Lo que usted necesita saber acerca de la vitamina C

Durante años la vitamina C ha sido considerado como el rey de los antioxidantes. En primer lugar aislado en 1928 por el bioquímico húngaro Albert Szent-Györgyi, la importancia de la vitamina C en la salud humana es notable como puede ser atestiguado por los cientos de estudios sobre este extraordinario vitamina. Un hecho interesante es que, aunque la vitamina C es tan esencial para nuestra salud somos uno de los pocos animales que cant sintetizar esta vitamina. Debemos obtener esta vitamina a través de la dieta y /o suplementos. La mayoría de los animales por el contrario tienen la capacidad de hacer que mediante la conversión de glucosa en vitamina C en cualquiera de los riñones o el hígado. Además de la incapacidad para sintetizar esta vitamina nosotros no almacenar cualquier cantidad significativa de ella tampoco. La mayor concentración de vitamina C se encuentra en las glándulas suprarrenales, donde se utiliza para la producción de las hormonas adrenalina de respuesta al estrés, el cortisol, la histamina, etc.

Una de las enfermedades más antiguos conocidos registrados en la historia humana es el escorbuto. Resultados Scurvy de una deficiencia prolongada de vitamina C. Aunque en ese entonces la causa del escorbuto era desconocido que resultó en la muerte de muchos. Finalmente se destacó por los marineros en el mar largos viajes que ciertos alimentos, como limas mantienen esta enfermedad a raya. Nosotros, por supuesto, sabemos hoy que los alimentos que consumían eran buenas fuentes de vitamina C.

Qué es la vitamina C?
Vitamina C
, conocido químicamente como ácido ascórbico, ha La función primaria de colágeno de fabricación. El colágeno es la proteína principio en nuestro cuerpo humano y es necesaria para el hueso, tejido conectivo, tendones, cartílago y reparación de la herida. La vitamina C también es el antioxidante más potente en el cuerpo humano que tiene la capacidad de proteger las células contra los efectos destructivos de los radicales libres (compuestos reactivos que dañan las células). La vitamina C también tiene la capacidad de regenerar la vitamina E y evita vitaminas B1, B2, B5 y de la oxidación. La vitamina C es soluble en agua. En términos simples esta vitamina se disuelve en agua y tampoco requieren grasa para su absorción. Del 80 al 90 por ciento de la vitamina C se absorbe en el intestino delgado y el 75 por ciento de ella se excreta dentro de las 24 horas de consumo.

¿Por qué es la vitamina C IMPORTANTE?
Dado que no puede fabricar ni almacenar cualquier considerables cantidades de vitamina C, el consumo regular o de suplementos es una necesidad absoluta. Varios estudios han demostrado que muchas personas, especialmente los menores de estrés emocional, psicológico y físico crónico, tienen niveles subóptimos de vitamina C. El estrés crónico puede aumentar drásticamente la excreción urinaria de vitamina C. Se enumeran a continuación son algunos de los beneficios para la salud investigados de vitamina C:

CÁNCER:
• Previene la formación de ciertos compuestos que causan cáncer Hotel • Los niveles bajos de vitamina C se correlacionan con un mayor riesgo de ciertas formas de cáncer Hotel • Aunque se muestra en algunos estudios para aumentar la esperanza de vida de los pacientes con cáncer es fundamental que la suplementación con altas dosis debe discutir con su médico mientras se somete a quimioterapia y radioterapia

la función inmune:
• aumenta la producción de glóbulos blancos Hotel • poseer amplio espectro de actividad antiviral (gripe, herpes, etc) Hotel • reduce la vida de un frío en algunas cuentas por medio Hotel • eleva drásticamente los niveles de glutatión
• La salud cardiovascular Hotel • eleva el HDL y disminuye el LDL Hotel • mantiene la elasticidad de los vasos sanguíneos
• evita la oxidación del colesterol LDL reduciendo así la formación de placa Hotel • ayuda a bajar la presión arterial alta Restaurant • reduce el riesgo de enfermedad cardiaca en un 45% en hombres y 25% en mujeres

DESINTOXICACIÓN:
• Desintoxica metales pesados ​​como el mercurio y el plomo

LA CURACIÓN DE HERIDAS:
• Acelera la curación de cicatrices, huesos rotos, quemaduras, etc.

LA OSTEOPOROSIS:
• Previene la pérdida de masa ósea, reduciendo .Osteoclasts resorción de osteoclastos son células que eliminan el calcio de los huesos

DIABETES:
• Mejora los niveles de glucosa en la sangre

MAYORES:
• Los estudios han demostrado que la vitamina C puede aumentar la capacidad mental en el futuro

ALERGIAS:
• Menor incidencia de asma, eccema y la fiebre del heno

Hay demasiados beneficios para la salud a la lista, basta con decir la vitamina C se ha investigado en más de 40 condiciones de salud y la nueva investigación continúa sobre una base anual.

¿QUÉ FORMAS DE VITAMINA C ESTÁN DISPONIBLES?
Aunque la vitamina C es más comúnmente disponible en su ácido ascórbico forman algunos individuos pueden encontrar alteraciones gastrointestinales cuando se utiliza esta vitamina naturalmente ácida. Para evitar este problema formas tamponadas de vitamina C están disponibles que no sólo son más fáciles en los tracto gastrointestinal, pero puede ofrecer una absorción superior y la actividad terapéutica. Para tampón (neutralizar la acidez del) ácido ascórbico esta vitamina se une a minerales, y en esta forma se conoce como un ascorbato mineral. Encontrar un suplemento de vitamina C que ofrece ascorbato de calcio, ascorbato de magnesio, ascorbato de manganeso, ascorbato de zinc, y ascorbato de potasio puede ser el mejor camino a seguir. No sólo usted está recibiendo un pH neutro de vitamina C, pero se obtiene beneficios de salud de los minerales que están obligados a ello. Otra forma de destacar de la vitamina C es el palmitato de ascorbilo. A diferencia del ácido ascórbico solubles en agua esta forma es soluble en grasa. Esto permite una mejor distribución de la vitamina C para estructuras de grasa en el cuerpo, como el corazón, el cerebro y el sistema nervioso central. Cuando se compara con el ácido ascórbico se obtiene un 33% menos excreción de palmitato de ascorbilo en un plazo de 24 horas. Al elegir la forma de la vitamina C para la compra de considerar que proporciona tanto ascorbatos minerales y palmitato de ascorbilo

NUTRIENTES complementarias que mejoran la absorción & EFICACIA
Todos sabemos que ciertos nutrientes complementan y mejoran la absorción de otros. El magnesio y la vitamina D son necesarios para la adecuada absorción de calcio, cobre y zinc se deben usar juntos para evitar que uno o el otro de convertirse en deficiente. Estas interacciones sinérgicas también cierto en el caso de la vitamina C. Los bioflavonoides hesperidina, rutina y quercetina se ha demostrado que mejora la biodisponibilidad de vitamina C. Fuentes ricas en antioxidantes como la semilla de uva, arándano, y el resveratrol (un antioxidante presente en las uvas) puede aumentar aún más la capacidad antioxidante de cualquier fórmula de la vitamina C. Concentrados de frutas contienen numerosos compuestos sinérgicos que no sólo funcionan como antioxidantes, pero potencialmente pueden complementar la vitamina C. La selección de concentrados de frutas que son especialmente ricas en vitamina C como la baya india ganso, arándano, arándano, cereza acerola, saúco, camu bayas, kiwi y mango proporcionar nutrientes adicionales de apoyo que puede solamente en este tiempo pueden derivar de extractos de frutas enteras.

El uso de proteolítica (que digiere proteínas) enzimas como la bromelina y papaína por otras fórmula vitamina C no sólo ayudará a la digestión pero lo más importante puede soportar las propiedades curativas de la vitamina C mediante la reducción de la inflamación y el dolor asociado. Otro pequeño sustancia desconocida que ha mostrado una gran promesa tanto como un compuesto terapéutico, así como una ayuda a la absorción es Bioperine. El nombre técnico de este compuesto es la piperina y es un extracto de pimienta negro que puede mejorar la absorción de la vitamina C de manera significativa.

¿Cuánta vitamina C debe uno USO?
Desafortunadamente no hay una respuesta única. Como se mencionó anteriormente diversas condiciones dictan la dosis. Con el aumento de los factores de estrés viene una mayor necesidad de más vitamina C. Para estar en el lado seguro uno debe aspirar a 1200/00 mg de vitamina C al día, preferiblemente en dosis divididas. El consumo de azúcar excesivo, exposición a UV, ciertos productos farmacéuticos (cortisona, la tetraciclina, la píldora, y aspirina para nombrar unos pocos) agotan o afectan la vitamina C en el cuerpo. Fumar en particular agota la vitamina C rápidamente. Por cada cigarrillo fumado investigadores sugieren tomar un 25 a 50 mg adicionales de vitamina C.

EFECTOS SECUNDARIOS Y CONTRAINDICACIONES

Los efectos secundarios de la vitamina C son bastante infrecuente dada la naturaleza soluble en agua de esta vitamina y el hecho de que nosotros no almacenarlo en un grado considerable. Cuando el consumo de grandes dosis de vitamina C diarrea pueden desarrollar. Simplemente bajando la dosis aliviará la diarrea. Aunque algunas personas han sugerido que grandes dosis de vitamina C pueden contribuir a los cálculos renales varios estudios han refutado esta afirmación. Por último e importante a destacar es el uso de la vitamina C cuando se someten a tratamiento de quimioterapia y radiación. Como se indicó anteriormente se recomienda precaución y sólo se debería llevar a cabo la suplementación con grandes dosis de vitamina C bajo el asesoramiento y supervisión de los médico. La preocupación radica en el hecho de que las propiedades antioxidantes de la vitamina C puede proteger a las células del cáncer de la quimioterapia y la radiación.

La vitamina C es realmente un suplemento que todos podemos beneficiar de usar. Con tantos antioxidantes disponibles en la actualidad no ha sido capaz de de-lanzado vitamina estado de Cs como rey. Aunque su papel como un luchador frío sigue siendo importante con suerte se puede apreciar los numerosos otros beneficios de la vitamina C tiene para ofrecer

Beneficios y Usos
• desempeña un papel esencial en el sistema inmunitario Hotel • ayuda en la lucha contra los invasores extranjeros
• vital para la producción de colágeno, que está implicado en el edificio y la salud del cartílago, articulaciones, piel y vasos sanguíneos
• ayuda a proteger las vitaminas liposolubles A y E, así como ácidos grasos de la oxidación Hotel • ayuda a neutralizar los contaminantes
• necesario para la producción de anticuerpos Hotel • antihistamínico natural propiedades
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