Consejos para renovar su Quema Grasa Ejercicios

Una o dos cambios sencillos a su rutina aburrida de ejercicios para quemar grasa pueden mejorar radicalmente su condición física y ayudan a quemar más grasa.

Aquí están algunos consejos para añadir un poco de chispa a su rutina regular de formación y mantener ¿Está interesado en hacer ejercicio.

1. Hacer algo diferente

Es imprescindible para mantener su cuerpo desafiado continuamente si quieres quemar grasa corporal, mejorar su condición física, o añadir a su fuerza muscular. Es bastante fácil de alcanzar cualquiera o todos estos sin tener que alterar su régimen demasiado.

Si te gusta hacer ejercicio por correr o caminar, trate de añadir algunas colinas adicionales. De lo contrario, si utiliza máquinas de cardio en el gimnasio o en casa, como una cinta de correr, aumentar la inclinación o la velocidad.

En el entrenamiento con pesas, puede intentar levantar un peso pesado o simplemente aumentar el número de series o repeticiones que haces.

2. Incluya superseries en su resistencia a la formación
rutina

La inclusión de superseries a su resistencia al régimen de entrenamiento no sólo le ayudará a aumentar su tamaño muscular, es excelente para tonificar sus músculos. También se recomiendan Superseries si usted tiene prisa, debido al poco tiempo de descanso entre cada ejercicio, por lo que su entrenamiento más rápido a fin.

Para realizar un superconjunto, lo hace un juego de un ejercicio en particular, seguida inmediatamente por un conjunto de otro ejercicio. Hay tres tipos de estilos para que usted elija de:

* muscular Idéntico grupo superconjunto - utiliza el grupo muscular idéntica dentro de cada superserie. El ejercicio inicial de ser un movimiento compuesto. Un movimiento compuesto es cuando se utiliza más de una articulación. La siguiente parte de la superconjunto a continuación, utiliza un movimiento aislado, es decir, sólo una articulación se emplea para trabajar el músculo. Un ejemplo de un superconjunto grupo muscular idéntica para su regreso sería un conjunto de filas con mancuernas, seguido de un conjunto de filas propensas
* Diferentes superconjunto grupo muscular -. Utiliza totalmente diferentes grupos de músculos para una superserie. Tal como la realización de una serie de estocadas con pesas caminando, seguido de un conjunto de filas verticales utilizando una barra
* Antagonista /superconjunto agonista -. Utiliza grupos musculares opuestos, por ejemplo, bíceps, seguido de tríceps (una serie de curl de martillo y uno conjunto de tríceps patear la espalda).

3. Debe ser sencillo

Muy a menudo con el ejercicio y el entrenamiento con pesas, puede experimentar la sensación de un poco inundado con toda la terminología técnica que hay que tener en cuenta - repeticiones, series, el mejor de la frecuencia cardíaca para que usted entrene a , etcétera. ¿Por qué no se olvide todo eso para un cambio y simplemente ir con fuerza a cualquier ejercicio que está haciendo para el día.

Si estás caminando tomar una nueva ruta que usted está acostumbrado y sólo tiene que ir duro! No controlar su ritmo cardíaco si usted normalmente lo hace, y no persevera con una alta intensidad hasta que necesite un descanso. Después de un breve descanso, hacerlo todo de nuevo.

Si lo hace normalmente el entrenamiento de intervalo, no tienen tiempo de ti mismo en medio de los intervalos, en lugar perseverar hasta que necesite un descanso. Tómate un descanso hasta que esté listo para ir un poco más. Continúe con sus intervalos en este estilo.

La próxima vez que usted es el entrenamiento con pesas, no cuente sus representantes, en vez hacer tantas repeticiones como puedas en 60 segundos. Descanse por un minuto y luego hacer lo mismo otra vez, trate de añadir un extra de cinco repeticiones más en esta ocasión.

4. Ir de compras!

¿Por qué no conseguir un poco de nueva ropa de entrenamiento para aumentar su autoestima y realmente mirar la parte que usted realiza su rutina diaria de ejercicios. Incluso si los demás no son conscientes de que se sentirá fantástico en sí mismo, vestido con su traje nuevo ejercicio.

5. Intervalo de entrenamiento

La adición de intervalos en su régimen es una excelente manera de mejorar sus ejercicios de quema de grasa. Trate incluyendo 60 segundos chorros en cualquiera de sus ejercicios de cardio como el trabajo cinta de correr, correr, spinning, cross-trainer, o nadar. Si por lo general a pie, intente ejecutar de chorros de un minuto.

6. Intente una nueva clase

Si usted va a un gimnasio que ofrece una variedad de clases, experimentar con una que nunca has estado antes, incluso si eso significa salir de su zona de confort y probar algo diferente. Algunos excelentes clases de la quema de grasa son ciclo, body combat, formación básica, o una bomba de cuerpo.

7. Encuentra ejercicios que usted disfruta

Es tan fácil dejar de hacer sus ejercicios para quemar grasa rutina cuando estás aburrido y falta motivación. Pruebe algunas actividades divertidas, tales como clases de tenis, piragüismo, voleibol de playa, baile, o arbusto de caminar con los amigos.

Con un poco de suerte estas sugerencias le brazo con algunas cosas nuevas e interesantes a tener en cuenta si desea cambiar sus entrenamientos para mantenerse interesados ​​y con muchas ganas de ir con su próximo período de sesiones Hotel  .;