*** Intervalo entrenamientos de capacitación para el máximo Fitness y Fat Loss Resultados

El entrenamiento del intervalo se ha demostrado que el método de entrenamiento cardiovascular más eficaz para mejorar la resistencia cardiovascular, el rendimiento específico del deporte, aumentando la tasa metabólica y la quema de grasa!

Con tales elogios increíbles a su nombre, el entrenamiento de intervalo debe ser utilizado por cualquiera y todos los interesados ​​en cualquiera de los beneficios mencionados.

Pero, ¿cómo empezar el entrenamiento de intervalo? ¿Qué máquinas de cardio se utilizan? ¿Y qué tipo de protocolo de entrenamiento de intervalo sigues

Para hacer su vida mucho más fácil, I &';? He tomado el tiempo para responder a estas preguntas que le proporciona algún tratado, probado y programas reales de formación de intervalo que va darle vida a sus entrenamientos y- y en menos tiempo

Tire estos entrenamientos de intervalo junto a su resistencia a la formación de 2-3 veces por semana y simplemente ver cómo usted y'! vamos a ver y sentir. Asegúrese de que usted obtenga un buen 5-10 minutos de calentamiento antes de comenzar sus entrenamientos de intervalo

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO INTERVALO # 1 |

Los equipos de cardio:. Estacionaria o bicicleta de spinning

Purpose : la quema de grasa

Intervalo protocolo de entrenamiento: 10 seg @ 100%: 30 sec @ 60% x 18 = 12 minutos

Asegúrese de que utiliza una resistencia del volante que le impide rebotando arriba y abajo en el asiento. Por lo tanto, debe sentir una buena cantidad de resistencia durante el período de 10 segundos de trabajo. Usted puede reducir la resistencia si te gusta durante el 30-segundos de recuperación

El entrenamiento del intervalo PROGRAMA # 2

Los equipos de cardio:. Caminadora (en ejecución)

Objetivo: Velocidad /anaeróbico corriendo la resistencia (ideal para los corredores 5k)

Intervalo protocolo de entrenamiento: 1 minuto a 85%: 2 minutos @ 60% x 5 = 15 minutos

Asegúrese de dejar unos segundos para que la cinta de correr para cambiar velocidades

El entrenamiento del intervalo PROGRAMA # 3

Los equipos de cardio: remero

Objetivo:. resistencia a la potencia aeróbica y metabolismo de impulso para el máximo de calorías después del ejercicio y" postcombustión y " ;.

Intervalo protocolo de entrenamiento: 2 minutos @ 90%: 1 minuto a 60% x 4 = 12 minutos

Para individuos más aptos un ritmo de remo de 2: 00/500 es un paso difícil para el intervalo de 2 minutos. Esto, obviamente, variará dependiendo de su nivel de condición física. El resto 1-minuto sin duda parecerá demasiado corta como este entrenamiento se quemará sus brazos, corazón, y lo más importante de grasa Hotel  !;