Abre la boca: Diez alimentos para una mejor Oftalmología

Cuando se trata de alimentos nutricionales para mejorar la vista, la mayoría de la gente sólo piensa en las zanahorias. La realidad, sin embargo, es que hay muchos otros alimentos que se pueden comer para mantener su vista en gran forma. Por otra parte, no es cierto que el envejecimiento y la genética son los principales contribuyentes a la mala visión. La realidad es que la mayoría de los problemas de la vista pueden ser mantenidos a raya por comer los alimentos adecuados. A continuación se muestra los diez mejores alimentos que necesita a su alcance para mantener una buena visión.

1. El chocolate negro

El chocolate negro es bueno para los ojos, ya que contiene flavonoides, que se han demostrado ser útiles para mantener un corazón sano. Lo que no puede saber es que flavonoides también protegen los vasos sanguíneos de sus ojos, que se traduce en la lente y la córnea sana. Chocolate negro puro, con un mínimo de 605 extractos de cacao, es el mejor debido a su alto contenido de flavonoides.

2. Salmón

Los ingredientes importantes de salmón es ácidos grasos Omega-3, así como las vitaminas D y A. Estos tres son muy importantes para impulsar y mantener la buena vista, y que también son buenos para el cerebro. Para el efecto máximo, usted debe comer dos a tres porciones de salmón fresco por semana.

3. Vegetales de hojas verdes

Usted probablemente sabe que las verduras de hojas verdes son buenas para su salud. Lo que no puede saber es que estos vegetales, que incluyen el brócoli, la espinaca y la col rizada, tienen importantes minerales y vitaminas necesarias para la visión saludable. La Fundación de Investigación glaucome reconoce la espinaca por su alto contenido de antioxidantes. Estos antioxidantes incluyen zeaxantina y luteína, que son necesarios para proteger sus ojos de la degeneración rápida.

4. Ajo

El ajo tiene numerosos beneficios para la salud, el jefe de los cuales es estimular el sistema inmunológico. Su principal beneficio para la vista, sin embargo, proviene de la cantidad de azufre que contiene. El ajo fresco es más rica en azufre que el ajo cocido, así que eso es lo que usted debe tomar.

5. Huevos

Los huevos son nutricionalmente importante, ya sea hervida o revueltos. La yema es particularmente rica en proteínas y nutrientes esenciales que incluyen ácidos grasos, luteína, zinc y vitaminas del grupo B. Todos estos son esenciales para mantener una buena visión.

6. Arándanos

Los arándanos oscuros son ricas en antocianósidos. Muchos expertos creen que los ojos que el compuesto puede reducir en gran medida las posibilidades de perder la visión. Estas bayas son sabrosos si comido fresco o transformado en mermelada. Nada menos que Ray Sahel, MD afirma que los arándanos son ricos en flayanols, y que flayanols puede mejorar la vista en cuestión de horas.

7. Aguacate

Los aguacates son útiles en la promoción de la visión. Son especialmente sabroso cuando puré de guacamole o en rodajas y se come con un sándwich. También contienen vitamina E, que promueve la buena visión.

8. Los granos enteros

En general, los alimentos integrales son mejores que los procesados. Esto es principalmente debido a su alto contenido en fibra, pero los granos enteros también contienen selenio y zinc, dos minerales necesarios para el buen desarrollo de la vista. Pasta y arroz integral son sabrosos y saludables para sus ojos.

9. Pimientos

El principal beneficio de pimientos proviene de vitamina C, que es bueno para los ojos también. Usted puede sumergirlos en hummus, o utilizarlos en un salteado, lo que los hace muy sabroso. Algunos expertos en nutrición estiman que sólo un único pimiento puede proporcionarle 240% de su valor diario recomendado de la vitamina.

10. Zanahorias

¿Sabía usted que el beta caroteno fue nombrado después de zanahorias? Esto se debe a que las verduras son una buena fuente de beta caroteno, que es bueno para el desarrollo de la vista. Pruebe con ensaladas, sopas o pasta primavera.

Como puede ver, hay muchos alimentos diferentes que pueden ayudar a mejorar su visión. No te olvides de consultar a su médico, aunque se consumen estos alimentos porque su vista puede ser que necesite ayuda adicional. Por ejemplo, es posible que necesite gafas como las que se encuentran en http://pinhole-glasses.com/
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