CONSEJOS SALUDABLES: Control de Peso Holística

Estimado lector, España

Me gustaría traer a su mente de nuevo a una época en que, si fuéramos sobrepeso íbamos al gimnasio, caminar alrededor de la manzana cada tarde y tomar un deporte social como así como reloj lo que comimos. NO MÁS esta tendencia parece ser precisamente eso, algo que se hace, ya que se acerca a los meses de verano, o porque tenemos un evento especial que viene! Nuestro uso de la salud sea una prioridad

En estos días y'. S el uso de los videojuegos interactivos que son de alguna manera nuestro ejercicio justificado. Tan pronto como nos aburrimos con la interacción de un juego de ordenador it &'; s no una cuestión de salir a la calle y hacer algo de ejercicio real, simplemente pedir otro juego o ver la TV o los niños en estos días hemos todos los juegos de ordenador y gismo que. puede tener en sus manos ... y todo lo que los padres de familia, nuestra cultura ha bajado al reino de los estilos de vida binarios, ir a trabajar en el coche, trabajar en casa todo el día, volver a casa y sentarse frente a la televisión digital antes de la cena y cama. Televisores digitales o HD enormes con sistemas de sonido envolvente en grandes salas de estar para que los niños tienen espacio para jugar. No patio trasero, ya que no quieren o no tienen el tiempo o incentivo para cortar el césped o jardín, o incluso jugar al aire libre con sus seres queridos. Sólo hay tanta estimulación mental y física de un equipo que puede dar ... Y yo realmente creo que tiene algunos efectos secundarios graves en la cultura occidental de hoy

Estos días tenemos tantas fuentes de alimentos sintéticos, it &'; Es difícil saber lo que es en realidad orgánica y natural, y ahora tiene que tener una etiqueta orgánica certificada en él para demostrar que es realmente 100% orgánico. ¿Sabes cuántos conservantes son en su dieta cotidiana? ¿Lee los ingredientes de los alimentos en su lista de compras? O la comida real que aparece en su carrito de trolley..Admit ella, todos nos las arreglamos para poner más en nuestros carritos de lo que en realidad primero dispusimos a comprar.
Cuándo fue la última vez que jugó fuera con sus hijos? ¿Cuándo fue la última vez que entraste a las tiendas para conseguir las cosas simples, como la leche, el pan y la mantequilla? No estoy tratando de hacerte sentir culpable, sin embargo si está teniendo ese efecto entonces esperamos que pueda tomar una decisión consciente para ser activa ..... sí PROACTIVA! Nos hemos vuelto tan REACTIVA en nuestras vidas a causa de la necesidad de acelerar todo un poco, o ponerte manos a la spot..Convenience está costando a la tierra en facturas médicas y la salud de la sociedad actual está disminuyendo rápidamente. ¿Alguna vez has notado en los Juegos Olímpicos, que gana la mayoría de los maratones o son al menos en paquetes a las etapas finales, los países africanos y otros cultures..Yes del tercer mundo! Aquellos que parecemos pensar están al borde de la inanición son más en forma que la mayoría de los atletas. ¿No es irónico que nuestros atletas terceros vecina mundo son los más aptos y más saludable? ¿Qué dice eso acerca de nuestra nutrición?
Gestión de peso no es algo nuevo y los métodos para lograr y mantener una salud óptima no han cambiado. Simplemente hemos optado por la más fácil, a corto plazo, no sostenibles y, a veces poco naturales "Bandaid Soluciones" para abordar el y" Los síntomas &"; de vida poco saludables.

Las dietas estrictas o incluso no tan estrictos que vamos a conseguir que nos llevan a nuestro peso óptimo y tamaño rara vez se incluye una rutina de ejercicio diario para complementar los cambios nutricionales drásticos en el cuerpo. Hay cientos de dietas y administración de suplementos para elegir estos días ... no es una cuestión de choice..we tienen el monopolio de la elección y así cuando hemos probado uno y nos parece que no puede mantener el peso, elegimos otro y luego otro y si estamos determinados en la resolución del nuevo año para intentarlo de nuevo lo hacemos con un dejo de frustración y la duda. La mayoría de los programas de dieta no están abordando la causa raíz de estas cuestiones y, lamentablemente, no son sostenibles para. Si fuéramos lo suficientemente fuerte para llegar hasta aquí y no usar drogas o la cirugía de pérdida de peso como la liposucción, la banda gástrica, etc. que ahora estamos considerando muy seriamente precisamente eso en lo que creemos que es el último intento de mantener el peso. Todo el rato durante y después de cada uno de estos intentos de lograr y mantener una salud óptima, volvemos a nuestros viejos hábitos que creemos que va a estar bien si tenemos la cirugía y mantenernos motivados y saludable haciendo algún tipo de ejercicio hasta que por desgracia obtenemos aburrido con cada nuevo intento o ponerse a trabajar con nuestra vida de nuevo ... todo debido a que el estilo de vida es mucho más importante que la salud.

Se me informó recientemente por un colega mío, una situación en la que una mujer ha sufrido gástrica bandas cirugía y sólo entonces se ha descubierto que ella es incapaz de comer los mismos alimentos que ha estado comiendo antes de la cirugía debido a las limitaciones en el estómago. Ella trató de comer una barra de chocolate y no pudo. En su determinación mal dirigida decidió licuar el bar y beber .... ¿Y ahora qué tipo de enfoque es que para ganar salud óptima? En primer lugar miles de dólares en cirugía de pérdida de peso y la cirugía de reducción de la piel probable sólo para regresar directamente a los viejos hábitos de comida chatarra. La determinación debería haber sido colocado en su deseo de aprender y beneficiarse del ejercicio y la nutrición orgánica saludable con la ayuda profesional de cualificados Entrenadores personales, nutricionistas y dietistas.

Alrededor de $ 10.000 o más para la cirugía no hablar de la cirugía de reducción de la piel, que estoy seguro de que no es barato ni 100% seguro, chequeos continuos, el costo de ordenar dieta específica etc. Déjame que te cuente, un cualificado entrenador personal y nutricionista costarían alrededor de la misma cantidad aún menos durante 1 año y creo que (como salud y buena condición física) el beneficio a largo plazo sería de toda la vida.
Usted está leyendo este artículo porque usted quiere perder peso. Se necesita disciplina y la motivación real, respaldado por un razonamiento a largo plazo y una verdadera, visual, objetivo alcanzable ... y lo más importante la necesidad real para lograr y mantener una salud óptima es la educación y la comprensión. Saber lo que está sucediendo en el cuerpo para que pueda trabajar de manera más eficaz y eficiente.
¿Cuál es el tipo de enfoque de estilo de vida? A o B
R: ¿Por qué los atletas entrenan muy duro durante años
A: ¿Por qué los médicos y abogados estudian muy duro durante años
R: ¿Por qué los aprendices y becarios pasan 4 años ganando cacahuetes para ganar ? una calificación
A: ¿Por qué vamos a la escuela por 11 a 13 años en promedio ...
RESPUESTA: APRENDER Y SER EDUCADO LARGO PLAZO ... INCLUSO LA VIDA
Para lograr nuestros objetivos y aspiraciones

B: ¿Por qué nos parecemos a aumentar de peso tan pronto como dejamos de tratar de perderlo de B:? ¿Por qué utilizamos la cirugía para tratar con nuestros hábitos de vida de B: ¿POR QUÉ qué nos parecemos perder de vista el panorama general en cuanto nos encontramos con un obstáculo de B: ¿Por qué nos decantamos por la opción fácil porque podemos $$ permitirse
RESPUESTA: La sociedad es perezoso, falta de disciplina y en última instancia, la falta de educación de la más ciencia descubrimos e inventar!

¿Has visto la película "WallE" acerca de un robot que se ha quedado atrás en la tierra para convertir toda la basura en bloques porque la Tierra es inhabitable para los humanos ... DEBIDO A LOS SERES HUMANOS? Toda la población de la tierra ha sido enviado a una estación espacial a vivir en la tierra hasta que se hace seguro y habitable de nuevo y plantas puede crecer. Todo el mundo en la estación espacial está muy sobreponderada incluso obesidad mórbida y todo el mundo se desplaza alrededor de la estación en los asientos móviles, incapaz de soportar, siendo alimentado por robots! Sé de algunas personas a quienes les encantaría este estilo de vida ... por un tiempo, pero no muchos volvería después de hablar con alguien que se ha convertido con destino a una silla de ruedas de por vida ... déjame que garantizo!
Esto suena como una situación extrema, sin embargo yo no pasaría hasta tan imposible y con nuestros actuales diversos descubrimientos científicos y los avances ni siquiera el bit de la estación espacial. Con la población actual de Australia ahora "aparentemente" superior a la condición epidemia de obesidad de los EE.UU. Estoy seriamente preocupado por las generaciones venideras en nuestra cultura occidental.
Se hizo Algunas investigaciones recientes sobre la química del cerebro hacia una alimentación y sustento.

La investigación fue con respecto a las reacciones en el cerebro que nos causan a comer comida rápida, las fuentes de alimentos de alta energía como "comida chatarra" Desde entonces he demostrado a mí mismo y muchos de mis clientes simplemente preguntándoles acerca de su nutrición diaria . Uno me ha informado de que si no come cuando empieza a tener hambre, que más tarde llegará a su cartera y ve a buscar un servicio rápido de comida chatarra como una solución rápida ... toda la comida chatarra (de ahí el término) es sólo eso! Nuestros cuerpos tienen el doble de tiempo para utilizar la energía proporcionada por la comida basura (si los hay) y tenemos que comer más y más. Eventualmente se tapan con él y nos sentimos mal y en algunos casos necesitamos una dieta de limpieza para eliminar la basura de nuestros cuerpos. ¿Alguna vez has ido en una borrachera de la salud durante un largo periodo de tiempo y después de un tiempo, simplemente se come algo de comida chatarra "¿Se te hace sentir letárgico y cansado? Me he sentido un poco como yo estaba sufriendo una hora de resaca después de comer de una comida rápida salida, y no haber consumido nada de alcohol durante semanas sin embargo me sentí los mismos síntomas;.? cansados, letárgicos y en realidad tenía un dolor de cabeza leve

¿QUÉ ES LA VERDADERA COMIDA
Proteínas
carbohidratos
Grasas
Azúcares

PROTEÍNAS:
Proteínas: las mejores fuentes son carne de res, pollo, pescado, huevos, productos lácteos, frutos secos, semillas y legumbres como frijoles negros y lentejas proteína se acumula, mantiene. , y reemplaza los tejidos en su cuerpo. Sus músculos, sus órganos y su sistema inmunológico se componen principalmente de proteínas.
Su cuerpo utiliza la proteína que usted come para hacer un montón de moléculas de proteínas importantes que tienen puestos de trabajo específicos. Su cuerpo utiliza las proteínas para fabricar hemoglobina, el componente de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno a todas las partes de su cuerpo. Otras proteínas se utilizan para construir el músculo cardíaco. ¿Que es eso? ¡Tu corazón! De hecho, ya sea que estés corriendo o simplemente pasar el tiempo, la proteína está haciendo un trabajo importante, como mover las piernas, mover los pulmones, y que le protege de la enfermedad.

Todo sobre los aminoácidos
Cuando usted come alimentos que contienen proteínas, los jugos digestivos en el estómago y el intestino van a trabajar. Se desglosan de la proteína en los alimentos en unidades básicas, llamadas aminoácidos. Los aminoácidos pueden ser reutilizados para fabricar las proteínas que su cuerpo necesita para mantener los músculos, huesos, órganos de la sangre, y el cuerpo.
Proteínas contienen aminoácidos que se unen para hacer miles de proteínas diferentes. Los científicos han encontrado muchos aminoácidos diferentes en las proteínas, pero 22 de ellos son muy importantes para la salud humana.
De esos 22 aminoácidos, tu cuerpo puede hacer 13 de ellos sin que ni siquiera pensar en ello. Su cuerpo no puede hacer que los otros nueve aminoácidos, pero se puede conseguir por el consumo de alimentos ricos en proteínas. Se denominan aminoácidos esenciales porque es esencial que usted obtenga de los alimentos que consume
. La carne contiene todos los aminoácidos, las verduras no tienen todos los aminoácidos y esto es importante para aquellos de ustedes que no comen carne.

Los diferentes tipos de proteínas de origen animal, como la carne y la leche, se llama completa, ya que contiene los nueve aminoácidos esenciales. Más proteína vegetal se considera incompleta porque carece de uno o más de los aminoácidos esenciales. Por lo tanto, los vegetarianos deben centrarse más intensamente en sus alimentos ricos en proteínas para obtener la cantidad específica que se necesita cada día. Si usted ejercita su cuerpo necesita más para sustituir a la que se utiliza en el proceso de la energía. Siempre y cuando usted tiene una variedad de fuentes de proteínas durante todo el día, su cuerpo va a obtener lo que necesita de cada comida.

¿Cuánto es suficiente? Lo que usted necesita aproximadamente 1 gramo de proteína al día para cada kilogramo pesa. Usted puede mirar en una etiqueta de los alimentos para saber cuántos gramos de proteínas están en una porción. Aquí hay algunos ejemplos de proteína; pollo y brócoli, mantequilla de maní, la leche, el queso
hidratos de carbono (por ejemplo: kar-bo-hi-draytz).. La mayoría de los alimentos contienen hidratos de carbono, que el cuerpo se descompone en azúcares simples. - La principal fuente de energía para el cuerpo

Dos tipos de hidratos de carbono

Simple y complejo
carbohidrato simple o sencilla. azúcares: azúcares simples se encuentran en azúcares refinados, como el azúcar blanco que encontrarías en un bol el azúcar. Si usted tiene unos dulces como caramelos de goma, que está comiendo carbohidratos simples. Pero usted también encontrará los azúcares simples en los alimentos más nutritivos, como frutas y leche. Es mejor conseguir sus azúcares simples de los alimentos como la fruta y la leche. ¿Por qué? Debido a que contienen vitaminas, fibra y nutrientes importantes como el calcio. Dulces no lo hacen

Los carbohidratos complejos:. O almidones incluyen productos de granos, como pan, galletas, pasta y arroz. Al igual que con los azúcares simples, algunos alimentos ricos en carbohidratos complejos son mejores opciones que los demás. Los granos refinados, como la harina blanca y el arroz blanco se han procesado y por lo tanto no tienen nutrientes y fibra. Sin embargo; granos sin refinar aún contienen estas vitaminas y minerales, son también ricos en fibra, que ayuda así a su sistema digestivo. Fibra ayuda a sentirse satisfecho. Eso explica por qué un plato de avena te llena más que dulces azucarados que tiene la misma cantidad de calorías como la harina de avena.

GRASAS
La grasa es un componente en los alimentos. Algunos alimentos, como la mayoría de las frutas y verduras, no tienen casi nada de grasa. Otros alimentos tienen un montón de grasa. Ellos son las nueces, aceites, mantequilla y carnes como carne de res Francia El nombre -. De grasa - puede hacer que suene como algo que usted no debe comer. Pero la grasa es una parte importante de una dieta saludable. Y los niños pequeños, especialmente, necesitan una cierta cantidad de grasa en su dieta por lo que el cerebro y el sistema nervioso se desarrollan correctamente. Es por eso que los niños necesitan beber leche entera, que tiene más grasa, y los niños mayores pueden beber bajo en grasa o leche descremada.

Cerca del 30% de su ingesta diaria debe ser de la grasa.
Mira alimentos etiquetas cuando vaya de compras para saber cuántos gramos de grasa se encuentran en una porción de un alimento. Las etiquetas también enumeran el total de calorías de la grasa.
Dietas baja en grasa han sido recomendados para la salud para ayudar a las personas a perder peso y mantenerlo. Las grasas son más complicados y que algunos tipos de grasa son realmente buenas para su salud. Ciertas grasas en los alimentos ayuda a las personas se sienten satisfechos, por lo que no comer tanto. Aún debe mantener una dieta baja en grasa, porque la mayoría de los alimentos que normalmente comer en una dieta saludable contienen las grasas saludables que necesita cada día
Los tres tipos principales:.

Las grasas insaturadas:
SATURADO GRASAS: Comer demasiadas grasas saturadas puede elevar los niveles de colesterol en la sangre y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.

GRASAS TRANSATURATED:
Las grasas no saturadas: se encuentran en los alimentos vegetales y pescado. Bueno para la salud del corazón. Las mejores fuentes se encuentran en el aceite de oliva, aceite de cacahuete, aceite de canola, el atún y el salmón
Las grasas saturadas:. Estas grasas se encuentran en la carne y otros productos de origen animal, como la mantequilla, el queso, y la mayor parte de la leche descremada, excepto que tiene reducido. Las grasas saturadas también en los aceites de palma y de coco se utilizan a menudo en productos comerciales horneados Tran grasas saturadas: se encuentra en la margarina. Grasas saturadas Tran también se encuentran en ciertos alimentos que usted compra en la tienda o en un restaurante, como snacks, productos horneados y alimentos fritos. "Hidrogenado" o "parcialmente hidrogenado" significa que el alimento contiene grasas saturadas-Tran. Estos también están listadas en la etiqueta de los alimentos como las grasas saturadas
.

¿Por qué necesitamos la grasa? Grasa de la dieta ayuda a un cuerpo a crecer y alimentar el cuerpo, así como ayudar a absorber algunas vitaminas. También son los componentes básicos de las hormonas y se aíslan tejido del sistema nervioso en el cuerpo.
Así que la grasa no es el enemigo, pero eligieron el tipo correcto. Usted debe ser la adquisición de las grasas que necesita de carnes magras y pescado.
Muchos de nosotros piensan los artículos que compramos en el supermercado en estos días son saludables! La próxima vez que vaya de compras al supermercado, comprobar los ingredientes de todo lo que compra e incluso los llamados sectores "comida fresca" de los centros comerciales tienen mismas preguntas que responder. ¿Por qué la comida dure tanto tiempo en estos días? Utilización Pan para ir rancio en uno o dos días y ahora tiene una duración de una semana, si usted lo compra de los supermercados.

Conservantes /ADITIVOS
Echa un vistazo a los ingredientes de su envasado de alimentos, si usted ve los números como 211, 220, 415, 1443, etc .. repensar lo que sabes que es fresh..Because esos números representan los productos químicos y de laboratorio general sintética diseñada conservantes y ni aditivos. Uno de mis amigos más cercanos sufre dolores de cabeza desde el conservante 220 ... crea histamina en su cuerpo. ¿Qué más puedo saber? En el momento en que usted ha leído y verificado los ingredientes de los alimentos en su armario, yo habré escrito otro artículo sobre "Los conservantes y aditivos en nuestros carros de compra"!

Espero que quien lea este artículo es capaz de tomarlo en y reconocer la actual crisis de salud que tenemos hoy específicamente en nuestras sociedades occidentales.
sea saludable. Sé feliz y ser proactivo acerca de su salud y la de sus seres queridos. Su salud celular es la clave para su supervivencia
Cuide
Sinceramente, España Daniel Clementine Restaurant  ..;