Coma 6 comidas al día para bajar de peso máximo

Hay muchas personas que piensan que la pérdida de peso se trata de recortar sus calorías a cantidades impíos. Sin embargo, estoy aquí para decirles que esto es un error. Te han mentido.

¿Cuánta gente que se ve en la dieta de la montaña rusa? Probablemente demasiados para contarlos. ¿Por qué es esto? Simplemente porque las dietas no funcionan. La mayoría de las dietas restringen las calorías y ralentizar su metabolismo. Esto hace que su cuerpo entra en modo de hambre. En el modo de hambre, su cuerpo quema muy pocas calorías y
experiencias sensación de hambre extremas.

Afortunadamente, hay una solución. Coma 5 - 6, pequeñas comidas saludables al día. Los hombres deben apuntar a 6 comidas al día, mientras que las mujeres deben tratar de conseguir en 5 comidas al día. Sí, has oído bien, y es posible que haya oído antes, pero por favor tome nota de este tiempo. Comidas pequeñas y frecuentes, Healhy, ofrecen una serie de beneficios que le ayudarán a alcanzar el nivel de condición física más alta posible.

Aumente su metabolismo

Comer 6 comidas al día aumentará su metabolismo, que le ayuda a quemar más calorías durante todo el día.

De hecho, por el consumo de súper limpia, alimentos con alto contenido de proteínas en cada una de sus seis comidas, usted encontrará que su metabolismo va a toda marcha, llegando a ser extremadamente eficiente en la quema de calorías.

quemar calorías con el efecto térmico de los alimentos

alimentación frecuente acelera su metabolismo debido al efecto térmico de los alimentos. Esto es debido a la descomposición y la absorción de alimentos en sí requiere un número sustancial de calorías.

Esto se conoce como el efecto térmico de los alimentos. Los alimentos tienen un efecto térmico que van desde 3% a 30%. Los alimentos con proteínas crean un efecto térmico de hasta 30%. Esto significa que el 30% de las calorías de los alimentos como el pavo, el atún y el salmón son quemados simplemente digerirlos. Los carbohidratos complejos y fibrosos queman aproximadamente el 20% de sus calorías a través de la digestión. Esto incluye el brócoli, espinacas, maíz, judías verdes, etc.

En el otro extremo del espectro están las grasas y los carbohidratos refinados. Tienen un efecto térmico bajo extremeley de alrededor del 3%. Esta es una de las razones por las que la grasa de la dieta se almacena tan fácilmente como grasa corporal.

Como se puede ver, lo que se come las cosas aún más que la cantidad que come.

a mantener los niveles de pico de energía

Usted se sentirá 10 veces mejor por comer comidas más pequeñas y frecuentes. Su nivel de energía se elevará y sus ansias de hambre será destruida.

Esto es porque comer 5 a 6 comidas al día ayuda a mantener un nivel de azúcar en la sangre equilibrada, evitando los ataques de hambre.

Esto está en contraste directo con las calorías privar dietas que envían sus niveles de azúcar en la sangre en el caos, con demasiados altibajos
.

Construir músculo

También será más fácil para construir y mantener la masa muscular. Cuanto más músculo a desarrollar, más rápido su metabolismo se vuelve.

Las comidas frecuentes ayudan a promover el crecimiento muscular mediante la regulación de los niveles de insulina y proporcionar un flujo constante de aminoácidos en las células musculares.

Al comer aproximadamente cada tres horas que está constantemente entregando una salida continua de insulina, que es necesaria para el crecimiento muscular y el almacenamiento de glucógeno.

La insulina desempeña un papel importante en el transporte de glucosa y aminoácidos en las células musculares donde se puede usar entonces para el crecimiento y la recuperación muscular. ¿Estás comenzando a ver los muchos beneficios de comer 6 comidas al día?

Las comidas frecuentes también permiten un uso más eficiente de vitaminas y minerales. Su cuerpo simplemente se hace mucho más eficaz en el tratamiento de estos nutrientes vitales.

Para cosechar todos los beneficios de esta forma de vida, asegúrese de que usted come en un horario consistente. Esto requiere un poco de planificación de las comidas, pero es sin duda vale la pena. Es muy importante para conseguir su cuerpo en el hábito de saber cuándo va a ser suministrado con nutrientes. De esta manera, su cuerpo no va a caer en ataques y antojos temidas. En su lugar, siempre sabrá que pronto a suministrar un flujo constante de nutrientes.

La clave está en el centro de su dieta alrededor de proteínas magras, frutas, verduras, y grasas saludables.

Al comer 5 a 6 comidas pequeñas al día, usted aumentará sus niveles de energía, acelerar el crecimiento muscular y acelerar su metabolismo sin almacenar grasa. De hecho, la alimentación frecuente en realidad permitirá comer hasta un 50% más de calorías sin almacenar la onza de la misma en forma de grasa.

Para quemar la grasa de verdad, tendrá que combinar este plan de alimentación saludable con ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza.

El uso de estas 3 técnicas, usted puede convertir su cuerpo en una máquina de quemar grasa Hotel  .;