El éxito de la pérdida de peso - Los 39 escalones

Cuando era más joven me leen los Treinta y nueve pasos, pero prefería la versión cinematográfica. Calamidad sigue la aventura y una secuencia de escapes improbables mantiene la tensión, junto con el misterio de los 39 pasos. It &'; sa buena introducción a Hitchcock y'. Técnica de creación de suspenso s

Al estar esposado a un villano sería un inconveniente, pero la heroína debe haber utilizado unas cuantas calorías extras tratando de seguir el ritmo de su compañero. Con toda la acción atropelladamente en la película sería como estar conectado a un niño hiperactivo todo el día, corriendo por todos lados y nunca descansa. Imagine tener el nivel de actividad de la persona más activa ya sabes. ¿Cuántos más calorías al día usarías?

I &'; m no estamos hablando de fanáticos de ejercicio, sólo las personas que están siempre en movimiento. Si suena el timbre, responden él. Si el bebé y' s pelota rueda por el suelo, rescatan a ella. Oye, si el bebé rueda por el suelo que lo rescatan también!

Pruebe siendo este activo por un día. Usted don y' t tiene que encontrar los bebés para rescatar, simplemente moverse más. Si algo necesita tomar las escaleras hacerlo de inmediato en lugar de guardar todas esas cosas de arriba para un solo viaje. Si las necesidades de basura poner exterior o el buzón necesidades de vaciado puede ser voluntario. Si el canal de televisión necesita cambiar, fingir que y' has perdido el control remoto y se levanta y pulsar unos pocos botones en la caja.

Pero la llamada más obvio para ejercer en la película está en el título. 39 pasos. Ese y'. S tres tramos de escaleras

Imagínese si antes de cada comida y cada pausa para el café que subir tres tramos de escaleras. Eso sería empujar a su consumo de calorías un poco y mantenerse activo. Un tramo de escaleras es de alrededor de trece pasos, por lo que subir y bajar escaleras tres veces. Si usted vive en un bloque con varios pisos disponibles para usted a pie hasta tres tramos y luego volver hacia abajo. Ir a una velocidad apropiada para usted nivel de condición física, pero sea cual sea la velocidad que utiliza, caminar cuesta arriba ejercitará los músculos más grandes en su cuerpo

Si usted se siente especialmente energético que podría hacer más de tres tramos de escaleras y- aspirar a ser corriendo arriba y abajo de las escaleras 10 veces antes de cada comida. El ejercicio tiene el efecto secundario de que tiende a hacer que te sientas bien y- El ejercicio ha demostrado ser más eficaz que la medicación para aliviar la depresión. Así que con la circulación pepped y todas esas cosas para sentirse bien sucede antes de una comida, usted y' ll ser menos probable que quieran disfrutar de comer emocional

Y va arriba es bastante calorías que consume.. Si se desplaza el peso del cuerpo contra la gravedad también se está construyendo los músculos más grandes en su cuerpo. Estos músculos siguen utilizando calorías, incluso cuando está en reposo. Lo que significa que una vez que han ejercido y construido sus músculos usted va a utilizar unas cuantas más calorías, incluso cuando usted está sentado sin hacer nada en particular.

Así que usted puede, comenzando con 39 pasos, aumente gradualmente su nivel de actividad se vuelva más delgado y en forma.

Trate de que hoy y todos los días. It &'; s una manera fácil de aumentar su nivel de actividad, la acumulación de esos músculos para quemar grasa y permite que usted se sienta con más energía en el medio de un ajetreado día

Así que empezar a moverse y ndash!; no tienes nada que perder más que el peso

(c) 2008 Liz Copeland Restaurant  !;