La verdad sobre la escala!

Las escalas pueden fomentar una obsesión de peso, lo cual puede interferir fácilmente con una y' s la productividad y el disfrute de la vida. La gente se pesan dos o tres veces al día, con la esperanza de que algún cambio milagroso ha tenido lugar en el medio. Algunas personas se pesan antes de ir a la cama y de nuevo cuando se despiertan por la mañana. Muchos de nosotros tenemos una relación muy poco saludable con la escala temida. Se ha convertido en nuestro juez y jurado. Esto lo permitimos un número a determinar cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos, lo que marca la pauta de la calidad de nuestras vidas.

Pero aquí está la cosa, todas las medidas son sólo aproximaciones. Ellos son sólo una estimación de One &'; s peso corporal. ¿Sabías que muchas escalas varían más de cinco libras? Incluso la misma escala puede variar en precisión. ¿Sabía usted se pesa en un piso de madera dura o una alfombra? ¿Sabía usted está parado en el medio de la escala, cerca de la izquierda, la derecha o trasera? ¿Sabía usted se pesa a primera hora de la mañana, antes de desayunar o después de ir al baño? Todas estas cosas van a afectar a lo que dice ese número.

Es totalmente normal que el peso fluctúe un poco durante todo un día determinado. ¿Sabías que hay 3500 calorías en 1 libra de grasa? Eso significa que para que usted tenga realmente ganó una libra, usted debe consumir 3500 calorías más que su cuerpo quema. Para ganar verdaderamente 5 libras de grasa, se debe consumir 17.500 calorías adicionales. Recuerde que la próxima vez que usted piensa que usted ganó 5 libras en un plazo de 6 horas.

Balanzas no sólo pesan grasa. Pesan grasa, órganos, huesos, agua, alimentos no digeridos y ropa. Pesan absolutamente todo. Si su peso disminuye o aumenta, el ISN y ' escala;. T que le dice si es la grasa que ha perdido o ganado

Es hora de que nos movemos más allá de centrarse únicamente en lo mucho que nos pese. Se isn y' t de peso que quiere perder, es la grasa. ¿Cuánta grasa corporal tiene usted en comparación con el músculo?

Cinco libras de músculo es mucho más compacto de cinco libras de grasa. Alguien que pesa 140 libras con un 19% de grasa corporal será mucho más saludable y verse mejor que alguien de la misma altura y peso con un 35% de grasa corporal. El músculo es mucho más estético que la grasa. También es un tejido mucho más metabólicamente activo, lo que significa que quema más calorías en reposo.

Así que salir de las escalas y mirar en el espejo! ¿Está contento con lo que ves? ¿Cómo son sus ropas apropiado? Concéntrese en cómo ver y sentir en su cuerpo. Don y' t dan la escala del poder de hacer o romper su día. Dé vuelta a su atención hacia la creación de un estilo de vida saludable duradera por sí mismo. Mida su progreso por sus opciones de alimentos, los niveles de energía, la calidad del sueño, la autoestima y objetivos de fitness. Al colocar su enfoque en una dieta limpia y la construcción de masa magra a través de un programa de ejercicio, el peso inevitablemente desprenderse Hotel  .;