Pérdida de Peso Alimentos - Vale la pena el peso

Nuestro peso pesa fuertemente en nuestras mentes, y que debería. Aproximadamente 127 millones de adultos en los EE.UU. tienen sobrepeso, 60 millones son obesos, y 9 millones con obesidad severa, dice la Asociación Americana de la Obesidad. Eso significa que dos tercios de los estadounidenses tienen sobrepeso y un tercio son obesos. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades han encontrado que la obesidad es responsable de más de 325.000 muertes al año ... eso es cada año más de 100 9 /de 11. Los Institutos Nacionales de la Salud estima que los costos de la obesidad este país entre los $ 75 y $ 125 mil millones cada año. La obesidad es el factor de riesgo número uno para muchas enfermedades crónicas - enfermedades del corazón, diabetes y artritis, por nombrar algunos. Los estadounidenses no tienen exceso de peso por falta de interés o esfuerzo. La pérdida de peso es una industria multimillonaria, por lo que los estadounidenses están sin duda tratando. Con todo el dinero que gastamos en la pérdida de peso, ¿por qué los Estados Unidos la nación más obesa en la Tierra?

Me gustaría que hubiera un programa simple y al orden público que podríamos poner en práctica que acabar con nuestros problemas de peso ; sin embargo, porque cada uno tiene su propia química del cuerpo único, la única manera de tener un impacto realmente (otros problemas de salud crónicos y) de peso es que un individuo sabe:

• sobre su /su propio cuerpo;
• lo que hace que su /su cuerpo se vuelva desequilibrado; y Restaurant • lo que él /ella puede hacer para volver a equilibrar su cuerpo

Estos son los factores que creo que son clave para ayudar a reducir o eliminar sus problemas de peso:.

1. La elección de alimentos pobres - ya sea que usted lo sepa o no, nuestro suministro de alimentos se ha degradado de forma masiva en los últimos 50 años más o menos. Si bien tenemos supermercados y restaurantes que están llenos de alimentos, la calidad de la comida que se ha desplomado. Estoy hablando de la cantidad de procesamiento de alimentos y la creciente utilización de aditivos, conservantes, edulcorantes y colorantes Hotel &toro; Empieza a leer las etiquetas de alimentos y la comprensión de los ingredientes. Una simple búsqueda en Internet sobre un ingrediente puede decirle si usted debe ingerir o no Restaurant • Evite los alimentos que son irradiados, como un montón de producir estos días se expone a una pequeña cantidad de radiación para darle una vida útil más larga. Evite los alimentos que contienen colorantes, conservantes y azúcares excesivas como el jarabe de maíz de alta fructosa Hotel &toro; Evitar o eliminar los alimentos que son altamente procesados ​​como cereales para el desayuno, la patata y chips de maíz (y similares), carnes procesadas (embutidos procesados, perros calientes y "presionados" carne como pollo "pepitas" y carne "empanadas").
• Elimine todos los alimentos y bebidas en el microondas. Los hornos de microondas pueden considerarse seguro para pararse frente y ver la vuelta de alimentos, pero lo que se está convirtiendo en no es la comida más tiempo (leer mi libro para obtener más información sobre las microondas y cómo se dañan los nutrientes en los alimentos). Es posible que desee preguntarle a su camarero /camarera si se calentados cualquier parte de la comida que usted está pidiendo; si lo es, hacer otra seleccion!

2. Control de las porciones - como sociedad, vivimos por la regla de que más es mejor. A menudo calibrar un restaurante por el tamaño de las porciones que ofrecen. Necesito que menciono el "todo lo que pueda comer" buffets? ¿Sabías que un refresco grande ahora en la mayoría de los restaurantes de comida rápida es un cuarto completo (32 oz)? Peor aún, muchas de las fuentes de soda en las tiendas de conveniencia tienen el 64 oz copas de refrescos; para aquellos de ustedes que están contando, eso es un medio galón de refresco llena de azúcares que pico de azúcar en la sangre y el desequilibrio de la química de su cuerpo! El Bio-LogiKal dieta recomienda su conjunto, los alimentos no elaborados, naturales.

Saber la cantidad de combustible que necesita (requerimiento calórico) es crítica. El número de calorías que una persona necesita es determinado por la tasa metabólica basal (TMB). Este número es el número de calorías que uno tendría que consumir en un día para mantener su /su peso corporal actual. Calórica necesidad, actividad /nivel de ejercicio y las metas de salud individuales (es decir, pérdida de peso) son considerados como parte de la dieta de Bio-LogiKal.

3. Metabolismo - Así como hay diferentes tipos de gasolina, también hay diferentes tipos de combustibles (alimentos) para el cuerpo, y cada uno requiere una mezcla única. Metabolizadores rápidos necesitan comer alimentos que queman más lentamente (grasas, carnes y almidones complejos), mientras que los metabolizadores lentos deben tener los alimentos que queman más rápido (frutas, granos y almidones simples). Casi todos los metabolizadores necesitan una cantidad razonable de verduras en su dieta. La mayoría de la gente tiene un buen metabolismo, pero no conocen su tipo metabólico. Cuando no comemos para nuestro metabolismo Tipo nuestro metabolismo se atrofia, provocando el aumento de peso, fatiga y otros síntomas. El Bio-LogiKal dieta incluye un componente de tipo metabólico que puede ser determinado a través de la prueba física del terreno.

4. Compatibilidad de Alimentos - Aprender qué alimentos son compatibles con la química de su cuerpo puede ser muy valiosa en la gestión de su peso. Los alimentos que son incompatibles pueden causar fatiga, gases, hinchazón, aumento de peso, envejecimiento prematuro e incluso puede promover la enfermedad. El vínculo entre el tipo de sangre (glóbulos rojos) y la dieta proporciona una excelente manera de empezar a comer alimentos que son más compatibles con su cuerpo. Eso es correcto; su tipo de sangre puede determinar en parte, qué alimentos son más compatibles para usted. Otro factor a considerar sería la alergia alimentaria y la intolerancia pruebas para afinar la lista Tipo de sangre por ti. El Bio-LogiKal dieta incluye una lista completa de alimentos tipo de sangre.

5. El ejercicio y la actividad - La cantidad de movimiento que realiza afecta en gran medida su peso. Incluso caminar, el más simple de ejercicios (ver mi artículo, "Walk it Off") puede tener un tremendo impacto en nuestra salud y el peso por 1) la mejora de los antojos de alimentos; 2) la quema más calorías y avivar el fuego del metabolismo; y 3) el aumento de la circulación de los fluidos del cuerpo.

En el ejercicio de forma regular (al menos 3 veces por semana), se normalice el número total de los antojos de alimentos que usted tendrá. Aún más importante, el ejercicio también reduce los antojos de los tipos incorrectos de alimentos (dulces, carbohidratos simples, alimentos chatarra, etc.).

Todo el mundo debería aprender lo que su química única del cuerpo requiere para alimentar mejor el motor que impulsa ellos. Al aprender qué áreas estamos experimentando desequilibrios, podemos empezar por el camino de una mejor salud a través de opciones más adecuadas y una mayor comprensión de nuestros propios cuerpos Hotel  .;