Creatina - revelación de los secretos

Creatina es el término utilizado por el circuito de culturismo cuando se habla de la creatina. Se ha encontrado ser un suplemento muy eficaz para mejorar el rendimiento. Porque todos los que 8 por ciento de los que utilizan este suplemento se ha demostrado que el ácido orgánico nitrogenado ayuda a mejorar la masa muscular, la fuerza y ​​el tamaño. Se podría decir que este suplemento ha cumplido con toda la publicidad que la rodea.

Usted puede estar interesado en saber que la creatina puede ser utilizado para otros propósitos además de la construcción de masa muscular, la fuerza y ​​el tamaño. Los siguientes son algunos de los beneficios secretas que los usuarios están empezando a descubrir por su cuenta.

Muscle Pain Relief

Los medicamentos que se usan para bajar el colesterol son conocidos como estatinas, pero uno de sus efectos secundarios es el dolor muscular. Un estudio realizado por los investigadores de la Clínica de Cleveland muestra que el alivio de este dolor muscular puede ser realizado por la ingestión de 5 gramos de creatina al día. Se cree que el aumento en los niveles de creatina que se almacenan dentro de las células causa la producción de más energía que ayuda a reducir las sensaciones de dolor.

La recuperación durante el entrenamiento es
más rápidos

Hay dos factores que deben estar en su lugar con el fin de aumentar la masa muscular, la fuerza y ​​el tamaño. El individuo debe tener un descanso adecuado y suficiente cantidad de ejercicio. Es el ejercicio que causa el crecimiento muscular mientras que el resto permite músculos se recuperen del estrés de ejercicio.

Sin la cantidad adecuada de descanso, la mayoría de los culturistas pronto alcanzar lo que se conoce como una meseta de entrenamiento. Cuando se alcanza esta meseta usted puede estar trabajando más duro, pero llegar a ninguna parte con sus esfuerzos. La otra cara de esto es que si usted no puede trabajar lo suficientemente duro con su formación de los músculos dejarán de crecer.

Un estudio fue realizado por la Universidad de Connecticut y' s Laboratorio de Rendimiento Humano en los efectos de tomar suplementos de creatina. Durante este estudio se reveló que tomar sólo 5 gramos de creatina cada día trajo en hasta 3 libras en el aumento de peso muscular en los usuarios, lo cual era más que la observada con los que tomaron el placebo. Cada uno de estos grupos formados más allá de su capacidad normal para la recuperación después del ejercicio.

Lo que hay que decir es que la suplementación con creatina permite al usuario recuperar mucho más rápidamente después de cada entrenamiento, y que les permite pasar más tiempo entrenando que es seguro para aumentar la velocidad a la que el crecimiento muscular tiene lugar .

La privación del sueño es contrarrestado

Es importante que los que usan creatina entienden que ayuda a aumentar el suministro de energía a las células, los músculos, los tejidos y el cerebro. Además, la falta de sueño disminuirá la cerebros tienda de creatin que conduce a la fatiga mental.

Dicho esto, también es importante que se entiende que cuando se complementa ácido orgánico nitrogenado se repone el suministro cerebros. Esto produce un mejor rendimiento tanto mental como físicamente.

Ayudas Dietas vegetarianas

Las personas que consumen carne en sus dietas tienen una fuente de 2 gramos de creatin cada día de pescado y carne. Los que comen una dieta vegetariana no reciben una cantidad adecuada de creatina.

El remedio para esto es agregar ácido orgánico nitrogenado a su régimen diario. La recomendación para los vegetarianos es ingerir 20 gramos de creatina durante 5 días y luego disminuir esa cantidad a 5 gramos por mantenimiento.

Anti-envejecimiento Ingredient @

Creatina ahora se encuentra en numerosos productos anti-envejecimiento cuidado de la piel junto con sus ingredientes típicos como el colágeno. La investigación ha demostrado que este ingrediente tiene el efecto de la adición de firmeza a la piel mediante el aumento de la producción normal de colágeno.

Cuando se utiliza correctamente, la creatina es un producto muy útil para los entusiastas del fitness, culturistas y la persona promedio puede recibir se beneficia de
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Vincent Lee Alston ha sido un entusiasta del acondicionamiento físico y entrenador de peso para así más de veinte años. Confío has encontrado este artículo: Creatina - revelación de los secretos útiles, reclamar su libre e-libro que muestra cómo entrenar correctamente para los resultados máximos, disponibles en = >

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