Pasos sencillos para Muscles Ripped

pasos simples a los músculos rasgados

Este verano, es el momento de descansar y relajarse bajo el sol. It &'; s tiempo para la playa, barbacoas, y para la mayoría de los constructores del músculo real, estas actividades también significa una cosa: Es hora de que la ropa para salir y para lucir ese cuerpo hard rock que han estado trabajando en todo el año. ¿Quién quiere andar por ahí con un físico flácida, y para el próximo par de meses, todos esos culturistas reales se moverá hacia y '; estafar y' de modo.
Sin embargo, ¿cómo se tratan normalmente esto?

Es realmente muy simple. Facilitan a los pesos y completar el aumento de repeticiones.

Esto ha sido por lo general una forma en gran medida normal de y '; la reducción de grasa y' y si usted habla con la mayoría de los entrenadores en el gimnasio que se ilumine ese y '; los pesos pesados ​​se acumulan los músculos y pesos reducidos definen el músculo y ' ;.

Así que, ¿cuál es la realidad detrás de &'; reducido de peso y el aumento de repeticiones &'; forma de lograr y el cuerpo esculpido?

Es absolutamente y totalmente tan mal!

Podría no estar más lejos de la realidad. En realidad, no existe una base racional para este método de ejercicio en absoluto, y quien sea inventado este método absolutamente escandalosa de ejercicio ha hecho que la gran mayoría de los culturistas de abusar de su tiempo y su impacto en sus resultados en el gimnasio.

Permítanme aclarar esto de una vez por todas: no se puede "manchar reduce". Dicho de otra manera, es totalmente inalcanzable a
enfoque en la reducción de peso a partir de una cierta parte del cuerpo. La realización de press de banca con un peso reducido y el aumento de repeticiones no causará a quemar grasa del pecho o hacer que aparezca más duro y más esculpido.
Cada vez solo se tiene una barra de pesas, mancuernas o cable, el objetivo es para crear aumento muscular tanto como sea posible. No hay, entrenamiento de culturismo
rutinas secretas particulares que definirán los músculos o hacer que se conviertan en más definidos.

El ejercicio con pesas aumenta la masa muscular, y punto.
Por lo tanto, la forma en particular, cómo se define un músculo?

El método simple para definir un músculo es mediante la reducción de sus niveles de grasa corporal por lo que usted puede hacer sus músculos más evidente. La disminución de la grasa corporal puede satisfacerse mediante dos métodos:

1) Revisar su dieta

Usted debe reducir su consumo total de calorías de aproximadamente 15 veces su peso corporal y concentrarse en comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia durante. El dia. Esto mantendrá su metabolismo levantado fácilmente todo el tiempo y su cuerpo va a quemar grasa constantemente. Controle su consumo de grasas saturadas y azúcares simples, y concentrarse en comer una buena fuente de proteínas y carbohidratos de bajo índice glicémico. También es esencial para mantener su consumo de agua de alta a un nivel de alrededor de 0,6 oz por cada libra de peso corporal.

2) Ejecutar buenas rutinas de ejercicio cardio.
Olvídate de la forma habitual de modesta intensidad cardio en 30-45 períodos min. Si usted requiere para hacer la mayor parte de su cuerpo y' s función de la quema de grasa y también disminuir la reducción del músculo que sin duda va junto con un ciclo de la quema de grasa, se concentran en las rutinas de ejercicio cardio cortos realizados a un nivel máximo de intensidad. Estos tipos de rutinas de ejercicio estallarán su metabolismo en reposo por las nubes y te permitirá quemar la mayor cantidad de grasa incluso mientras se está en reposo. Sugiero 3-5 intensidad de alto nivel sesiones de cardio a la semana, espaciados en alrededor de 8 horas entre sus rutinas de ejercicio de peso.

Es tan simple como eso, la gente. Olvídese de la idea de y '; la reducción de peso y el aumento de repeticiones &'; y tirar a la basura. Siguiendo esta manera equivocada sólo hará que le permite reducir la masa muscular y la fuerza, y no le ayudará a quemar grasa o la definición de su cuerpo.

Todo lo que tienen que hacer para esculpir los músculos duros de rock en el verano tiempo, es la siguiente:.

1) El ejercicio con los pesos pesados ​​y pocas repeticiones para aumentar la masa muscular máxima

2) Revisar su dieta y realizar rutinas de ejercicio cardio para cortar la grasa corporal y desarrollar, obviamente, más duro y mejor músculos esculpidos

Periodo

Nos vemos en la playa Hotel  ..!;