Cómo Ayudé a un futbolista profesional perder un tercio de su grasa corporal en tan sólo cuatro semanas sin dieta

Cuando conocí a Kevin Nicholson una de las primeras cosas que me dijo fue cómo de ultra profesional que siempre había sido a lo largo de su carrera con el aspecto que tenía de sí mismo. El alcohol se limitaba a una copa de vino con una comida de vez en cuando; él siempre estaba en la cama antes de la medianoche y nunca pasó tiempo en clubes o bares llenos de humo. Siempre había aceptado que ciertas personas son naturalmente más en forma que otros, pero siempre le había llamado la atención que a pesar de su estilo de vida saludable que nunca se sintió tan en forma como él pensó que debería haber sido.

Además de un estilo de vida saludable que siempre había seguido lo que es ampliamente considerado como una dieta muy saludable. Un montón de pasta, patatas, ensalada y verduras, un poco de carne roja, el pollo y la ración impar de pescado. En los viajes de compras al supermercado siempre iría por las bajas versiones de grasa de todo lo que veía. Él estaba tomando el consejo de las revistas de salud y la mayoría de las otras fuentes de medios de comunicación que dicha grasa es mala para usted y debe evitarse a toda costa.

En cuanto empecé a hablar con Kevin sobre los mitos que rodean nutrición se sorprendió y se puso mucho más de lo que esperaba. Yo le presenté a cómo identificar los alimentos que le hicieron sentir letárgico, hambre o irritable y le ayudé a reconocer los alimentos que le hizo sentir todo lo contrario, lleno de energía y satisfecho.

La clave de la salud y la pérdida de peso es aprender qué alimentos pertenecen a qué grupo de alimentos. Tan pronto como un individuo es capaz de identificar los diferentes grupos de alimentos y aprender lo que los síntomas a tener en cuenta que son capaces de preparar las comidas que trabajarán para el cuerpo y no contra ella. Todo lo que se requiere es, pues, la modificación con los tamaños de las porciones. Esto no es y' t una dieta; es todo acerca de la alimentación del cuerpo los nutrientes adecuados para que don &'; t sufren los efectos negativos después de la comida. Esos lineamientos son los elementos básicos para la gestión óptima de peso.

Desde nuestra primera reunión Kevin ha cambiado su dieta en una gran forma. Ha comido más alimentos de origen animal y grasas buenas en el último mes de lo que había en los últimos 6 meses previos al cambio. No cualquier grasa, pero el tipo que se obtiene de carnes de buena calidad orgánicos, frutos secos, productos lácteos enteros y aceites. Atrás han quedado los conceptos erróneos y los alimentos procesados ​​que una vez tuvo. Su ingesta de proteínas se ha disparado por comer más alimentos de origen animal y no ha dependido de las pastas, el pan y las patatas para sus necesidades energéticas.

Al instante notó una gran diferencia en sus niveles de energía, resistencia y los niveles de concentración después de aumentar su ingesta de proteínas y ajustando sus coeficientes de alimentos en consecuencia. Él nunca se ha sentido más en forma y ha perdido un tercio de sus niveles de grasa corporal en tan sólo cuatro semanas. La pérdida de grasa ' wasn y; t algo que él se propuso hacer tampoco. Honestamente can &'; t creen que la diferencia y todo lo que hizo fue comer los alimentos que trabajan con el cuerpo y no contra ella

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