Medio eficaz para bajar de peso rápido - Ir Ciclismo

Cuando la gente se da cuenta con una desesperación repentina que que son demasiado sobrepeso, empujan los botones de pánico y tratar de hacer todo tipo de cambios de estilo de vida drásticas para bajar de peso rápido. Sin embargo, este frenesí inducido por el pánico no es saludable, y sólo dará lugar a la depresión y el fracaso. Cuando se trata de manera exitosa para perder peso rápidamente, es que los cambios sostenibles que cuentan, y una perspectiva a largo plazo. Haz un pequeño cambio y medir el efecto que tendrá más de seis meses o un año, en lugar de pensar en 6 milagros semana. Ciclismo puede ser uno de esos pequeños cambios, y es una gran idea de pérdida de peso por lo tanto, ir en bicicleta!

Las Matemáticas de Ciclismo y la pérdida de peso

Una libra de peso corporal es el equivalente de 3500 calorías. Esto significa que si usted quema 3500 calorías más de lo que consume más de un mes, perderá una libra. Si vas en bicicleta a un ritmo pausado que ayuda a quemar alrededor de 450 calorías por hora. Por lo tanto, si su dieta es sana y saludable, en general, y lo hace de una hora de bicicleta todos los días, 4 veces a la semana, usted debería ser capaz de perder cerca de 2 kg en un mes. Puede que no parezca mucho, pero hacer los cálculos para un período de 6 meses, y los números de repente empezar a mirar impresionante!

La masa Advantage

El Biking también mejorará su tono general del músculo y , si complementarlo con una dieta adecuada y proteínas suficientes, y más músculo significa más calorías quemadas, incluso cuando está en reposo. Por lo tanto, incluso cuando usted está sentado en su sofá y de trabajo de ocho horas después de su paseo, su cuerpo está quemando más calorías que lo haría normalmente. En otras palabras, el ciclismo no sólo quema más calorías, sino que también le da a su metabolismo un alza general.

Algunas ideas Ciclismo

El Biking es no sólo una gran idea de pérdida de peso, sino que también puede ser un actividad divertida y emocionante para incorporar a tu vida. ¿Cómo sobre el uso de una bicicleta para viajar hacia y desde el trabajo? También puede utilizar una bicicleta para funcionar a diario o de fin de semana recados y hacer algo de exploración con su familia y amigos. Paseos de fin de semana son una gran oportunidad de hacer nuevos amigos y hacer excursiones y picnics. Al final del día, la gran ventaja del ciclismo es que se puede montar en su rutina sin la necesidad de designar especial y '; entrenamiento y' hora.

entrenamiento de mayor intensidad

Una vez que te acostumbras a la bicicleta, hay que recordar que su cuerpo y sus músculos ya se han adaptado a la intensidad original de su entrenamiento. Así que, ahora gastando menos energía en su paseo habitual de 20 minutos de casa al trabajo, lo que significa menos calorías quemadas. En esta etapa, usted debe tratar de aumentar la intensidad de su entrenamiento en bicicleta mediante la incorporación de intervalos de ritmo rápido en su paseo. Esto aumentará su estado físico general y estimular su cuerpo y' s metabolismo una vez más. Tal vez usted puede planear para montar una ráfaga más rápida entre dos puntos de referencia consecutivos en su paseo, como cruces de carreteras o pilares.

Si usted quiere perder peso rápidamente y mantener su patrón de pérdida de peso, no debes dejar que tu cuerpo se hunda en una rutina de entrenamiento fijo y rígido. Más bien, re-descubrir el niño en usted y ser aventureros en su bicicleta, un medio eficaz para bajar de peso rápido y te arrojará esas libras. Buena suerte, ir en bicicleta y perder peso!

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