Estrategias Summertime pérdida de peso - barbacoas, picnics y Partes

El verano es todo acerca de fiestas al aire libre, picnics y barbacoas. ¿Y por qué no? El clima es perfecto para pasar tiempo al aire libre. Pero antes de que el fuego de la parrilla de nuevo, prueba estos 8 estrategias simples para mantenerte enfocado y en pista con sus esfuerzos para perder peso. No deje de comer verano sabotear sus planes para arrojar esas libras de más.

1. Continúe practicando sus hábitos alimenticios saludables - especialmente en el día del evento. No se salte las comidas o ahorrar calorías. Esta es una forma segura de instalarse para comer en exceso.

2. Seguir con su rutina diaria de ejercicios. Hazlo a primera hora de la mañana para conseguir que fuera del camino así que no hay excusa para evitarlo. Y recuerde, el ejercicio no le da la luz verde a excederse.

3. Decida de antemano qué y cuánto va a comer. Esto reducirá al mínimo sus posibilidades de quedar atrapados en la costumbre de comer que conduce a un consumo excesivo y aumento de peso.

4. Después de haber seleccionado sus alimentos sabiamente, comer lentamente. Cuando usted come demasiado rápido, puede terminar consumiendo más alimentos de lo previsto originalmente. Haz tu comida dure por lo menos 15 minutos para darle a su cuerpo la oportunidad de sentirse satisfecho. Luego, espere un rato y volver por segundo sólo si usted sigue siendo verdaderamente hambre.

5. Si usted va como invitado, ofrecer para llevar un plato de aperitivo o de lado. En la mayoría de las barbacoas y fiestas, no hay escasez de alta en calorías, los alimentos altos en grasa. Hacer algo diferente y traer una ensalada de frutas hecha con algunos manjares de temporada como las bayas, cerezas, duraznos y sandía. O preparar un plato de cut-up verduras como pepinos, zanahorias, apio, puntas de espárragos, tomates cherry, y rábanos. Lleve consigo unas cuantas inmersiones como hummus, guacamole, baja en grasa frijol salsa, y salsa. Estos van muy bien con chips de pita de fabricación casera o al horno, también. De esta manera se le garantiza algunas opciones que le permiten seguir con su dieta saludable.

6. Aléjese de la mesa del buffet. Es probable que haya una mesa o dos lleno de aperitivos y otros alimentos, bebidas y postres. Pasar el rato en esta área es casi una garantía de que usted va a comer en exceso. Búscate un plato de comida y marcharse.

7. Cuidado con lo que bebe. Si el alcohol está en el menú, seleccione una cerveza ligera o spritzer vino. Ambos son refrescante y menos calorías que la mayoría de otras bebidas alcohólicas. Sin embargo, ser conscientes de que el alcohol es como una espada de doble filo; agrega rápidamente calorías extra y disminuye las inhibiciones a comer más. Su mejor apuesta es seguir con agua con hielo, agua con gas, té helado sin azúcar, y otras bebidas sin calorías.

8. Si usted es anfitrión de la fiesta, trate de asar a la parrilla un poco de fruta. Como el azúcar natural de la fruta caramelice, desarrolla una dulzura única. Ponga un pequeño toque de mantequilla en, plátanos pelados enteros y melocotones en cuartos antes de asar. Fresas y otras pequeñas piezas de fruta se pueden plegar en papel de aluminio para que no se caigan a través de las rejillas de la parrilla. Espolvorear un poco de azúcar y se volverán suave y lleno de humo. Servido sobre una bola de helado de vainilla bajo en grasa, este delicioso postre seguramente impresionar a sus invitados.

Tome ventaja de esta época del año para impulsar su pérdida de peso con una alimentación saludable. Ya sea que esté asar en casa o salir a comer en una barbacoa o una fiesta, verano ofrece la oportunidad perfecta para disfrutar de comidas deliciosas y saludables. La abundancia de frutas y verduras frescas, junto con la oportunidad de los alimentos de la parrilla, ofrece muchas alternativas sabrosas a la alta en calorías, los alimentos grasos que a menudo asociamos con el verano Hotel  .;