Derretir 10 libras en un mes

Con el objetivo de una meta de perder 10 libras al mes es un objetivo simple y seguro para ayudar a ponerse en forma rápida. Un gol de algo mayor puede ser malo para su salud, y 10 libras es una meta adecuada para conseguir realmente motivado para ver cambios sustanciales en su cuerpo.

La pérdida de peso es beneficioso para usted de muchas maneras, incluyendo el aumento de su energía y salud en general. En unos pocos pasos simples y fáciles que usted puede estar en su manera de perder 10 libras en un mes.

Paso 1
Es importante reducir inmediatamente su ingesta de calorías. Un programa de mes puede hacer que cortar aproximadamente 500 de su ingesta diaria de calorías. Usted será la disminución de su consumo de alimentos por mucho, hasta 15- 20%. Esto no es necesariamente malo para el cuerpo; en cambio vas a encontrar en un programa más adecuado para lo que debería haber estado haciendo, para empezar. También puede reemplazar los alimentos grasos ricos en calorías con opciones más saludables, por lo que mantenerse lleno pero con alternativas más saludables. También reducen las calorías por el sudor, por lo que es importante que su corazón se aceleraba. El ejercicio diario de al menos 30 minutos le ayudará a lograr este objetivo.

Paso 2
Paso 2 es simple- llegar al gimnasio y planificar un horario constante va cumplir. Si usted puede tratar de ir al gimnasio por lo menos 3 veces a la semana puede aumentar su potencial de pérdida de peso. Si usted no puede conseguir a un gimnasio, sin duda es posible hacer ejercicio en casa. Puedes empezar por levantar pequeños pesos durante al menos 30 minutos al día, y se graduó a los pesos pesados ​​conforme pasa el tiempo. Usted debe tratar de levantar peso alternativo con alguna actividad cardiovascular, así para variar lo que está haciendo. Finalmente, es bueno para tratar de llegar a los 30 minutos de cardio y 30 minutos de entrenamiento de peso por día.

Paso 3
dieta suele ser la parte más difícil de su programa de pérdida de peso. Aunque es difícil que se mantenga alejado de la comida chatarra, se recomienda seguir con una dieta alta en proteínas que incluye fibra. Si usted está tratando de controlar con precisión su consumo de calorías, trate de comer en casa tanto como sea posible, ya que la mayoría de las personas les resulta más difícil de ver lo que están comiendo o no a disfrutar si están comiendo fuera.

Después de aproximadamente 4 semanas, debería ver algunos resultados sustanciales en su cuerpo. Ya sea que usted y' has perdido grasa alrededor de la cintura o empezar a notar más músculo en su cuerpo, usted debe estar empezando a ver algunas mejoras. Perder 10 libras en un mes es una gran meta, pero es importante seguir el programa a seguir perdiendo el exceso de peso y mantener el peso corporal adecuado, una vez que llegue a su meta Hotel  .;