¿Todo o nada? No Way.

¿Está usted listo para bajar de peso; ¿a bien? Pues bien, es el momento de deshacerse de la mentalidad de la dieta una vez por todas, y hacer un verdadero cambio de estilo de vida. En otras palabras, perder peso de una manera que sea sostenible en lugar de extrema y poco realista como la mayoría de las dietas. La clave está en encontrar un equilibrio en la alimentación y el ejercicio que se puede mantener durante el resto de su vida.

Potente pérdida de peso Tip ...

Pasa de la dieta y se esfuerzan para mantener el equilibrio.

Utilice estos consejos para lograr su peso ideal personal y quedarse allí para siempre

• Si lo comes, es tuyo. Ya sea que usted lo escribe en un diario o utilizar una aplicación como 'Mi Experto en Fitness Pal', llevar un registro de lo que está comiendo y cómo se siente. Esto no sólo le dará una forma de mantener su alimentación en perspectiva, que le ayudará a mantenerse enfocado y en contacto con qué, dónde, cuándo y por qué se come

• Adoptar un enfoque de "no culpabilidad". Mira la imagen completa. Tener un retroceso de vez en cuando no va a hacer o deshacer sus objetivos generales de alimentación y peso saludable. Entre más pronto te das cuenta de que el gran pedazo de pastel que comiste hoy fue sólo una pequeña parte de su semana en general, más pronto usted estará de acuerdo con esto y seguir adelante

• Párese en su poder. Alimentos Etiquetado como "bueno" o "malo" le da demasiado poder. Recuerde que la comida no está en control, lo eres. La elección de no comer algo más que decirte a ti mismo que no puedes tenerlo porque es un alimento prohibido, te pone en el asiento del conductor donde perteneces

• Mantenga la moderación en mente. No importa lo que está comiendo, es necesario ser conscientes de las porciones. Esto es especialmente importante si va a ser algo que es un regalo especial. Si usted lo quiere, tenerlo; pero preste atención por lo que terminan sintiéndose satisfecho en lugar de culpables

• Ver la imagen más grande. Una alimentación saludable y el ejercicio es parte de tu vida, pero no es toda su vida. Mantenga su deseo de estar saludable y en forma de perspectiva

• Nutrir a ti mismo a lo largo del día. Establecer un patrón de alimentación regular para ayudar a regular el azúcar en la sangre y el apetito. Y entonces, si usted decide tener un poco de helado, es más probable que se adhieren a una porción en lugar de ir por la borda

• Planificar para la indulgencia. Cuando usted está en el humor para disfrutar, pensar en ello de antemano. Una indulgencia espontánea puede convertir fácilmente en un partido de la compasión después de comer demasiado de algo que realmente no quiere o incluso disfrutar de

• Conozca sus factores desencadenantes. Sea honesto acerca de lo que le lleva a comer en exceso. Si necesita ayuda para hacer frente a sus emociones, buscar. Hasta que lo haga, la gestión de su peso siempre puede ser una lucha.

El aspecto más importante de lograr su peso ideal personal es establecer una relación sana con la comida. No hay manera correcta o incorrecta de ir sobre esto. Es muy personal y hay tantas maneras de hacerlo, ya que hay personas. Su tarea consiste en crear equilibrio y encontrar un estilo de alimentación que se siente alimentar a usted. Sí - usted puede disfrutar de todos los alimentos que le gustan, bajar de peso y recuperar la salud Hotel ..