¿Por qué no es mi dieta de Trabajo?

Si su dieta no funciona, podría ser porque usted no es realmente serio acerca de perder peso en el primer lugar para

2. USTED es hacer trampa en su dieta

Hacer trampa en su dieta y hacer trampa en el amor tanto fin en decepción. Pérdida de peso constante requiere, así, la coherencia. La mayoría de nosotros trabajamos tan duro para pegarse a la dieta durante la semana que nos convencemos de que podemos gastar en el fin de semana. O podemos pensar que porque nos saltamos el desayuno, se puede comer el postre con el almuerzo. Ambos son una mala elección.

Es fácil convencerse de que tiene un pequeño refrigerio no le hará daño, o que usted va a trabajar fuera más tarde. El problema es que lo hace, y nunca lo hacen. Si su dieta no funciona, podría ser porque usted no está siguiendo de manera consistente.

3. Usted no está comiendo CALORÍAS MENOS

he oído hablar de alguien que se inició una de esas dietas batido de proteínas. En realidad ganó un par de libras. Cuando se le preguntó la frecuencia con la que estaba bebiendo el batidos, dijo, "yo bebo una con cada comida." Nunca se le ocurrió que se suponía que los batidos para reemplazar sus comidas, no complementarlos.

Muchas personas que hacen dieta compran alimentos bajos en calorías, y luego comen el doble. No seas uno de ellos! La única manera de perder peso es reducir la ingesta calórica total. Asegúrese de que se reduce el tamaño de las porciones y cortar todos los bocadillos que no son parte de su plan de dieta. Si su dieta no está funcionando - o si realmente has ganado una libra o dos - que podría ser porque usted no está comiendo menos calorías totales

4.. Usted no está comiendo los alimentos adecuados

Comer menos calorías es sólo una parte de la batalla. Usted necesita asegurarse de que los alimentos que comen son los tipos adecuados. Una buena regla de oro es para asegurarse de obtener un montón de frutas, ensaladas y verduras de color verde oscuro. Manténgase lejos de los alimentos y los almidones refinados y comer carne en cantidades muy pequeñas (lo siento, no soy un fan de Atkins).

Frondoso,, vegetales ricos en agua verde ayudarán a la digestión, ayuda a mantenerse saludable, y en realidad ayudar a su cuerpo a deshacerse del exceso de grasa. Si su dieta no funciona, podría ser porque usted no está comiendo los alimentos adecuados.

5. No estás bebiendo AGUA SUFICIENTE

Cuando usted va en una dieta, su cuerpo va a toda marcha para deshacerse del exceso de grasas y toxinas que libera la dieta. Muchas dietas (especialmente las proteínas) ponen una tensión en los órganos de su cuerpo, especialmente los riñones. Debido a esto, es vital que usted bebe mucha agua.

Beber 8 vasos o tan llenos de agua todos los días ayuda a eliminar el exceso de grasas y toxinas que su cuerpo está tratando de eliminar. Beber mucha agua tiene otros beneficios, como la reducción de dolores de cabeza y la mejora de su cabello y la piel. Si su dieta no funciona, podría ser porque usted no está bebiendo suficiente agua.

6. No esté haciendo ejercicio SUFICIENTE

La mejor manera de aumentar el número de calorías que quema es a través del ejercicio. Elija caminar, correr, practicar deportes, natación, o lo que sea - sólo asegúrese de que cuando se hace ejercicio, en realidad se hace ejercicio. Algunas personas van al gimnasio para socializar, para no hacer ejercicio. Asegúrese de que no eres uno de ellos! Dedíquese a su trabajo y asegurarse de que te quedas con el tiempo suficiente para quemar algunas calorías en exceso.

Para bajar de peso, disparar durante 20 a 30 minutos de ejercicio aeróbico, cada dos días. Tenga en cuenta que estos 20-30 minutos no incluyen estiramientos, calentamientos, llanuras frescas, o control usted mismo frente al espejo. Sin duda, se trata de una parte importante de su rutina de ejercicios, pero no van a perder peso mediante el estiramiento. Por lo menos 20 a 30 minutos de ejercicio aeróbico, cada dos días
.

Si usted ha reducido la cantidad de calorías que está comiendo y su dieta no está trabajando, podría ser porque usted no está haciendo ejercicio suficiente.

7. Usted está haciendo ejercicio DEMASIADO DURO

Esto puede ser contrario a la intuición, pero es verdad. Si usted hace ejercicio demasiado duro, su cuerpo entra en un estado anaeróbico (sin oxígeno). Esto es cuando te pones tan sin aliento que parece que no puede tomar suficiente aire. Cuando el cuerpo está en este estado, se quema en su mayoría hidratos de carbono y muy poca grasa. Es por esto que los corredores "carb" antes de una gran carrera - y también por qué los corredores tienen igual cantidad de grasa corporal que el resto de nosotros

Reduzca su ejercicio hasta no más del 85% de su corazón máximo. tasa (restar su edad de 220 para obtener su ritmo cardíaco máximo). A este ritmo, su cuerpo está en un estado aeróbica (con oxígeno) y la mayor parte de las calorías que se queman son de grasa, no carbohidratos. Un beneficio adicional es que el ejercicio aeróbico tiende a ser de bajo impacto por lo que es fácil en sus articulaciones.

Si ya tienes un montón de ejercicio y su dieta sigue sin funcionar, podría ser porque usted está haciendo ejercicio demasiado duro.

8. Usted no está recibiendo suficiente descanso

Todos vivimos vidas estresantes. Hacer dieta típicamente cambia su alimentación y ejercicio habits-- de dos de factor de estrés más que su cuerpo tiene que lidiar. La única posibilidad de que su cuerpo tiene para aliviar la tensión, rejuvenecer y reconstruir sí es durante el sueño por lo que es importante obtener suficiente cuando están a dieta.

No dormir lo suficiente realmente puede ralentizar su metabolismo lo que la pérdida de peso difícil. También te puede hacer sentir "grogui", lo que significa que probablemente no va a tomar las mejores opciones de alimentos durante todo el día. Si su dieta no funciona, podría ser porque usted no está recibiendo suficiente descanso.

9. Estás luchando DEMASIADOS BATALLAS DE INMEDIATO

La pérdida de peso requiere tanto esfuerzo constante y el enfoque. Usted no tendrá ya sea si usted está tratando de dieta y hacer frente a otros "grandes eventos" en su vida, al mismo tiempo. Eventos importantes incluyen cosas como cambiar de trabajo, mudarse a la nueva casa o ciudad, tratando de dejar de fumar, una muerte, accidente o enfermedad en la familia, y así sucesivamente. Todas estas cosas crean una interrupción en nuestras vidas y nos causan a poner todo - incluyendo nuestra dieta - en espera. Para empeorar las cosas, cómo lo hacen la mayoría de nosotros lidiar con el estrés causado por estos grandes eventos? Por bocadillos! Su dieta no tiene una oportunidad.

Así que ni siquiera intentarlo. Date permiso para poner su dieta en suspenso hasta que pueda darle la energía y enfoque consistente que necesita. Elija sus batallas con cuidado y luchar sólo uno a la vez. Si su dieta no está funcionando, puede ser porque usted está tratando de luchar contra demasiados a la vez.

10. Su meta de pérdida de peso no es
REALISTA

Como todas las cosas buenas, la pérdida de peso saludable requiere tiempo. Asegúrese de que usted no está instalando para la decepción por el establecimiento de un objetivo de pérdida de peso que es totalmente irreal. Esto incluye no sólo la cantidad de peso que quiere perder, sino también la cantidad de tiempo que usted piensa que va a tomar. Si usted está haciendo todo lo correcto y su dieta no funciona, puede ser debido a su pérdida de peso de la meta o el tiempo necesario para llegar a él NO ES-realista.

Una vez que llegue a todos estos problemas resueltos, que ha despejado el camino para conseguir su dieta de nuevo en marcha. A medida que su dieta se arraiga y se pone a trabajar, usted debe comenzar a ver el peso sale fácilmente y naturalmente

Sobre el autor:.
Hiram Pérez ha hecho una buena salud y estado físico de un estudio de toda la vida. Descubra otras técnicas de sentido simple y común para mejorar su bienestar mediante la firma de un 5 partes mini-curso gratuito en www.Balance-Your-Health.com
.