Formación en la zona correcta para mejorar la resistencia

El ejercicio es una parte clave en permanecer en un peso saludable y mantener su corazón sano, pero lo que muchos no saben es que hay una zona que deben permanecer en mientras están ejerciendo. Esta zona se llama la zona de frecuencia cardiaca o hrz. Alojarse en este rango durante el ejercicio es vital no sólo cuando la pérdida de peso, sino también en el mantenimiento de la salud general del corazón.

El cálculo de su hrz es bastante simple. En primer lugar usted necesita para encontrar su ritmo cardíaco máximo (MHR). Esto se hace mediante la adopción de 220 y restando su edad actual.

Una vez que tenga su ritmo cardíaco máximo calculado que necesita tomar ese número y se multiplica por 60 por ciento y luego de nuevo en un 80 por ciento. Por ejemplo, 200 veces. 60 es de 120 y luego 200 veces. 80 es 160. Estos dos nuevos números son de la zona en la que el corazón debe permanecer en la duración de su sesión de ejercicio.

Con estos nuevos números que tiene ahora quiere asegurarse de que durante sus entrenamientos tu corazón tasa se mantiene en ese rango dado. Al hacer esto usted está asegurando de que el músculo más vital en su cuerpo, su corazón, es capaz de hacer circular la sangre oxigenada en torno a los músculos y órganos. Si su corazón está latiendo demasiado rápido o no late lo suficientemente rápido como su cuerpo no se le proporcionará la cantidad correcta de oxígeno que necesita para sostener la actividad que está participando en.

Si se aloja en este rango siempre que También están quemando calorías con eficacia. Como todos sabemos, las más calorías que usted quema menos que se dejan de convertirse en grasa. Esta zona de frecuencia cardíaca le permite a su cuerpo para hacer una doble función en el mantenimiento de su corazón a trabajar con eficacia mientras que también ayuda a quemar esas calorías adicionales.

Esto también es importante para la pérdida de peso también. Si su cuerpo es capaz de trabajar de manera efectiva la entrega de nutrientes y oxígeno a los músculos y los órganos que necesitan usted será capaz de continuar en movimiento. Esto le permitirá quemar más calorías y al final perder más peso Restaurant  .;