5 Consejos para perder grasa

1. Coma más Pierde Más!
Al comer comidas pequeñas durante el día va a mantener sus niveles de energía altos y los niveles de azúcar en sangre estables, por no hablar de impulsar su metabolismo. Piensa en ello de esta manera; te levantas por la mañana y empezar el fuego (el metabolismo). Para obtener este fuego en servicio usted tendrá que añadir periódico, leña y madera (un montón de comida). Una vez que el fuego está ardiendo, la adición de pequeñas cantidades de madera cada pocas horas (la comida) mantendrán una llama constante

. Por otro lado, si no se toman el tiempo y esfuerzo a la luz el primero que el fuego ( el desayuno que falta), usted no tendrá ningún fuego para el resto del día. Del mismo modo, si usted consigue el fuego crepitante en la mañana, pero lo ignora hasta la cena (salte las comidas), habría salido.

2 Coma más Proteína en proteínas son los bloques de construcción para el cuerpo. Trate de consumir una proteína completa con cada comida que come. Cuando decimos completa que quiere decir que tiene los 22 aminoácidos de cadena ramificada. Para hacer esto un poco más simple 'si se ejecuta, nadadas o puede volar' - entonces comer fotos: por el consumo de proteína en cada comida, se sentirá más completa y será capaz de mantener sus niveles de azúcar en la sangre estable reduciendo los antojos de azúcar.

3 Consiga sus hidratos de carbono en forma de frutas y verduras
¿Sabías que la palabra azúcar es sinónimo de la palabra de hidratos de carbono; sí que son exactamente lo mismo.
Cuando se consumen carbohidratos /azúcares, la insulina es secretada por el aumento en carbohidratos /azúcares en su torrente sanguíneo. Esto se hace para que sus músculos pueden utilizar el carbohidratos /azúcar como fuente de combustible. Si este combustible de hidratos de carbono no se 'quemó' dentro de un corto período de tiempo, se puede utilizar para almacenar tejido adiposo -. FAT

Los carbohidratos son un tema muy mal entendido por lo que simplificará por usted. Coma una gran selección de grandes carbohidratos elección - verduras, ensaladas y frutas que son altos en fibra y densa en nutrientes. Evite pobres carbohidratos elección -. Pastas, cereales, arroz, patatas, harina, granos y azúcar

4 Coma su presa FAT
grasa es responsable de la fabricación y secreción de muchas hormonas como las hormonas de humor y el estrés . La grasa también ayuda al cuerpo a mantener la homeostasis (equilibrio). Asistencias de grasa en la absorción de vitaminas A, D, E y K y colesterol. El colesterol es un ingrediente muy importante en la fabricación de testosterona, progesterona, estrógeno y la serotonina y protege todas las células del daño radial libre.

Una vez más al igual que los hidratos de carbono, hay grasas buenas y grasas malas. Las grasas buenas incluyen el aceite de oliva, mantequilla, aceite de coco, aceite de pescado, las nueces y las semillas y aguacates. Las grasas malas son las grasas trans, margarinas, bajas grasas para untar y aceites vegetales

5 Haga su Intervalos Francia El ingrediente clave en el entrenamiento del intervalo es la intensidad. Cuando se eleva la intensidad de un entrenamiento, su EPOC aumentará, exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio. Esta es básicamente la cantidad de calorías que quema después del entrenamiento. Cuando se presiona su cuerpo a altas intensidades, el cuerpo requiere una mayor recuperación. Es dentro de esta recuperación que usted quema más calorías de manera significativa en comparación con una sesión de ejercicios en estado estable. Su ritmo cardíaco, la temperatura del cuerpo y la sangre de lactato eleve significativamente durante los entrenamientos intensos, por lo que su cuerpo trabaja duro para regular estos de nuevo a su función normal. Sus fibras musculares necesitan para reparar y sus niveles de glucógeno deben reponer en esta etapa de recuperación. EPOC, también conocido como el efecto después de quemar aumentará su metabolismo y quemar calorías continuamente durante un máximo de 48 horas después de su entrenamiento.

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