11 CONSEJOS PARA evitar comer en exceso

El verano ha llegado oficialmente! Con el buen tiempo vendrá poca ropa, helados y barbacoas. Las calles se perfumaban con el hambre inducir aroma de charcoaled salchichas, pollo y hamburguesas. Bollos saldrán también, junto con ensaladas y grandes cantidades de cerveza y vino.

¿Cómo puede evitar la exageración de ella con tanta delicadeza culinaria que se ofrecen? ¿Cómo se llega a disfrutar de la temporada de sol y' s celebraciones sin comer en exceso o destruir todo el trabajo duro que usted y' ve puesto en el gimnasio durante meses

Todo está perdido! Aquí y' s cómo usted puede disfrutar de sus barbacoas sin demasiados daños colaterales:

1. Siempre come desayuno. No sólo en los fines de semana, no sólo cuando se tiene tiempo y hellip; ¡siempre! Obtenga su metabolismo quema de grasa desde el momento en que te levantas. Comer huevos, sopa de verduras o una ensalada y notive sus niveles de energía se disparan y mantenerse durante todo el día.

2. Manténgase bien hidratado durante todo el día con una buena calidad de agua filtrada o embotellada. Recomiendo Evian, y un litro por 40 libras de peso corporal.

3. Evite el azúcar, gaseosas o bebidas con cafeína que se deshidratan y te hacen sentir hambre falsa. Lo mismo ocurre con el alcohol.

4. Empaca tus comidas completas con alimentos frescos (pescados, carnes, verduras, frutas, frutos secos) en comparación con los alimentos procesados ​​que a menudo vienen en cajas de súper tamaño y están llenas de productos químicos azúcar, la sal y el cáncer que causan.

5. Coma el uso de un plato de postre en lugar de cuencos y platos excesivamente tamaño.

6. Deja tus cubiertos en el plato después de cada bocado. It &'; s más fácil darse cuenta cuando planees que esté satisfecho y usted y' he tenido suficiente

7.. Mastique bien los alimentos. El proceso de digestión comienza en la boca. Salud y la pérdida de grasa eficaz comienza con un sistema digestivo saludable.

8. Beba pequeños sorbos de agua (no con azúcar o con gas o bebidas con cafeína) con la comida.

9. Evite comer delante de la tele, mientras trabajaba en la computadora, o durante la lectura de un libro o una revista. Básicamente, concentrarse en la tarea en cuestión.

10. Haga sus comidas al ritual sagrado. Ellos Preste toda su atención. Tómese el tiempo para disfrutar de toda la experiencia: los colores en el plato, el sabor de la comida y lo bien que se siente después de que usted y' he comido alimentos saludables

11.. Lleve siempre con usted pequeños bocadillos de frutas, verduras (zanahorias y apio son excelentes aperitivos) o frutos secos, así que si tienes hambre puedes recurrir a ellos de inmediato. Una porción de nueces consiste en la cantidad de frutos secos puede caber en un puño cerrado. Una porción de fruta es una pieza media de fruta.

Lo peor que puedes hacer es saltarse las comidas durante el día en previsión de una barbacoa o una fiesta. Eso contribuirá a su metabolismo ralentizar y almacenar más grasa corporal.

Se adhieren a su rutina de cada comida del día. De esta manera usted ganó y' t se mueren de hambre al llegar allí, lo que significa que será capaz de tomar mejores decisiones fácilmente Hotel  !;