Cómo perder grasa rápido Después de vacaciones

¿Le preocupa qué hacer con su rutina de vida saludable cuando se va de vacaciones.

Acabo de regresar de unas vacaciones de verano 2 semanas con mi familia.

Después de comer lo que quisiera y no hacer ejercicio durante 2 semanas que probablemente hizo añicos todos los mandamientos de la salud y el fitness.

Pero ustedes no verme haciendo el "confesionario cardio" esclavos en el sentimiento caminadora la culpa la comida para el resto del verano.

Después de años de pegar a mi rutina de ejercicios Tengo un plan que me permite disfrutar de mis vacaciones y volver a la pista en el momento en que lanzo el equipaje de vuelta en la casa .

Así que voy a compartir con ustedes el Padre Fit Fórmula para tener unas vacaciones libre de culpa de este verano aunque no borrar todo su trabajo duro en el gimnasio y en la cocina de este invierno.

1. Olvídese Food & Gimnasio

Personalmente esta es la opción que prefiero, pero puede que no sea para todo el mundo. Una vez al año me permito liberarse de la alimentación saludable y el ejercicio hasta por 2 semanas para nuestras vacaciones de verano. Cualquier otro descansos intermitentes durante el año pasado sólo unos días o son para eventos inesperados. Comer alimentos REAL y haciendo ejercicio eficiente del 90% de las veces me permite hacer esto y realmente entiendo año más fuerte y más delgado tras año.

2. Daily Comedor

Escoja una comida o un refrigerio durante el día en el que podrá disfrutar de la mayor parte en función de sus actividades previstas para el día y la tengan libre de culpa. Desayuno Almuerzo con la crema de la familia, el hielo en el parque o comer y beber en la noche. Usted no tiene que hacer más pura basura todos los días, aproveche la oportunidad de probar recetas frescas locales donde quiera que se encuentre. Visitar Shediac, Nuevo Brunswick, Canadá, la capital de la langosta del mundo, probé la langosta fresca local con Thai fideos y fue increíble! Con sus niveles de actividad no tan altos como normales una comida grande y pequeños bocadillos saludables de los frutos secos y fruta durante el resto del día lo mantendrá en movimiento con ansia la próxima comida.

3. Disfrute la Red de rutina

Si usted siente la culpabilidad de apartarse de sus entrenamientos es peor que la comida en sí, entonces quédate con él. Vivir un estilo de vida saludable es super fácil de mantener todos modos por comer comida de verdad la mayor parte del tiempo y tener un "lujo" comida una vez a la semana junto con 3 entrenamientos semanales cortos. Sprints en la playa o del peso del cuerpo entrenamientos en el parque son grandes maneras de añadir especias en sus entrenamientos, mientras que la combinación, la familia, la aptitud y la diversión
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Debido a que esas cosas son algo que no queremos unas vacaciones de ...

A continuación, un poco demasiado rápido parece. ¡Se acabó!

Usted tenía una vacaciones llenas de diversión con su familia y se encuentra ahora hasta sus globos oculares en las facturas, el equipaje y servicio de lavandería. Por no hablar de que tiene que volver al trabajo.

Así que aquí está mi 3 pasos guía de inicio rápido para volver a limpiar la vida después de sus vacaciones.

1. Gimnasio

Entrenamiento, no espere! Obtener esa grasa horno ardiente de ir de nuevo con sus entrenamientos. A pesar de que todavía no se nos deshacer, a la mañana siguiente, después de que llegamos a casa me sacó un poco de ropa de entrenamiento de mi equipaje y ir al gimnasio para un entrenamiento rápido. Si toma hasta 2 semanas de descanso en los entrenamientos como yo lo hice durante las vacaciones de verano, la facilidad de nuevo en sus entrenamientos lentamente. Reduzca sus pesos y repeticiones en un medio para la primera semana más o menos para evitar el dolor debilitante.

2. Alimentos

Shop y Chop. Incluso antes de que golpee el gimnasio la mañana siguiente, mi esposa y me golpeó el supermercado para reponer nuestra casa con la comida real. Me gusta llamarlo Fácil Comer. 3 comidas y 2 meriendas al día y nada fuera de una caja o puede Excepto quizá frijoles y harina de avena. Un montón de carnes magras, frutos secos, frutas y verduras. Estaba tan harto de restaurante de comida después de las vacaciones, así que uso esa motivación extra para empezar de inmediato y no sólo compras para un montón de buena comida saludable, pero cortan con antelación para hacer las comidas en minutos.

3 . El ayuno

rápido para la pérdida de grasa. Me di la vuelta a los beneficios para la salud de ayuno intermedia hace unos años. Yo estaba muy impresionado con los beneficios físicos y mentales de un ayuno de sólo 24 horas una vez a la semana o periódicamente como después de dejar su dieta ir durante las vacaciones. Así que después de tener mi comida vacaciones de final para el almuerzo en un restaurante en el camino a casa, decidí que mi estómago podría utilizar un descanso de la comida después de los golpes que recibió en vacaciones. Así que yo ayunaba durante 24 horas, bebí mucha agua limpia fría y rompí el entrenamiento rápido después de mi media mañana a partir de un Super Shake de proteína de suero de leche, mezcla de bayas, espinacas, verduras en polvo, yogur natural, y un plátano. Luego tuvimos una tortilla de verduras con una naranja poco después.

A pesar de lo que los infomerciales nocturnos quieren que usted crea una reducción calórica semanal a través de dieta y ejercicio sigue siendo la manera probada SOLAMENTE para perder grasa, no importa cómo lo hagas.

Así que ahí lo tenerlo. Tu guía de supervivencia de vacaciones para tener unas vacaciones saludables este verano.

Recuerde, no es lo que haces de junio a julio que cuenta, es lo que haces, de julio a junio que realmente importa ...
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