Tomando el disfraz de Salud alimentarios Impostors

¿Qué estoy escuchando más a menudo en estos días de los pacientes en mi centro de bienestar y clientes de coaching en todo el país? Confusión comida!

información real sobre lo que es nutritivo y saludable se pierde en todos los anuncios, declaraciones falsas y mitos arremolinándose en los medios. Las comidas de moda van y vienen tan rápidamente como las modas en el programa televisivo de Heidi Klum. Un día un alimento se promociona como la próxima gran cura para lo que aflige. Pero antes de que usted lo sepa, "Está fuera" como los zapatos del año pasado.

Usted necesita saber los hechos para mantenerse sano y cortar a través de la publicidad. Siga leyendo para conocer cómo detectar cuatro farsantes buena nutrición comunes

Alimentos saludables Impostor:. Orgánica de la Salud y la Food Store Alimentos
Estas palabras implican los más puros, y la mayoría de los alimentos más seguros cuidadosamente preparados, ¿verdad? Bueno, no exactamente. Los alimentos orgánicos, que son los que cultivan sin productos químicos nocivos y pesticidas, son a menudo superiores. Pero un caso válido se puede hacer por el valor de los productos perecederos no orgánico. El hecho es que los alimentos orgánicos son menos disponibles, tienden a ser más caro, y mantenerse fresco durante un tiempo más corto. Además, recuerde que "orgánico" no es igual a sin azúcar, baja en grasa, o nutritiva - sólo que sus contenidos fueron cultivadas sin productos químicos. En otras palabras, "orgánico" es sólo uno de varios factores a tener en cuenta en la toma de buenas opciones de comida.

Del mismo modo, muchas personas que conozco están satisfechos con el simple hecho de que sus alimentos se compró en una tienda de alimentos saludables. Pero las tiendas de alimentos de hoy tienen una amplia gama de productos que pueden incluso mistificar expertos en nutrición. Por desgracia, la ubicación no significa que el tema es siempre el sonido más puro o nutricionalmente. Recuerde, los productos comercializados como suplementos en lugar de alimentos caen bajo diferentes - a veces menos estrictos - normas de etiquetado en virtud de la ley estadounidense.

La Buena Salud-Real Deal
Lea las etiquetas cuidadosamente, no importa donde usted compra. Busque gramos bajos de azúcar, alta en fibra, y una lista de ingredientes compuestos de cosas que usted puede identificar y confianza

Alimentos saludables Impostor:. Grano o Muffins de frutas y panecillos
Estos favoritos de desayuno ha sido una tradición para un largo, largo tiempo. Siento decirlo, pero comerlos podría significar comenzar el día con un nutricionalmente deficientes, postre excesivamente procesados ​​cuestan hasta 500 calorías - y eso sin contar lo que pones en la parte superior. Incluso los panecillos de salvado entran en la categoría "impostor de alimentos saludables", ya que, al igual que otros panes de desayuno, que a menudo contienen mucha azúcar y harina altamente refinada, nutrientes despojado. Además, las porciones se han incrementado a través de los años. Productos de panadería de hoy están superaprestaron comparación con sus antepasados.

La Buena Salud-Real Deal
Considere poner en comenzar su día con una rodaja de 100% pan integral tostado cubierto con mantequilla de almendra o un huevo. Esta opción es mucho menos calorías pesada que un muffin y más nutritivo debido a su proteína, un componente importante de un desayuno saludable. Su cintura y azúcar en la sangre le agradecerá por la sustitución

Alimentos saludables Impostor:. Barras de granola
Barras de granola sonido natural y sabrosa, y que son un grab-and-go de conveniencia cuando se necesita un tentempié ASAP. Pero en términos de nutrición, estas delicias son similares a las barras de caramelo, cargadas con una variedad de edulcorantes añadidos, incluyendo el jarabe de maíz de alta fructosa. El tiro en los frutos secos, chocolate y otros ingredientes de sabor adicionales, y la barra de granola es realmente sólo un postre en el encubrimiento.

La Buena Salud-Real Deal
Trate embalaje de una pequeña cantidad de frutos secos en su lugar. Preparar con antelación para una merienda le ahorrará el pico de azúcar en sangre que ocurre cuando coges esas mezclas empaquetadas muy azucaradas. Srta degustación de una combinación de sabores? Haga su propia mezcla de aperitivos con sensatez en porciones de nueces de coco y sin azúcar.

Alimentos saludables Impostor: Vitamin Water
Sabemos que es importante mantenerse hidratado, especialmente en el calor tórrido del verano o en el ejercicio. El agua no sólo a promover la pérdida de peso y que se sienta lleno, pero puede aliviar e incluso prevenir la irritabilidad, dolores de cabeza, fatiga y falta de concentración. El agua es también esencial para la piel y casi todos los sistemas de su cuerpo.

Pero si usted está pensando en conseguir ese vital líquido junto con un puñado extra de vitaminas, se equivoca. Muchas bebidas con vitaminas mejorada también se cargan con - sorpresa - tanta azúcar como un refresco. ¿Quién quiere quedarse con un bajón de azúcar y sentir hambre más tarde?

La Buena Salud-Real Deal
Busque bajos en azúcar aguas saborizadas. Mejor aún, optar por el agua regular. Si quieres sabor, agregue usted mismo sin añadir azúcar. Deja que los ingredientes en rodajas marinar en el agua en el refrigerador hasta un par de días. Me encanta casera "agua del spa" con bayas, naranjas, pepino, o menta. Mmm.

Ahora ya sabes algunas de las claves que debe buscar, por lo que subirse las mangas. Tómese unos minutos para evaluar su propia cocina, y tenga en cuenta lo que encuentre. Desarrollar el hábito de la lectura etiqueta reflexivo que le ayuda a detectar los farsantes de la comida sana antes de que lo hacen en su carrito de compras. Su mejora de la salud y el bienestar, la concentración y la energía son la pena el esfuerzo Hotel  .;