Las vitaminas que le ayudarán a mantener su belleza

El caroteno, que se encuentra en las verduras como las papas dulces y las zanahorias, se convierten en vitamina A y antioxidantes en el cuerpo. Caroteno que se convierte en antioxidantes ayudan al cuerpo a combatir los efectos de los radicales libres. La vitamina A de fuentes de caroteno y carne ayuda a promover la reparación de los tejidos de la piel y mantiene la correcta hidratación de la piel. El acné se puede tratar con cremas tópicas de vitamina A. La vitamina se absorbe mejor y utilizada por el cuerpo cuando se obtienen a través de fuentes dietéticas. Los suplementos pueden ser beneficiosos, pero ser conscientes de los resultados tóxicos de ingerir demasiada vitamina A través de la suplementación.

La vitamina C actúa como un antioxidante natural para combatir los efectos de la exposición al sol y los radicales libres. La vitamina C disminuye decoloración, líneas finas y las arrugas mediante la protección y reparación de la piel y' s elastina y colágeno. Cuando se combina con vitaminas A y E, la vitamina C puede ayudar a proteger contra el cáncer de piel. Las fuentes dietéticas de vitamina C incluyen el camu camu bayas exóticas, así como los cítricos, el brócoli, la col rizada y pimientos.

La vitamina E, que se encuentra en los aguacates, almendras, espinaca y tomates, puede ayudar a reducir el riesgo de la piel cáncer mediante la defensa del organismo contra los radicales libres. La vitamina E también ayuda a mantener la humedad en la piel y disminuye las líneas finas y arrugas. Por vía tópica, la vitamina E ayuda a mantener la piel se vuelva seca y áspera. La suplementación puede ser peligroso así que trate de obtener la vitamina E en su dieta.

Una deficiencia de zinc puede conducir al acné. Zinc ayuda a controlar la producción de aceites en la piel y ayuda a mantener la correcta producción de las hormonas responsables de algunos casos de acné. Nueces, huevos y ostras son ricas en zinc, pero los suplementos están disponibles en forma líquida y la píldora.

omega-3 los ácidos grasos, que se encuentra en el salmón y otros peces de agua fría, así como los aceites de linaza y cártamo, ayudan a mantener piel sana y un aspecto hermoso. Omega-3 &'; s ayuda a mantener la correcta hidratación de la piel, mientras que la reparación de los daños causados ​​por los radicales libres asociados con la exposición al sol y otros factores ambientales. Omega-3 &'; s también ayudan a mantener la piel y' s flexibilidad general al proteger la elastina y el colágeno. Los ácidos grasos Omega-3 se han demostrado para mejorar la apariencia de la piel afectada por manchas. Los suplementos y fuentes dietéticas de Omega-3 &'; s también disminuyen la depresión y se han utilizado para tratar la enfermedad cardíaca, el cáncer y la artritis

Para una piel hermosa, consumir una dieta saludable, complementar las vitaminas que son seguros para complementar,. obtener un montón de actividad física y evitar la exposición al sol. Estas acciones también le ayudará a mantener una buena salud general. Es importante tener en cuenta que las vitaminas son mucho más eficaz y absorbida por el cuerpo cuando se consume a través de fuentes dietéticas más fácilmente. Hay una amenaza de sobredosis tóxica con ciertas vitaminas por lo que tener cuidado con la cantidad de vitaminas que toma Hotel  .;