Ejercicios que puede hacer para bajar de peso después del parto

Si usted no está satisfecho con su peso después de tener un bebé, no se preocupe. Como siempre que se sepa qué hacer, perder el peso debe suceder rápidamente. Usted podría estar preocupado de que usted no tiene el tiempo para hacer ejercicio debido a que su bebé todavía está en la etapa en que necesita que te quedes cerca de la mayor parte del tiempo. Por supuesto, su bebé se duerme mucho también. Si usted entra en el hábito de hacer sus entrenamientos cuando el bebé toma una siesta, verás un montón de resultados. Aquí hay tres cosas que usted puede hacer mientras el bebé está durmiendo que le mantendrá lleno de energía y sentirse mejor. Por cierto, una excelente manera de arrojar algunas libras es haciendo batidos de alto valor nutritivo con una mezcla de vitaminas. Hay un montón de recetas de mezcla sabrosa de vitaminas, así

Patadas:! Esto es un entrenamiento fantástico tanto para el fortalecimiento de los músculos abdominales y el aumento de su frecuencia cardíaca. Para empezar, se acueste de lado con el cuerpo doblado por la cintura en una posición lucio. Mantenga una pierna doblada para ayudar a mantener el equilibrio y luego enderezar la pierna de arriba y sacar adelante lo más lejos que pueda. Mantener su pierna en el aire, moverla hacia atrás para flotar sobre la pierna que está doblada. Sin bajar la pierna, repita el movimiento diez veces. Vuelta y repetir en el otro lado. A sólo tres repeticiones en cada lado cada día y podrás obtener los resultados que deseas muy rápidamente

Pilates: Pilates. Puede parecer lento, pero puede ayudar a quemar más de 200 calorías en una hora. Esa es una gran cantidad de calorías para hacer sólo unos movimientos de estiramiento. Usted puede encontrar movimientos para su entrenamiento a través de DVDs, videos en línea o incluso libros. Acostado boca arriba con las rodillas dobladas es uno de los mejores ejercicios natales artículo Puede después de dar a luz, si usted quiere perder peso. Sus manos deben estar detrás de la cabeza y respirar. Entonces, al contraer los abdominales, levanta la cabeza y los hombros del piso mientras exhala. A continuación, mover las piernas en un ángulo de cuarenta y cinco grados, mientras extiende los brazos, manteniendo sus palmas hacia abajo. Bomba de sus brazos de forma rítmica e inhale en el transcurso de cinco golpes. Suelte el aire en una cuenta de cinco. No 100 de ellos cada día y te metes en gran forma muy rápidamente

A pie:. En 2007 un estudio de Harvard demostró que una media hora de caminar cada día aumenta las posibilidades de perder su peso del bebé de una mujer. Las mujeres en este estudio perdieron un promedio de once libras y la mayoría de ellos habían perdido todo el peso que quería perder a sus hijos primeros cumpleaños. Por lo tanto: salir a la calle y conseguir un poco de aire fresco! No importa cuando entras, pero si usted va a estar empujando a su bebé en un cochecito, a continuación, asegúrese de que usted va cuando el clima es amigo del niño.

Asegúrese de tomar muchos líquidos Con usted. Haga esto todos los días y se le deje caer el peso muy rápidamente. Si haces estos ejercicios con la suficiente frecuencia, verás los resultados en poco tiempo. Usted puede hacer mientras el bebé toma una siesta y se puede romper su entrenamiento para hacer varios ejercicios durante todo el día en lugar de tratar de hacer todo a la vez. Por supuesto, si usted los hace todo a la vez, o de cualquier otro ejercicio durante 20-30 minutos tres veces a la semana, usted perderá el peso aún más rápido. Así que, si lo hace todos estos ejercicios tan a menudo como le sea posible, usted encontrará que usted puede encajar en sus pantalones vaqueros antes del embarazo antes de saber lo que ha sucedido Hotel  .;