Obtener suficiente sueño puede ayudar a perder grasas!

¿El perder peso mientras duerme suena como una buena idea para usted? Cada vez más evidencia científica revela los juegos del sueño papel en la pérdida de grasa. Tanto la cantidad como la calidad del sueño afecta a la pérdida de grasa.

¿Usted ha tenido una noche de sueño inquieto, con el día siguiente siempre la sensación de hambre o nunca plenamente satisfecho aún después de tomar sus comidas? Durante el sueño, los niveles de producción de leptina aumentan por lo que su cuerpo puede estar sin comer. Niveles de grelina disminuye de modo que no sienta hambre. La grelina aumenta el apetito y aumenta la producción de grasa. Sin cantidades suficientes de sueño, tanto en los niveles de leptina y grelina en su cuerpo no estarán en sus niveles ideales. El sueño es el momento para la reparación de todos los sistemas de su cuerpo. Sin tiempo suficiente para su cuerpo para descansar y repararse a sí mismo, la regulación del apetito irá fuera de balance. Aumento del hambre y la reducción de sensación de plenitud llevará fácilmente a comer en exceso y por lo tanto el aumento de peso.

Los investigadores han determinado que cuando una persona obtiene menos de siete horas de sueño al día, hay una mucho mayor cantidad de cambio hormonal en su cuerpo, lo que lleva al aumento de peso. Menos sueño de vez en cuando es aceptable, pero si usted encuentra que lo hace con regularidad que, a continuación, tratar de ir a la cama temprano y tienen más horas de sueño; probablemente se encontrará perder peso más fácil.

El conseguir suficiente REM (movimiento rápido del ojo) parece ser un elemento importante para ayudar a regular las hormonas grelina y leptina, así como la producción de cortisol. Los ciclos más largos de sueño REM, que por lo general sólo se producen después de seis horas de sueño parecen ser un factor importante para ayudar a mantener las hormonas en equilibrio. El sueño REM es cuando su cerebro está en su estado más activo y está ayudando a quemar calorías. Si te cansas de la mitad del día, tomar una siesta de menos de 30 minutos. Si se va a sentirse renovado y lleno de energía cada mañana, que, naturalmente, conduce a mejores opciones de alimentos y un mayor deseo de estar activo!

Por lo tanto, usted debe conseguir siete a ocho horas de sueño por la noche para que su cerebro tendrán la oportunidad de quemar calorías y deja que tus hormonas volver al equilibrio. Despierta a tomar un desayuno saludable y comenzar el día con energía renovada. Junto con ejercicio regular y una buena elección de la dieta, dormir lo suficiente puede ayudar en gran medida la pérdida de peso Restaurant  .;