¿Por qué comer 4-6 comidas más pequeñas con más frecuencia es mejor que 3 comidas grandes

Una estrategia eficaz para perder grasa es comer pequeñas comidas frecuentes y- alrededor de 4 a 6 comidas /día, alrededor de 2 ½ 3 horas de diferencia.

Comer una comida grande aumenta la oportunidad de que las células de grasa para extraer la grasa de la sangre y, por lo tanto, crecer más grande. Las células de grasa en realidad puede adaptarse a un patrón de grandes comidas, poco frecuentes por ser más eficientes en el almacenamiento de grasa.

Además, un patrón de 2-3 comidas al día hace que el cuerpo para hacer frente a largos períodos sin alimentos. Por los almuerzo tiempo o cena rollos alrededor, usted y' re para que y ' hambriento; re mayor probabilidad de elegir alimentos imprudentes y comer en exceso.

Comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia durante los días no sólo le impide hartarse de la elección de alimentos imprudentes; le ayuda a sentirse lleno de energía y satisfecho durante todo el día.

Además de comer comidas más pequeñas con más frecuencia, trate de planear de manera que usted no come su comida más grande a altas horas de la noche. La tasa metabólica del cuerpo tiene un ciclo natural de altos y bajos, con un pico al final del día y cayendo a su nivel más bajo durante el sueño.

Por lo tanto, tiene sentido para evitar poner una gran comida en su sistema de 2 a 3 horas antes de acostarse, cuando su tasa metabólica está comenzando a disminuir. Si lo hace sentir hambre después de esta hora, no es necesario ir a la cama con hambre; simplemente comer algo especialmente baja en calorías y en una pequeña porción

Es importante tener en cuenta, sólo porque usted come en la noche, que doesn y'. t necesariamente you &' significar; ll ganar grasa. Si usted y' re todavía en un déficit calórico, si usted come en la noche o no, usted y' ll siendo probable perder grasa. Sin embargo, comer menos por la noche es una manera fácil de mantener las calorías bajo control, sobre todo porque estas calorías adicionales aren y' t sea necesario en la noche antes de ir a la cama porque usted y' ll inactiva mientras y'. Re dormir

Key puntos para recordar:

1. Coma comidas pequeñas y frecuentes (4 - 6 comidas /día) sobre 2 ½ - 3 horas de diferencia, y trate de comer menos calorías durante el día Hotel ..