incluso si la balanza no están perfectamente calibrados y- obtendrá una indicación más precisa de lo que y' s sucediendo realmente con su peso

3.. Cuando las escamas cuestan diez dólares. Como regla general, la más barata de las escalas, menos precisa que son. It &'; s mi experiencia que las básculas de baño más internos son inexactos y- generalmente en el lado de la luz. Durante los últimos veinte años, I &'; he escuchado a la gente quejándose de cómo y '; pesado y' las escalas son en mi gimnasio. Por desgracia para los clientes, las escalas son muy precisos.

4. Cuando se y' s 8pm y y' VE comerse una vaca para la cena. En condiciones normales, y' re todo más pesado al final del día. No más gordos, más pesado. La variabilidad natural significa que alguien como yo puede pesar fácilmente 3-4 kilos (6.6-8.8lbs) más por la noche. Por lo que y' s mejor para que demos un paso en las escalas en la misma hora del día cada vez. Preferiblemente, a primera hora de la mañana.

5. Cuando usted y' re vistiendo botas de montaña. La ropa puede pesar hasta 4 kilos, por lo que pesarse en el aficionado es la opción preferida para la exactitud. Si ese y' no es posible, use tan poca ropa como sea posible y llevar la misma ropa cada vez

6.. Después y' has acaba de completar un entrenamiento extenuante y- a menos que usted y' re medir los niveles de hidratación pre y post-entrenamiento. It &'; s fácil de arrojar más de un kilo (2,2 libras) de peso del agua durante una sesión de sudor de una hora, por lo que don &'; t se engañan a sí mismo con una lectura baja temporal en la balanza. Ain y ' agua; t grasa. Por cierto, un litro de H2O (o el sudor) = un kilo. Exactamente.

7. Cuando las escalas están sentados en la alfombra. Asegúrese de que las escalas son en una superficie sólida (baldosas, madera, hormigón), de lo contrario su lectura podría ser inexacta.

8. Ciertos días del mes (puede omitir este uno chicos). Yo sé que las niñas don &'; t me necesita explicarlo para usted, pero, eso sí, para las mujeres que menstrúan no será típicamente entre dos y siete días al mes, cuando su peso se infla temporalmente debido a un aumento de la retención de agua. Probablemente la mejor manera de evitar las escalas durante este tiempo.

9. Cuando el pensamiento de pesarse te pone en un estado de ansiedad. Pisar la balanza significa lo que usted decide que quiere decir. Si usted piensa y cree que será una experiencia estresante, será. Pesarse puede ser un ejercicio de recopilación de datos simple o puede ser un evento traumático. Si usted can &'; t dominar su miedo a las escalas entonces puede que desee utilizar otra herramienta de evaluación por un tiempo. Medidas de la circunferencia semanales, pruebas de composición corporal mensual y pruebas de aptitud mensual son todas las alternativas razonables.

10. Cuando usted y' re feliz con cómo te ves, sientes y función. Si nos fijamos bien, sentirse bien y están en buen estado de salud, que se preocupa por una serie estúpida

Disfrute de su cuerpo Restaurant  ?.;