Los mejores ejercicios para perder grasa del vientre

Los que quieren fortalecer su abdomen y dar forma a su núcleo se encuentra gran cantidad de ejercicios de estómago por ahí. Este hecho puede ser una maldición o una bendición. ¿Cómo sabes que las rutinas y ejercicios son los mejores con tantos disponibles? De acuerdo con las recomendaciones de expertos de fitness, te ofrezco a continuación una lista de lo que parece ser los mejores ejercicios para perder grasa del vientre. Estos "All Star" ejercicios abdominales pueden ser un buen comienzo si usted aren y' t sabes bien cómo empezar a trabajar en el estómago. Usted debe consultar a un médico antes de comenzar su rutina de ejercicios. También, evitar lesiones por calentamiento adecuadamente
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Long Arm Crunch

Permanecer en el suelo con los pies apoyados y las rodillas dobladas para hacer este ejercicio vientre. Usted quiere extender los brazos hacia atrás en el suelo como si de llegar por encima de su cabeza mientras yacía en el suelo. Lentamente levante los brazos, los hombros y la cabeza mientras contraes los abdominales hasta que estén en un ángulo de treinta grados. Mantenga y luego baje los hombros hasta el suelo lentamente. Haz una serie teniendo cuidado de no dejar que el plomo brazos. Los brazos deben estar a tu cabeza y recta
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Hip Ascensor

Este es uno de los mejores ejercicios para perder grasa del vientre. Este ejercicio de abdomen requiere que usted se acueste boca arriba. Ponga sus brazos en el suelo por su sitio, y las palmas mirando hacia el techo. Las plantas de los pies deben estar hacia el techo con las piernas en poder directamente a los que forman un ángulo de aproximadamente noventa grados al torso aire. Las rodillas deben estar lo más recto posible, don &'; t ellos Bend. Levante suavemente las caderas del suelo mientras contrae los músculos abdominales por lo que los ombligo se mueve hacia la columna vertebral. Con las piernas hacia arriba, quedando extendidos elevar las caderas algunas pulgadas y sostenga antes de bajar al suelo lentamente. Hacer un juego completo.

Crunchless Crunch

Otra excelente ejercicio para ayudar a perder grasa del vientre es la crisis crunchless. No sólo los abdominales normales poner tensión en el cuello y la espalda, también que don y' t hacer nada por los músculos más profundos de la sección media que son los abdominales transversales. Abdominales normales funcionan sólo los músculos en la parte delantera del estómago conocida como el recto abdominal. No hay tensión en el cuello o en la espalda cuando se trabaja los músculos transversales utilizando el ejercicio crisis crunchless. La idea es tratar de llevar el ombligo hacia adentro, hacia la columna vertebral. Es posible que no esté acostumbrado a la utilización de estos músculos que pueden hacer el ejercicio un poco difícil. Usted quiere arrodillarse o acostarse sobre el estómago para empezar. Tratando ambos métodos le ayudará a entender que uno hace más por los músculos. Primero relajar su cuerpo y utilizar sólo los abdominales inferiores con el fin de obtener el ombligo de pasar a la columna vertebral y mantener durante diez segundos. . Mantener más tiempo si se siente el ejercicio es demasiado fácil
Su objetivo es llevar a cabo la contracción hasta que don &'; t siento ya o que sienten que otros músculos están trabajando más duro. Suelte la contracción cuando esto sucede.

Algunos otros de los mejores ejercicios para perder grasa del vientre incluye ninguna rutina de Pilates se centra en el núcleo, giros del torso o abdominales verticales de la pierna. Cuando los tres ejercicios de abdomen anteriores se dominan, se puede investigar libremente más ejercicios. Va a ser la partida para una panza recortador después de haber dominado los mejores ejercicios para perder grasa del vientre Hotel  .;