Las principales vitaminas, minerales y nutrientes que necesita para la joven de aspecto, piel brillante - Parte 1

De acuerdo con mis recientes artículos en antienvejecimiento y cuidado de la piel básico, me di cuenta de que también era importante hablar de que las vitaminas, minerales y nutrientes que usted puede tomar para la gran piel. Lo que es realmente terrible es cuando la piel está sana, es probable que el resto de ustedes también lo estará. En la Parte 1 de este artículo, voy a hablar sobre qué vitaminas te harán lucir y sentirse bien. En la Parte 2, voy a hablar de que los nutrientes se pueden aplicar tópicamente para hermosa, piel brillante.

Ten en cuenta que muchos de estos nutrientes están disponibles en los alimentos que consume, sobre todo si usted come una dieta equilibrada alimentos de coloridas como las verduras de hoja verde, frutas de temporada, cereales integrales, carnes magras y pescado.

Usted notará que muchas de las vitaminas y minerales I Lista ayudar a su piel y el cuerpo porque son potentes antioxidantes y- productos químicos que combaten la tendencia de los radicales libres de dañar nuestras células y el ADN que contiene oxígeno.

La vitamina C es uno de los suplementos más comunes que tomamos, por una buena razón. Incluso utilizamos sus propiedades antioxidantes en la cocina. ¿Quieres mantener una manzana cortada se pongan marrones en el aire? Escudo con un poco de C-rico jugo de vitamina cítricos. Esta misma acción también mantiene sus células y el ADN se descomponga cuando se expone a agentes de formación de radicales libres, tales como el humo del cigarrillo y la luz solar. Tome hasta 1.000 mg por día como un suplemento, o añadir más cítricos y verduras a su dieta para asegurarse de que está obteniendo el máximo beneficio de la vitamina C.

La vitamina E es un antioxidante potente que trabaja en la lucha contra los radicales libres en la piel y en todo su cuerpo. Mientras que es seguro tomar en dosis de hasta 400 UI por día, por lo general la cantidad de vitamina E en su multivitamínico será adecuada.

El ácido fólico es beneficioso en el apoyo a la división celular y el ADN de producción, los cuales pueden proteger sus células de la piel. Asegurarse de que usted toma por lo menos 400 microgramos por día puede ayudar a prevenir enfermedades de la piel, ciertas formas de cáncer y anemia.

Los carotenoides, incluyendo beta-caroteno, licopeno y luteína todos funcionan como antioxidantes. Encontrar estos nutrientes de colores en forma de suplemento o simplemente añadir alimentos de color rojo, amarillo y naranja adicionales a su dieta para aprovechar su mojo de lucha contra el daño. El beta caroteno es un precursor de la vitamina A, la vitamina antioxidante otra que se ha demostrado para luchar contra los signos del envejecimiento, especialmente cuando la vitamina A se aplica por vía tópica en forma de Retin-A. (Más sobre esto en la Parte 2 de este artículo.)

El selenio, el zinc y el cobre son muy importantes para la salud de su piel por diferentes razones. El selenio es un potente antioxidante, los controles de la producción de petróleo de zinc y, junto con el cobre, es importante en la formación de elastina apoyo piel. Cada uno de estos minerales por lo general se mostrará en el suministro adecuado en una dieta rica en nueces, carne y granos, y en su complejo multivitamínico, por lo que no se preocupe acerca de tomar suplementos adicionales.

El aceite de pescado es un suplemento que puede Ya sea tomando por su capacidad para proteger su corazón y el sistema nervioso. La buena noticia es que, según un estudio científico publicado en 2005, uno de sus ácidos grasos Omega-3, EPA, también combate el daño solar y reduce las arrugas.

ácido hialurónico, el mismo compuesto que se encuentra en nuestra piel y en los rellenos cosméticos Restylane ®istro; y Juvederm y registro ;, está disponible para tomar en forma de suplemento. Por vía oral, su naturaleza vinculante de agua puede llenar la piel para una apariencia más hermosa.

Así que esa es la historia "dentro". La próxima vez, la parte 2 de este artículo le mostrará cómo se puede alimentar a su piel desde el exterior Hotel  !;