¿Cuánto aceite de pescado ¿Es necesario ser saludable?

Creo que y' s seguro decir que casi todo el mundo ha oído hablar de los beneficios saludables de la adición de aceite de pescado a su dieta. Los ácidos grasos Omega 3 que contiene, se ha relacionado con efectos positivos en humanos, incluyendo menor presión arterial, los triglicéridos y niveles de colesterol total, e incluso es posible la reducción de los efectos de determinados tipos de cáncer como el de colon, mama y cáncer de próstata. Se ha incluido en numerosos estudios médicos por ser increíblemente útil para reducir el riesgo de enfermedades del corazón para aquellos que han tenido grandes cantidades de Omega 3 durante su vida. Esto plantea la pregunta, y" ¿Cuánto es suficiente y"?

La respuesta puede ser difícil y hay tal vez hay una respuesta exacta, pero unas pocas variables deben miró la hora de decidir cuánto de ella es suficiente para usted es
En primer lugar, vamos y'. s vistazo a cómo la edad puede jugar un papel. Las personas más jóvenes necesitan una mayor dosis de aceite de pescado que la gente mayor lo hacen. Esto es probablemente debido al hecho de que las personas más jóvenes tienen metabolismos más altos y son más activas. Esto se traduce en sus cuerpos la quema de una mayor cantidad de calorías y grasas que se ingieren. Las personas mayores, por otra parte, suelen ser más sedentarios y don &'; t necesidad absolutamente tanto el aceite de pescado para lograr los mismos beneficios de tomar el suplemento.

Otro factor que juega un papel en la investigación de la cantidad de aceite de pescado que pueda necesitar en su dieta es la calidad que usted está tomando. Es fácilmente disponible en cápsulas y en forma líquida en cualquier lugar que las vitaminas se venden, pero no todos son iguales. El hecho es que la calidad y la concentración de aceite de pescado en el mostrador pueden variar mucho. You &'; ll quiere elegir un aceite de pescado de calidad que es de grado tienda de, al menos, la comida sana, y el grado de preferencia farmacéutica. Cuanto mayor sea la calidad de la misma, menos tendrá que ingerir para experimentar los beneficios para la salud.

Por último, el último factor a tener en cuenta al momento de decidir qué dosis de aceite de pescado a tomar se refiere a su condición médica particular. Por ejemplo, si usted tiene el colesterol alto, o un alto riesgo de enfermedades del corazón o presión arterial alta, su médico puede recetarle una dosis más alta de lo normal para usted. Esto es para su médico para decidir, sin embargo, ya que no se aconseja a la libre prescribir más de lo recomendado en la etiqueta del producto en sí.

La regla general es tomar entre 2,5 y 3,5 gramos de aceite de pescado por día. Se recomienda que usted visita con su médico y discutir con ella, incluyendo tanto los efectos positivos y potencialmente negativos de tomar aceite de pescado. Incluye en su dieta en la cantidad correcta, que contiene ácidos grasos omega 3 puede ser una de las cosas más inteligentes y más saludables que nunca haces por ti mismo y tu cuerpo Restaurant  .;