La Alguien podría verme desnuda Dieta

A medida que se dicen a veces, y" Cuando la vida te da limones hacer limonada y" Este es un recuento de mi experiencia después de encontrar a mí mismo divorciado en mi mediados /finales de 30 y' s como un padre soltero
Como un hombre de 36 años puede ser muy inquietante que pasar por un divorcio.. Este fue el momento en mi vida en que realmente estaba centrado en el crecimiento profesional y asegurar la libertad financiera para mi familia y para mí. Cuando mi esposa decidió que sería mejor sin que me realmente me tiró para un bucle.

Sin entrar en todos los detalles que terminó con la custodia de nuestro hijo de 10 años, yo era un encargado al por menor y por desgracia me había permitido a mí mismo para conseguir mucho sobrepeso. Siendo mediana edad y de repente sin un compañero era un poco chocante para mí, me consideraba una captura decente supe que me había dejado ir el fin de centrarse en otras áreas de mi vida. Después de buscar mucho alma decidí que merecía ser feliz y la primera fase de mi plan de felicidad se convertiría sociales de nuevo y se mezclan con el sexo opuesto y lo que está a punto de leer se va a explicar cómo perdí grasa rápidamente, poner en el músculo y realmente ayudó a mi confianza para que pueda empezar a jugar en el campo de nuevo después de más de 10 años de estar en el banquillo. Este viaje es lo que se llama el y" alguien podría verme desnudo Diet &" ;.

El alguien me podría ver dieta desnuda es exactamente lo que suena. Ya he mencionado que me permití ganar un poco de peso y aunque tuve otras partes de mi vida para que yo había perdido la confianza en mi apariencia, especialmente cuando se trataba de tomar de mi camisa delante de las mujeres. Una cosa acerca de mí sin embargo, es que no soy un cobarde, prefiero encontrar una solución a mi situación de sentarse y no hacer nada por lo que se me ocurrió un plan.
Había horas dedicadas a la investigación de diferentes dietas como la dieta de Atkins y la dieta de hCG, así como sugerencias investigadas por la aptitud gurú y' s y los médicos, que investigaron cómo el cuerpo digiere y metaboliza los alimentos y también recorrieron los foros de culturismo para averiguar lo que la gente que ya estaban entrenando estaban haciendo. Después de compilar mis notas hice algunas decisiones pero también quería crear algunas reglas para mí, así que me gustaría asegurar el éxito.

Regla 1- No hacer excusas. Este es un principio muy básico, pero que es muy fácil de romper. Entendí que algunos días no me quiero seguir mi dieta, para que yo quiera saltarse el gimnasio o que podrían tener problemas en algunos puntos durante este viaje. La cosa es que me convencí de que no iba a hacer ninguna excusa y que iba a ver esto a través hasta que llegué a mi meta.

Regla 2- divertirse. Esta regla fue probablemente la regla más importante de todas. Sabía sin tener alguna forma gradual para recompensar a mí mismo oa algún tiempo sólo para no pensar en mi plan que yo probablemente fallará. Me di a esta regla para mantener mi cordura y la motivación durante todo el proceso.

Regla 3- No hay más reglas. Eso fue todo, las reglas que tenía eran de hacer excusas y para divertirse, sentí que esta breve serie de reglas sería que sea sencillo para mí para llevar a cabo mi plan. Supongo que a estas alturas usted se está preguntando lo que mi plan era verdad?

El Plan-Francia El plan se basa en torno a varias conclusiones después de horas y horas de investigación. Mientras voy a hablar brevemente de lo que hice, yo no voy a sumergirse en la ciencia detrás de todo. No soy médico, pero yo sé lo que funcionó para mí.
Calories- decidí limitar mis calorías 10 veces mi peso ideal. Al iniciar estuve cerca de 220 libras, mi peso era de 190 libras por lo que, por tanto, que se comprometieron a mantener mis calorías a 1.900 por día. Uno de los principios más básicos de la pérdida de peso, que data de 50 años, es tomar menos calorías de las que usa.

Proteína- Yo no quería simplemente perder peso, yo quería bien mantener o ganar mientras que el músculo Seguí mi plan y haga esto decidí aumentar mi ingesta de proteínas sería muy importante. Me aseguré de que cualquier fuente de proteína que comí tenía 20 gramos de proteína por porción mínima.

Frecuencia- también me di cuenta de que comer más a menudo era útil. Me comprometí a comer 5-6 diariamente para alimentar mi cuerpo y aumentar mi metabolismo.

Ir Brown- cambié completamente de carbohidratos procesados ​​blancos a grano entero o carbohidratos marrones. Esto incluyó edulcorantes, pan, pastas y arroz.

Workout- yo sabía que iba a acelerar la pérdida de peso si me fui al gimnasio. Me aseguré de que iba a visitar el gimnasio 4 días cada semana, siempre durante la semana

Cheat- Ese y'. S engañar derecho! Basado en mis # 2 reglas, he divertido, sabía a fin de mantener a largo plazo el plan que tenía que satisfacer mis ansias, así que seguir mi dieta y programa todos los días hasta las 5:00 el viernes hasta el mediodía del domingo. El tiempo entre esas horas que hice todo lo que yo quería y comí o bebí lo que quisiera.

La resultante Francia El resultado fue que se me cayó el tamaño de los pantalones de un 43 a un 32 en 3 meses, Perdí 34 libras y hasta me puse en 5 libras de músculo. En realidad he perdido 39 libras de grasa si tenemos en cuenta que el músculo adicional que me puse. Como resultado de ello mi confianza aumentó con las mujeres y también lo hizo mi éxito. La capacidad de crear este plan y aferrarse a él ha sido la clave en el cambio de mi vida tanto personal como profesionalmente.

Yo aprendí la disciplina, la planificación y sobre todo la autoestima y el éxito. Me merecía ser feliz como tú mereces ser feliz. Si alguna vez te encuentras en una situación similar a la mía, que es buena idea ponerse de mal humor y la preocupación por un rato, pero después de conseguir que fuera de su sistema, tomar acción! Si un ciudadano medio como yo puedo hacerlo, tú también puedes! Le deseo todo lo mejor

• DIVULGACIÓN- No soy un doctor ni estoy aconsejando a favor o en contra de este método. Esto es simplemente una documentación de un método que utiliza que trabajó para mí. Por favor consulte a un profesional médico antes de comenzar una pérdida de peso o régimen de ejercicios Hotel  .;