Alta ingesta de EPA /DHA reduce los riesgos para la Enfermedad Cardiovascular

A estas alturas casi todo el mundo es consciente de que el consumo de ácidos grasos esenciales como el DHA es vital para su salud cardiovascular, el control del peso y la reducción general de la inflamación. En general, mientras más problemas de salud que tenga en relación con la salud cardiovascular, la glucemia, el peso y la inflamación, mayor es el nivel de la ingesta debe ser. Un nuevo estudio con los esquimales sugiere que más es mejor, ya que los autores del estudio llegaron a la conclusión, y" El aumento de EPA y DHA ingesta de cantidades muy superiores a las que consume la población general de Estados Unidos puede tener fuertes efectos beneficiosos sobre el riesgo de enfermedades crónicas y".

El estudio de la población esquimal es interesante porque usted tiene el grupo que se ha occidentalizado comer una dieta de grasa chatarra y carbohidratos refinados y tiene los comedores más tradicionales de la ingesta muy alta de ácidos grasos esenciales en forma de pez. El estudio mostró claramente que los que tienen la mayor ingesta de ácidos grasos esenciales EPA y DHA tenían los niveles más bajos de triglicéridos, los niveles más altos de y" bueno y" Colesterol HDL y los menores niveles de inflamación. Los niveles más altos de DHA predijeron el colesterol LDL.

Usted es lo que come en términos de grasa. En el estudio, se analizaron las membranas de glóbulos rojos para su porcentaje de EPA y DHA. Los niveles más altos en promedio 6,8%, lo que se traduce en aproximadamente 6,8% de la ingesta de grasas como EPA y DHA (9% fue el de gama alta). Digamos que usted come 2.000 calorías por día y el 30% de lo que está en forma de grasa (un patrón de dieta bastante típico para la salud en general, los estadounidenses conscientes). Esto significa que usted está comiendo 600 calorías de grasa por día, o 66 gramos de grasa. Para golpear la marca de 6,8% en el estudio que se necesita 4.5 gramos de EPA /DHA (4500 miligramos). Para golpear la marca de 9% que se necesita 6 gramos de EPA /DHA (6000 miligramos)

he explicado anteriormente en mi artículo, DHA, Krill Oil & Mejillón Verde y- ¿Qué es mejor? qué dosis que van de 1.000 mg a 4.000 mg de EPA /DHA son tan valiosos para su salud. Este nuevo estudio indica que algunos deben elegir los niveles aún más altos de admisión, hasta 6000 mg, especialmente si los problemas metabólicos difíciles se están produciendo. Por supuesto, la gente en la parte alta de la ingesta en este estudio no estaban haciendo para solucionar un problema metabólico y- sólo estaban comiendo esto tanto como una forma de vida y- y sus biomarcadores clásicos de enfermedad cardiovascular fueron mejores que aquellos con menor ingesta Hotel  .;